Fáza prechodu na diétu - jo-jo efekt hromadnej fázy

Možnosti témy
displej

Fáza prechodu na diétu - hromadná fáza/jo-jo efekt

Keď som začal cvičiť s vlastnou váhou, mal som trochu nadváhu a chcel som zmeniť svoje telo k lepšiemu.
Tiež som si podľa mňa celkom dobre vybudoval svaly. Veľká časť z toho sa však bohužiaľ nachádzala pod kabátom zlej slaniny
Pred pár týždňami som teda začal svoju stravovaciu fázu.

hromadnej

Chcem to ukončiť pomaly. Stále mi však zostáva niekoľko otázok, na ktoré by som sa vás rád obrátil.


Momentálne robím LowCarb a zatiaľ som s ním urobil veľmi dobre.
Schudol som asi 13 kg (určite nielen tuk, ale aj voda, ale brušný tuk mi celkom dobre zmizol!) A teraz som na 75 kg vo výške 1,85 m.
Podľa môjho názoru veľmi málo na moju veľkosť (?).

Stále mám však tuk na hrudi, bruchu a bokoch, čo ma osobne stále trápi.

Mám pokračovať s LowCarb alebo existuje lepší spôsob, ako sa zbaviť posledného kúska tuku?

Trochu sa tiež bojím jojo efektu. Pokračoval som v tvrdom tréningu vo fáze stravovania a stratil som len malú svalovú hmotu.
Čo by som si mal dať pozor pri ukončení diéty, aby som dosiahol hladký prechod do masovej fázy a nestal sa obeťou jojo efektu?

Budem veľmi rád, keď dostanem vaše odpovede a tipy !