Fázy diverzifikácie stravy dieťaťa medzi 4. a 12. mesiacom
Zavedenie tuhej stravy do stravy dieťaťa alebo skrátene diverzifikácia výživy u detí, ktoré dovŕšili 4 mesiace, je veľmi dôležitým krokom v optimálnom vývoji detského tela. Táto etapa je zábavná pre rodičov, keď vidí, ako sa jej dieťa škerí rôznymi chúťkami, ale je to tiež fáza, ktorá zahŕňa emócie. Zrazu obavy a obavy z teploty, z toho, ako hýbe rukami a nohami, či správne žmurkol atď. Beriem druhé miesto. Teraz prevládajú reakcie na rôzne chute, druhy potravín. Každá mama si kladie otázku, ktorá je tak krátka, ako je zložitá: „Čím začnem?“. Potom, po tomto ťažkom začiatku, nasleduje: „Čo ešte pripravujem?“.
Qbebe vám dáva odpovede na vaše otázky, ako diverzifikovať stravu vášho dieťaťa a zároveň formovať zdravé stravovacie návyky:
Diverzifikácia potravy po 4 mesiacoch alebo 6 mesiacoch?
Súčasné odporúčania špecialistov naznačujú, že materské mlieko alebo práškové mlieko by malo byť hlavným zdrojom výživy pre dieťa minimálne do 6 mesiacov. Niektorí pediatri ale odporúčajú začať s diverzifikáciou už po 4 mesiacoch.
V závislosti od stupňa vývoja dieťaťa a odporúčaní špecialistov sa poraďte s pediatrom, ktorý vaše dieťa pozorne sleduje a zostaví s ním graf na spestrenie stravy dieťaťa. Včasné zavedenie tuhej stravy môže mať určité rizikové faktory. Napríklad zavedenie doplnkových potravín okrem materského alebo sušeného mlieka pred 6 mesiacmi môže zvýšiť kalorický príjem, čo vedie k detskej obezite.
Ako viete, že je vaše dieťa pripravené na tuhé jedlá?
Znamenie, že dieťa je pripravené na tuhú stravu:
- v noci sa budi castejsie na kojenie alebo kojenie z flasky: skutočnosť, že sa v noci začína budiť častejšie alebo jesť častejšie ako „zvyčajne“, vás môže prinútiť k otázkam, či je zavedenie tuhej stravy to, čo potrebuje.
- zníženie reflexu tlačiť jazykom: toto umožňuje dieťaťu ľahko piť tekutiny a prehĺtať. Prvé štyri mesiace tento reflex chráni dieťa pred udusením. Ak sa na jazyk umiestni akákoľvek neobvyklá látka, vyjde automaticky dole, namiesto toho, aby šla dole hrdlom. Medzi štyrmi a šiestimi mesiacmi sa tento reflex postupne zmenšuje a čajová lyžička kaše bude mať veľkú šancu dosiahnuť brucho.
- sedí v zadku a drží si hlavu bez opory: teraz môže byť dieťa schopné držať fľašu s mliekom v ruke alebo ju tlačiť, keď chce, alebo násilne tlačiť na prsník matky, keď je plné. To je dôležité, aby bolo dieťa schopné samoregulovať množstvo skonzumovaného jedla. To pomáha dieťaťu zastaviť rodičov, keď urobí chybu, že sa prejedá, pretože rodičia môžu dieťa naďalej kŕmiť v domnení, že je stále hladné.
- začne sa zaujímať o veci a všetko, čo chytí, dá do úst.
Zdravé zásady výživy dieťaťa
Prvé kroky pri diverzifikácii stravy dieťaťa sú veľmi dôležité, pretože zavedením niektorých potravín si osvojíte stravovacie návyky dieťaťa. A musia byť zdravé, pretože ich budete používať po celý život.
Ďalej nájdete chyby, ktoré rodičia často robia v súvislosti so zdravou výživou dieťaťa. Začatie správnej diverzifikácie eliminuje riziko detskej obezity a spolu s ňou zvýši stupeň imunity.
