Fast Food prísne zakázané alebo Fitkult občas povolené

Ak máte vyváženú stravu, rýchle občerstvenie je samozrejme z času na čas povolené. Menšie a väčšie hriechy jedenia sa dajú ľahko kompenzovať pravidelným cvičením a športom. Napriek tomu množstvo kalórií, ktoré si telo počas cvičenia odbúrava, veľa ľudí veľmi preceňuje.

Čo sa ráta za rýchle občerstvenie?

Rýchle občerstvenie v doslovnom preklade znamená „rýchle občerstvenie“. To samozrejme ponecháva priestor pre mnoho interpretácií, pretože takto vnímané jablko by malo v zásade spadať do kategórie „rýchleho občerstvenia“. Výrobky rýchleho občerstvenia sú v zásade spracované potraviny, ktoré sú zvyčajne veľmi bohaté na energiu a tuky a majú nízku hustotu mikroživín. Okrem toho existuje aj spôsob, akým sa konzumuje rýchle občerstvenie: Štandardizované jedlá, ktoré sa zvyčajne predávajú v typických reštauráciách rýchleho občerstvenia alebo v snack baroch, sa pripravia za krátku dobu a je možné ich konzumovať okamžite.

Toľko kalórií je v Big Mac, Currywurst & Co.

alebo

Odporúčaný príjem kalórií pre ženy a mužov

Ak vo svojom zamestnaní vykonávate prevažne sedavé zamestnanie, pre mužov a ženy vznikajú nasledujúce hodnoty týkajúce sa ich dennej spotreby kalórií:

Bez ohľadu na vek a pohlavie má každý človek inú dennú spotrebu kalórií.

Spotreba kalórií je vecou typu

Pretože existujú rôzne druhy hmotnosti, pohybu a stravovania, spotreba kalórií je tiež typovou záležitosťou. Od toho, koľko kalórií človek na konci dňa skonzumoval a ktoré si má ležať na bokoch, záleží

  • Vek
  • rod
  • Veľkosť a
  • Váha

konkrétne tiež na príslušnej úrovni činnosti. Tí, ktorí cvičia pravidelne, spália cez deň viac kalórií ako niekto, kto má cez deň prácu v kancelárii a večer sleduje televíziu. Preto má konzumácia kebabu, menu Big Mac alebo pizze na každého iný vplyv.

Cvičením kompenzujte malé hriechy

Žena, ktorá vykonáva ľahkú prácu počas dňa, má povolené skonzumovať okolo 1 900 kilokalórií za deň. Ak si na obed dopraje currywurst s hranolkami, pokryla už 915 kalórií zo svojej dennej potreby. Pokiaľ sa bežne venuje športu, musí si ísť zabehať asi 31 minút, aby si mohla opäť vypiť hranolky. Čím viac športuje, tým viac kalórií môže konzumovať po celý deň.

Koľko minút by ste museli cvičiť, aby ste spálili kalórie z Big Mac, pizza a Co., sa dá zobraziť pomocou športovej kalkulačky rýchleho občerstvenia. Musíte len kliknúť na jedlo, ktoré ste zjedli, a zadať svoje osobné kľúčové údaje. Výsledok sa potom zobrazí v športových minútach.

Záver

Ak pamätáte na to, že na to, aby ste sa obmedzili na rýchle občerstvenie, by ste museli hodinu a pol jazdiť na bicykli, behať alebo plávať, v budúcnosti by ste mohli uprednostniť zdravšiu alternatívu, ktorá vás aj napriek nižšiemu obsahu kalórií udrží na dlhšie sýtosť.

Pretože sa dá optimálne integrovať aj do vyváženej stravy: Napríklad ak vynecháte hranolky a namiesto prílohy zvolíte šalát, môžete si s čistým svedomím každú chvíľu dopriať Big Mac.