Fázy cyklu vnímané ako ročné obdobia - ovulácia - vám ukazujú vaše plodné dni, nech už ste kdekoľvek
V jednotlivých fázach nášho cyklu máme rôzne energetické úrovne a potreby. Možno ste si už všimli, že ste uprostred svojho cyklu obzvlášť energický a cítite sa na všetky životné výzvy, zatiaľ čo krátko pred menštruáciou sa cítite dosť energický a vyčerpaný. Naša duševno-emocionálna pohoda je odrazom procesu prirodzeného vnútorného cyklu, ktorý sa nám deje niekedy viac, inokedy menej zreteľne na fyzickej úrovni. Štyri fázy cyklu sú menštruačná fáza (menštruácia), fáza po období (folikulárna fáza), ovulácia (fáza ovulácie) a čas po ovulácii až po obdobie (luteálna fáza).
Menštruácia: Zima
Krátko pred menštruáciou sú ženy často emotívne a sú doslova vtiahnuté do hĺbky. Počas tejto fázy cyklu sú celkové hladiny hormónov nízke. Menštruácia stojí naše telo veľa energie a často je spojená so stratou živín (napr. Železa, horčíka, vápnika). Počas tejto doby by sme si mali dopriať čo najviac odpočinku, menej pracovať, nájsť si čo najviac času pre seba alebo byť s ľuďmi, ktorí sú pre nás dobrí. Prítomnosť dôveryhodných priateľov zvlášť vyživuje našu ženskú energiu. V dnešnom uponáhľanom svete to nie je vždy možné, uvedomiť si to je však krok správnym smerom.
Folikulárna fáza: jar
Úroveň estrogénu je v tejto fáze stále relatívne nízka, postupne sa však zvyšuje. Mužský hormón testosterón je k dispozícii v malom množstve, nesmie sa však vymknúť z rúk, inak žena stratí rovnováhu. Vo fáze pred ovuláciou sa veľa žien cíti plné energie, tvorivosti a chuti do konania. Mnohí sa tiež cítia kreatívnejší, sú vyrovnanejší a majú väčšiu chuť niečo robiť s priateľmi.
Je to tiež obdobie, keď sú ženy často v práci najproduktívnejšie a majú väčšiu chuť získať si za svoju prácu uznanie.
Ovulácia: leto
Počas plodnej fázy s ovuláciou sa hormón estrogén zdvojnásobuje. Je to fáza, v ktorej majú ženy často najväčšiu túžbu po láske a sexualite. Je to tiež čas, keď sú ženy najplodnejšie; príroda je veľmi zručná. Toto je fáza, v ktorej sa cítime najatraktívnejšie a najžiadanejšie. Je to takpovediac „vysoká fáza.“ Letná fáza je tiež ideálna na udržiavanie sociálnych vzťahov. Muži majú v tejto fáze najpozitívnejší vplyv na nás ženy. A to ako vo dvojici, tak aj vo fázach spoznávania.
Luteálna fáza: jeseň
Táto fáza je charakterizovaná zvýšenou hladinou progesterónu. Progesterón sa produkuje po ovulácii a počas tejto fázy by mal prevažovať nad estrogénom. Ukazuje sa tiež, že hrá úlohu pri znižovaní stresu u žien. Ak sú hladiny progesterónu príliš nízke, stres sa môže ľahko vymknúť spod kontroly. V jesennej fáze, t. J. Za posledných 12 až 15 dní cyklu, sa všetko trochu stíši a pohľad je často „dovnútra“. Už nie si taký nadšený a energický. Mnoho žien tiež nemá nutkanie mať okolo seba veľa ľudí. V tomto období ženy často túžia po sociálnych väzbách s ľuďmi, ktorým dôverujú. To nie je vždy možné, pretože musíte vyvážiť spoločenské povinnosti a každodennú prácu, ale s vedomím, v ktorej fáze cyklu sa momentálne nachádzame, by sme si mali medzi sebou vedome dovoliť voľno.
Ako môžem vyvážiť svoj cyklus?
Ľudia podliehajú cyklom a rytmom rovnako ako príroda.
Dnes je však ženský cyklus ovplyvňovaný našim moderným a často už nie prirodzeným životným štýlom. Čoraz viac žien trpí PMS, menštruačnými bolesťami alebo neplodnosťou. Hlavnými rizikovými faktormi sú umelo podávané hormóny, fyzická a psychická záťaž a strava chudobná na živiny. Ak chcete regulovať svoje hormóny prirodzenou cestou, myslite na svoje ženské potreby, dbajte na dostatok pohybu za denného svetla (aj v zime), minimalizujte stresové faktory a jedzte čo najvyváženejšie. Venujte pozornosť milujúcim vzťahom, ale každú chvíľu si nájdite čas. To vám tiež môže pomôcť zistiť, ako môžete lepšie zosúladiť svoj životný rytmus s menštruačným cyklom.
S OvulaRing vždy presne viete, v ktorej fáze vášho cyklu sa nachádzate, a týmto spôsobom môžete ľahko lepšie spoznať svoje telo!