Faster Sexy 8 najlepších NOVÝCH kníh o diéte a sprievodcov fitnes
Znie to tak lákavo - „Chudnutie akoby pomocou mágie. Bez toho, aby sa vzdal. S niektorými diétami môžete ráno jesť množstvo chlebových marmelád, s inými zas celé hovädzie mäso. A ak to bolo pre vás príliš vyčerpávajúce, hodte len pár zázračných piluliek. „Viera hýbe horami? Staré správy! Mnoho nových sprievodcov fitnes vedie k veci: Mučte sa, prosím! Sonntag-EXPRESS kontroluje: ktorá príručka sa hodí pre ktorý typ?
Nič pre bláznov z kresla
Ak ste nikdy nepočuli o quinoi (jedlo) alebo burpees (fitnes) a šport poznáte iba ako divák v televízii - držte sa ďalej! Nové príručky „ququichlich “nie sú určené pre pohodlné mopedy, ale skôr pre fanúšikov športu, ktorí chcú svojmu telu dodať konečnú úpravu. Motto: „Bolesť sa znáša ľahšie ako zlé svedomie“. Skvelé recepty, dobre vysvetlené cviky, ktoré fungujú aj bez fitnescentra (GU-Verlag, 16,99 €).
Obráťte svoj život naruby
Ak nechcete iba zhadzovať pár kíl v zhone, ale chcete dať svoj život do služieb krásy a zdravia, ste na správnom mieste: „Best Body Plan“. Pre svetovú šampiónku v karate Annu Lewandowskú, manželku profesionálneho kickera Roberta Lewandowského, fungoval plán tela. Veľa odborných znalostí na 270 stranách, asi 30 cvičení, jednoducho vysvetlených a dobre ilustrovaných, recepty prispôsobené ročnému obdobiu, ale bez kalorických informácií (Siedwest-Verlag, 19,99 €).
O jednu veľkosť menej
Správa, ktorú Silke Kayadelen káže tučným ľuďom v televízii („Najväčší porazený“), je jednoduchá: „Vaša váha je ako bankový účet. Aby sa zostatok na účte znížil, musíte vkladať menej (prijímať kalórie), ale aj sa trochu vyberať (športovať). • Kto program dôsledne sleduje po dobu 21 dní, údajne stratí jednu veľkosť oblečenia. Stravovanie je presne určené, rovnako ako 10-minútové cvičenie. Jej prvá kniha „Bikini Bootcamp“ bola právom bestsellerom, teraz existuje viac ako 100 nových receptov a príbehov o úspechu, ktoré budú motivovať aj k poslednému gaučovému zemiaku. (Riva-Verlag, 17,90 €).
Fitness kráľovná pre mladšiu generáciu
Je fitness guru pre mladé ženy: Sophia Thiel. Pekná blondínka, ktorá sama kedysi mala na rebrách pár kíl navyše a ktorá neskôr pomohla desaťtisícom s jej online programom. Teraz zverejnila 120 receptov - od občerstvenia po tréningové koktaily, ktoré slúžia veľkej cieľovej skupine („Jednoduchý štíhly a fit: so 120 receptami na vysnívanú postavu“). Pretože väčšina receptov je vegetariánskych a vegánskych, bez laktózy a lepku. Celé to zdobia fotografie, ktoré dokumentujú jej vývoj od omračovača po športové delo za štyri roky. (riva-Verlag, 19,99 €)
Bojovníci problémových zón
Nohavice, bokové zlato, role na bruchu - treba im oznámiť boj. Sprievodca Martiny Steinbachovej - Kniha Žalúdok - nohy - zadok - je zameraná predovšetkým na ženy, ktoré chcú dostať svoje problémové partie pod kontrolu pomocou jednoduchých cvikov a malých prístrojov. Samozrejmosťou by nemala chýbať roláda. Ideálne pre pracujúce ženy, ktoré sa nestihnú dostaviť načas na kurz do telocvične a sú dostatočne konzistentné na to, aby trénovali na svojich štyroch stenách (Siedwest-Verlag, 22,99 €).
Pre perfekcionistov
Pravidelne dáva tipy na časopis Sonntag-EXPRESS, ako dostať svoje telo do najlepšej formy. Budúci týždeň Mike Diehl, tréner v Kolíne nad Rýnom pre tenistov FedCup, uvedie tréningový denník: „Môj denník kondičného tréningu“. Ideálna pomoc pri vytváraní štruktúr pri cvičení, pri zaznamenávaní silných a slabých stránok a stravovacích návykov. Krédo vojaka Bundeswehru: „Každý, kto trénuje bez plánu a iba s citom, skôr či neskôr stagnuje.“ Ideálny pre každého, kto už má dobrú formu, pokiaľ ide o šport (Meyer & Meyer-Verlag, 9,95 €) ).
Pre priateľov s činkami
„Vyzeráte dobre nahý“: Neveríte, že svaly dokážete budovať iba fyzickou silou? Každý, kto je presvedčený, že iba tréning s veľkými váhami vedie k budovaniu svalov, aby bol spokojný so svojím odrazom v aktu, určite prisahá na túto kombináciu sily a kardio tréningu svalového balíka Marka Maslowa a jeho duševnej hry sily, zostať naladený. A nemusíte byť hviezdnym kuchárom receptov (Südwest-Verlag, 16,99 €).
Pomoc od kuchynského robota
Víťazný postup Thermomixu pokračuje. Čo by ste však mali robiť, ak sú vaše nohavice po varení zovreté v páse? Kuchynský robot má dokonca pomôcť pri chudnutí: „Nízkosacharidová diéta pre Thermomix“ inzeruje viac ako 100 receptov s nízkym obsahom cukru a nízkym obsahom škrobu, ktoré majú všetky menej ako 500 kalórií. Každý, kto stojí na pizze zo surovej zeleniny alebo z cuketovej omelety, nakŕmi Thermomix a potom je na mieste (Riva-Verlag, 14,99 €).