Fat zmizol po večerných novinách v Mníchove
Každý rok to isté: V Novom roku chcete zhodiť kilá. Ale ktorá strava je sľubná?
Mníchov Na Nový rok si veľa ľudí urobí opäť dobré predsavzatia na Nový rok. Rozšírenou túžbou je konečne schudnúť. Existuje na to desiatok metód - nie všetky sú však užitočné. Časopis Цko-Test sa stravám podrobne venoval. Prehľad
Metabolická rovnováha
Princíp: Málo tuku, veľa bielkovín. Pomocou rozboru krvi je potrebné presne určiť potrebné látky.
Ako to funguje? Jedlá sa zvyčajne skladajú z jogurtu, mäsa, rýb, obilnín, zeleniny alebo ovocia. V každom prípade sú uvedené povolené množstvá. Tuk sa nesmie pridávať.
To je pozitívne: Existuje zelenina a ovocie, ako aj chudé mliečne výrobky každý deň.
To je menej lacné: vysoké náklady. Ďalšou ošemetnou vecou je, že strava je počas fázy prechodu na nízky obsah kalórií, takže je ťažké prijať všetky živiny v dostatočnom množstve.
Strava je uskutočniteľná? Metabolic Balance pracuje s veľmi prísnymi pokynmi o povolených potravinách. Je potrebné odvážiť množstvá, distribúcia jedál je prísna.
Záver: Podkladová teória nie je vedecky udržateľná.
Štíhla v spánku
Princíp: Kombinácia jedla, s nízkym obsahom tuku.
Ako to funguje? Na raňajky sú to hlavne sacharidy, to znamená chlieb, sladké nátierky, cereálie, ovocie a ovocné džúsy. Obed sa skladá hlavne z bielkovín a sacharidov, to znamená chudého mäsa alebo rýb, veľa zeleniny, ako aj zemiakov, ryže alebo cestovín. Večerné jedlo obsahuje hlavne bielkoviny z mäsa alebo rýb.
To je pozitívne: Existuje veľa zeleniny a ovocia, nízkotučné mliečne výrobky, zemiaky, cestoviny/ryža a rastlinné oleje.
To je menej priaznivé: Ak budete postupovať podľa receptov a denných plánov, skonzumujete denne okolo 1 600 až 1 700 kalórií. To by malo byť príliš veľa, minimálne na ženy.
Strava je uskutočniteľná? Vybrať ten pravý z piatich rôznych variantov je ťažké. Veľmi komplikované a nevhodné na každodenné použitie.
Záver: Celkovo koncepcia nemá vedecký základ. Zásadný aspekt negatívnej energetickej bilancie pri chudnutí nie je diskutovaný.
Nová diéta GLYX
Princíp: Málo sacharidov, veľa bielkovín.
Ako to funguje? Diéta sa začína dvoma polievkovými dňami so spaľovaním tukov (spaľovanie tukov), v ktorých sa dá zjesť akékoľvek množstvo zeleninovej polievky. Nasleduje spaľovač tukov GLYX týždeň podľa stravovacieho plánu s tromi jedlami denne. Nasleduje neobmedzený modulárny systém GLYX.
To je pozitívne: Orientácia na GLYX znamená, že jete veľa prírodnej zeleniny a ovocia, ako aj celozrnné výrobky.
To je menej priaznivé: Denne predpísané množstvo bielkovín je veľmi vysoké a prakticky možné iba pri konzumácii bielkovinového prášku. Predpísané doplnky výživy sú otázne, pretože ich účinok nebol preukázaný.
Strava je uskutočniteľná? Áno. Prvých desať dní sú jasné pokyny. Následné individuálne zloženie jedál a denná strava na základe uvedených tabuliek je zrozumiteľné a umožňuje osobnú slobodu. Niekedy je však úsilie spojené s prípravou vysoké - až jeden a pol hodiny denne.
Záver: Základná teória GLYX je pri chudnutí celkom užitočná. To, že chudnutie je možné len pri negatívnej energetickej bilancii, sa však nerieši.
Brigitte-Diet
Princíp: Základným princípom je zmiešaná strava s nízkym obsahom tukov a energie s 1200 kilokalóriami a 40 gramami tuku denne.
Ako to funguje? Existujú rôzne príkladné dvojtýždňové stravovacie plány, ako aj príslušné nákupné a skladové zoznamy.
To je pozitívne: Odporúčania znamenajú plnohodnotnú stravu s dostatkom vlákniny a fytochemikálií. Výber jedál je pestrý.
To je menej priaznivé: Nie príliš vhodné pre ľudí, ktorí potrebujú veľkú individuálnu slobodu a ktorí sa nechcú riadiť danými receptami a plánmi.
Strava je uskutočniteľná? Áno, minimálne pre tých, ktorí chcú a môžu sa chvíľu stravovať podľa presného plánu. Lákajú recepty? Áno, recepty sú rozmanité a rozmanité. Čas prípravy je obmedzený.
Záver: Diéta Brigitte sa spolieha na dlhodobú zmenu stravovacieho správania pomocou stravy s nízkym obsahom tukov a kalórií. Je vyvážená a zdravá.