Fazuľová strava

Fazuľový struk je v júli vynikajúci a veľmi jemný. Tu je príklad, ako sa dobre a zdravo stravovať a schudnúť 5 kíl za 7 dní pomocou stravy s fazuľovými strukmi. Zistite všetko o júlovom super jedle: zelené a žlté fazule.
V júli už na trhu nájdeme fazuľové struky, zelené aj žlté, rúrkovité aj široké. Rôzne odrody ešte neznamená, že sa fazuľa z hľadiska prínosu pre zdravie veľmi líši v závislosti od farby.
Žltá farba toboliek pochádza z flavonoidov (látok s protizápalovými a antioxidačnými účinkami), ktoré obsahuje; zelená farba - z vysokého obsahu chlorofylu (ktorý má čistiaci, antitoxický účinok); červenkastá farba, ktorou je fazuľa niekedy škvrnitá, pochádza z takzvaných antokyanových pigmentov (so silnými protinádorovými a antioxidačnými účinkami).

strava

Fazuľa, veľmi účinná pri chudnutí

Vysoký obsah vlákniny a vitamínov robí z fazuľových strukov vynikajúce jedlo pre chudnutie.
Okrem toho má fazuľa pod aj napriek malému počtu kalórií vysoký obsah bielkovín.
Najlepším spôsobom prípravy, ako ťažiť z toľkých vitamínov a zdravých látok v zázračnej zelenine, je varenie v pare.
Snažte sa nevyprážať fazuľové struky, pretože vysoké teploty ničia živiny, zatiaľ čo olej dodáva jedlu extra toxické látky a kalórie.
Fazuľové struky nevarte dlhšie ako 15 - 20 minút, aby ste zachovali čo najviac výživných látok a textúry vlákniny.
Prečítajte si tiež Diéta s melónom: SCHUDNITE 4 kg za 10 dní

Zelené fazuľky, plné živín a zdraviu prospešných látok

Výživové hodnoty pre 100 g zelenej fazule sú: 25 kalórií, vitamín C - 16 mg, vláknina - 10 g, horčík - 28 mg, kyselina listová - 70 mg, vápnik - 56 mg, betakarotén - 30 mg, bielkoviny - 2 g a sacharidy - 5,7 g, omega-3 mastné kyseliny, železo, draslík a fosfor.

Fazuľa má veľa vlákniny a málo kalórií, okrem rôznych spôsobov, ako si ju môžete pripraviť, aby ste sa počas diéty nenudili.
Protizápalový účinok zelených bôbov pomáha pri chorobách ako: astma, artritída, chrípka, otitis, osteoporóza, rakovina hrubého čreva, Alzheimerova choroba.

Pre vysoký obsah kyseliny listovej a vlákniny sa zelené fazuľky odporúčajú aj tehotným ženám.
Čítaj viac a naučte sa, ako rýchlo a ľahko schudnúť konzumáciou super chutného sezónneho jedla, fazule luskovej, na nasledujúcej strane!

Posledná úprava 24. februára 2020, 16:48