Fáza stabilizácie sa môže začať! Liečba metabolizmu HCG
Ako prebieha stabilizačná fáza?
Fáza stabilizácie je rozdelená na 3 týždne.
V tomto príspevku vám krok za krokom vysvetlíme dôležité týždenné fázy.
Prečo je stabilizačná fáza taká dôležitá, spočíva v samotnom slove:
Chcete si udržať svoju váhu a nie jo-jo efekt po kúre metabolizmu.
Odteraz sú Váhy vaším novým priateľom.
Denné váženie je dôležité, aby ste videli možné výkyvy a mohli zasiahnuť.
Fáza stabilizácie: 1. týždeň
Recepty z metabolickej kúry, poskytované webom hcgcoach.de
Prvý týždeň stabilizačnej fázy je obzvlášť dôležitý.
Pretože počas tejto doby postupne zvyšujete svoje kalórie a nachádzate svoj stravovací rytmus.
Vaše obvyklé 500 - 700 kilokalórií z prísnej fázy budú zapnuté 800 - 1 000 kilokalórií, postupne zvyšoval v závislosti od bazálneho metabolizmu.
Je to veľmi jednoduchý harmonogram.
✓Jete väčšie množstvo rovnakých potravín z prísnej fázy.
✓Mliečne výrobky s obsahom tuku 1,5% sú teraz povolené.
✓Dobré a vysoko kvalitné oleje, ako je olivový olej, sezamový olej, orechový olej a ľanový olej,
sa môžu odteraz jesť.
Používajte ich striedmo.
Fáza stabilizácie: 2. týždeň
Chýbať by nemala chutná celozrnná palacinka!
Jéj! Náš obľúbený týždeň!Teraz je obzvlášť dôležité, aby ste sledovali svoju váhu.
Pamätajte: Denne Výkyvy od 1 kilo sú úplne normálne.
Druhý týždeň sa lúčime s prísnymi jedlami a pridávame nové.
Aby vaša stabilizačná fáza uspela v 2. týždni:
✓ Majte svoje Bielkovinové jedlo. Nemusí to byť vždy mäso.
✓ Strukoviny ako šošovica, cícer a fazuľa sú skvelé.
✓ Zemiaky a mrkva sú konečne opäť povolené.
✓ Stále sa vyhýbajte Výrobky z bielej múky a prejsť na celé zrná.
✓Tie vás nielen zasýtia, ale majú aj dôležité Vlákno.
✓ Plnotučné mliečne výrobky už tento týždeň nie sú problémom.
Fáza stabilizácie: 3. týždeň
Možno najjednoduchší a najpríjemnejší týždeň, pretože sa to nijako nelíši od 2. týždňa.
Tu ste našli svoj stravovací rytmus a stabilizovali svoju váhu.
Pokiaľ je to možné, mali by ste si zvyknúť na tento typ diéty s nízkym obsahom sacharidov a nízkym obsahom cukru, a to aj mimo diéty.
Zvýšené vo fáze stabilizácie?
Vo fáze stabilizácie ste pribrali?
Nie je dôvod na paniku. Denné výkyvy jedného kilogramu sú normálne.
Ak ste však pribrali viac ako kilo, na druhý deň reagujete pomocou tejto možnosti:
✓ Pre tento deň vynecháte raňajky a obed
✓ Pite veľa vody a čaju.
Majte pripravené zelené jablko pre prípad núdze.
✓ Večer buď vypite dvakrát, alebo zjete steak.
Voliteľne je povolený aj steak z tuniaka.
Povedzte nám o svojich úspechoch!
Radi tu ako komentár k tej našej Facebooková stránka alebo v Zážitková skupina na Facebooku.