FdH Chudnutie môže byť také jednoduché

FdH Chudnutie môže byť také jednoduché?

chudnutie

Zjedzte polovicu

.„FdH“ v skratke - je považovaná za matku všetkých diét a je rovnako jednoduchá ako dômyselná: Jeme ako obvykle, vždy však iba v polovičných dávkach. To znamená, že ak si chcete dať ráno dva toasty na raňajky, máte len jedno raňajky, ak si večer dáte cestoviny, na tanieri sa naplní iba polovica dávky a pizza sa zje iba do polovice.

Znie to až príliš dobre, aby to bola pravda. Bohužiaľ to je: Osvedčený koncept je dnes už zastaraný, odborníci na výživu varujú pred touto diétou, že v polovici dávok dostanete iba polovicu výživných látok. Podľa princípu FdH by sme preto mali postupovať iba pri potravinách, ktoré obsahujú veľa cukru alebo tukov, ako napríklad milovaná pizza alebo každé ráno nutella alebo lekvár.

Pri diéte FdH jeme iba polovicu z týchto potravín:

  • Rýchle občerstvenie: Hamburger, pizza, kebab alebo hamburger: počas diéty ich jeme iba polovicu.
  • Koláče, koláče a Sladkosti: Číha tu nebezpečenstvo chute na jedlo. Pomôcť môže malý kúsok tmavej čokolády.
  • údeniny: Mnoho druhov klobás a syrov zo supermarketu pozostáva z polovice tuku!
  • Sladené nápoje: Limonády sú zvyčajne plné cukru - buďte opatrní aj pri ovocných striekačkách!
  • alkoholu: Prípadne uprednostnite radšej vínny prskák ako pivo.
  • Vyprážané, Breaded a Gratinované

Počas diéty FdH naďalej jeme celé porcie týchto potravín:

  • ovocieazeleninu
  • celozrnné výrobky: Pokiaľ ide o chlieb a cestoviny, je lepšie použiť celozrnné alternatívy. Ak máte radi svoje cestoviny „al dente“ namiesto mäkkých, zostanete dlhšie dlhšie zároveň.
  • Šaláty: Surová zelenina a šaláty sa môžu jesť v akomkoľvek množstve. Pri výbere obväzu však buďte opatrní! Najlepšie je použiť olej, ocot alebo balzamikový ocot - zmiešané obväzy sú skryté kalorické bomby!
  • Filet z kuracích pŕs
  • Dusená ryba
  • Zemiaky: zdravé bez veľkého množstva kalórií. Naše chutné recepty na zemiaky ukazujú, aký všestranný môže byť zemiak!
  • Mliečne výrobky: Tvaroh, mlieko, kefír, jogurt (s nízkym obsahom tuku!)

To prináša diéta FdH

Zmyslom diéty je znížiť príjem kalórií na (zdravé!) Minimum. Určite to bude fungovať, ak zjete iba polovicu všetkých porcií. FdH strava však obchádza základný problém: väčšina ľudí sa stravuje nesprávne. Jedenie polovičných dávok to, bohužiaľ, nemení. Každý, kto pokračuje v konzumácii pizze, hranoliek a croissantov každý deň počas diéty FdH, neberie so sebou vzdelávací efekt udržateľnej zmeny stravovania, ale zaručuje, že Jojo efekt.

Pri tejto diéte nezískame pocit, ktoré potraviny sú pre náš organizmus dobré. Pretože neexistujú žiadne pokyny na zostavovanie jednotlivých jedál, existuje príliš veľa rizika málo živín záznam, veľmi vysoký.

Ak chcete schudnúť zdravo a trvalo udržateľným spôsobom, radšej dodržiavajte vyváženú stravu, ako je Brigitteho strava alebo kombinácia jedál.

Trúfate si vzdať sa sacharidov? Potom vyskúšajte Atkinsovu diétu! Ešte cennejšie tipy týkajúce sa chudnutia prezradíme na našom kanáli Pinterest!