Čaj vášho dieťaťa neslaďte cukrom alebo medom
Cukor prináša prázdne kalórie, žiadne živiny. Predurčuje telo dieťaťa k obezite, pretože u neho neskôr vznikne chuť na sladké. Niektorí rodičia robia častú chybu, že nahrádzajú cukor medom, pretože to považujú za oveľa zdravšie. Je to zdravé, skutočne lepšie ako cukor, ale je to veľmi sladké a zmení to chuť dieťaťa. Neskôr, keď budete chcieť pridať menej sladkú zeleninu alebo ovocie, odmietne jedlo, pretože nie je chutné.
Nezahŕňajte do stravy dieťaťa ovocný jogurt, ktorý je komerčne dostupný
Dieťa potrebuje zdravé tuky pre harmonický vývoj. Jogurt je prospešné jedlo, ktoré obsahuje dobré baktérie pre posilnenie zdravia čriev. Ale komerčné jogurty, najmä ovocné, obsahujú umelé sladidlá, cukor a nadbytočné prísady, ktoré detský žalúdok nepotrebuje. Odporúča sa pripraviť jogurt doma, podľa tradičnej metódy. Dieťaťu by ste mali tiež dávať jogurt z plnotučného mlieka a neodstraňovať ho, len aby malo úžitok zo zdravých tukov, ktoré toľko potrebuje. A ak to naozaj chcete s ovocím, pridajte ich do jogurtu.
Vylúčte soľ z jedálnička dieťaťa
Ale aj tu venujte zvýšenú pozornosť tomu, aké korenie používate. Obchodné vrecúškové korenie obsahuje soľ, veľa soli, preto je najlepšie používať sušené bylinky. Dodajú pokrmu bohatú arómu a rovnaký princíp môžete uplatniť aj pri jedle pripravovanom pre dospelých v domácnosti. Vytvoríte si tak zdravé stravovacie návyky v celej rodine a nebudete obviňovaní z nadmerného objímania dieťaťa.
Ovocná šťava je dezert, nie jedlo
Niektoré mamičky sa rozhodnú svoje dieťa spestriť ovocnou šťavou. Toto je ďalšia chyba, ktorú rodičia robia pri kŕmení dieťaťa. Aj keď sa táto ovocná šťava pripravuje doma, väčšina výživných látok je v dužine ovocia. Preto skúste slávnu ovocnú šťavu nahradiť ovocnou dužinou alebo kompótom.
Ovocný džús je hlavnou príčinou detskej obezity, pretože dieťa si ovocný džús spája s vodou a vodu úplne odmietne konzumovať. Dieťa potrebuje vodu, pretože podporuje vývoj mozgových látok. Pamätajte, že ľudský mozog je tvorený 70% vody. Ovocie by mali dojedať malé deti, pretože sú na výkrm.
Strava dieťaťa by mala obsahovať viac zeleniny, nielen zemiakov a mrkvy
Milé mamičky, zelenina neznamená iba zemiaky a mrkvu. Existuje mnoho druhov zeleniny, ktoré sa dajú jesť čerstvé aj varené a sú oveľa zdravšie ako čistá ovocná šťava a zemiaková kaša. Obsahujú škrob a podobne ako med si rozvíjajú chuť na sladké. Dieťa kŕmené iba zemiakmi, mrkvou odmietne jesť menej chutnú zeleninu: cuketu, zeler, uhorku, brokolicu, špenát, karfiol a iné. Môžete začať diverzifikovať svoje dieťa lyžičkou polievky pripravenej z čerstvej zeleniny a vopred precedenej. Potom postupne zvyšujte množstvo polievky.
Bielkoviny, ktoré dieťa potrebuje
Rodičia si zvyčajne ako prvý zdroj bielkovín v strave dieťaťa vyberú varené kuracie mäso. Bielkoviny by však mali pochádzať aj z mäsa pvita, ktoré obsahuje menej nasýtených tukov a rybieho mäsa. Kurčatá, ktoré teraz nájdeme na trhu, sú chované v intenzívnych podmienkach a kuracie mäso v skutočnosti už neobsahuje potrebné bielkoviny pre dieťa.
Správne diverzifikovaná strava pomáha dieťaťu rozvíjať preferencie určitých chutí a zdravých jedál.
Vy v akom veku a s čím ste začali diverzifikovať stravu dieťaťa?