Fázy spánku

Existujú dva typy spánku:

Pravoslávny spánok: (spánok iný ako REM)
Paradoxný spánok: (spánok REM)

Pravoslávny spánok: (Non-REM spánok)

Pravoslávny spánok: fázy

Fáza 1:	SEM fáza (pomalý pohyb očí = pomalý pohyb očí, zaspávanie)
Fáza 2:	ľahká ovca
Fáza 3:	stredne hlboký spánok
Fáza 4:	hlboký spánok

Tieto spánkové cykly sa opakujú každú noc asi 4 až 5 krát. V priemere sa prvá fáza hlbokého spánku dosiahne po 35 až 40 minútach. Fázy nie vždy trvajú počas noci rovnako dlho. Prvá fáza hlbokého spánku trvá zvyčajne 30 až 60 minút, posledná fáza iba pár minút.

Paradoxný spánok: (spánok REM)

REM = rýchly pohyb očí = fáza snov

Každý cyklus končí REM fázou. Fáza REM sa vyznačuje rýchlymi pohybmi očí a takmer úplným nedostatkom svalového tonusu. Počas tejto doby sa zvyšuje krvný tlak a rýchlosť dýchania. Trvanie REM fáz (fázy snov) sa zvyšuje v priebehu noci a môže byť až 50 minút do rána. Celkové trvanie spánku REM klesá s vekom a pohybuje sa okolo 20 - 25 percent u dospelých.

Fáza snov je veľmi dôležitá pre fyzické a fyzické zdravie. Bez REM fázy sa časom rozvinú poruchy osobnosti a zdravotné problémy.

Jedným problémom práškov na spanie, alkoholu a drog je, že potláčajú fázu REM. Vďaka tomu je spánok podstatne menej pokojný.