FdH diéta Schudnite s polovičnými dávkami
Diéta „jesť polovicu“ je klasikou medzi diétami na chudnutie. S prísľubom, že budete môcť zjesť všetky svoje obľúbené jedlá a napriek tomu schudnúť, strava priťahuje veľa nových nasledovníkov.
Princíp je veľmi jednoduchý: o polovicu menej jedla, o polovicu menej kalórií. Nie je potrebné počítať kalórie, dodržiavať prísne stravovacie plány alebo dokonca cvičiť. Aká zdravá je však táto forma chudnutia skutočne?
Čo znamená FdH
„Jedzte polovicu“ alebo, mierne povedané, „polovica kŕmenia“ má za cieľ dosiahnuť zníženie hmotnosti znížením množstva skonzumovaných kalórií. Tento efekt je nespochybniteľný, pretože znížený prísun energie vedie k zvýšenému využívaniu akumulovanej energie z tela. Ak si človek zníži svoju veľkosť porcie na polovicu, jeho denný príjem energie sa (teoreticky) zníži na polovicu z 2 500 na 1 250 kcal. Pravidlo pre znižovanie hmotnosti - ušetriť 7 500 kcal pri hmotnosti o 1 kg - by sa preto mohlo implementovať rýchlo. Pri diéte FdH sa všetko, čo obsahuje kalórie, znižuje na polovicu, vrátane nápojov ako džúsy, limonády, káva a čaj rafinované mliekom a cukrom. Ak pociťujete veľký hlad, snažte sa ho udržať na uzde pitím veľkého množstva minerálnej vody.
FdH diéta: posudky a názory
Od svojich 20 rokov každú chvíľu chudnem s FdH, aby som schudol pár kíl. Len kvôli tomu vynechávam raňajky. Prvé jedlo jem o 12. hodine a posledné najneskôr o 19. hodine.
Wellness hrozno
Weezle
Káva teta
Bežné bobule
Malý pomocník: jedlá z FdH
Či už ako darček alebo pre seba: Farebný riad „Halved“ pomáha každému členovi FdH držať sa veľkosti porcie. Táto sada bola doslova rozpoltená. Linka na riad sa v súčasnosti skladá z troch častí: hrnčeka na kávu, misky na dezert a taniera na večeru. Tento zábavný riad vymysleli a vyvinuli dizajnérske trio Fajar Kurnia, Jeremy Chia a Jo Djauhari z Indonézie.
„Jedzte polovicu“ sa pozeralo kriticky
Výhody „zjesť polovicu“
Pripravený ísť: Táto diéta nevyžaduje žiadne zmeny v stravovaní ani rozsiahlu prípravu. Môže sa začať okamžite.
Žiadne počítanie kalórií: Napriek tomu, že diéta FdH je založená na znižovaní kalórií, nemusia sa nijako pracne počítať žiadne energetické hodnoty. Redukcia energie sa automaticky nastaví podľa zníženého príjmu potravy.
Ľahké: Nech si jedlo vezmete kamkoľvek (doma, v jedálni, v reštaurácii), nikde vám nič nebráni zjesť polovicu porcie. Všetko, čo zostane, sa dá pohodlne zbaliť a nechať pripravené na ďalší deň. S touto diétou navyše nebudete nepríjemne vyniknúť, pretože pri objednávaní nemáte žiadne neobvyklé špeciálne požiadavky.
Nič nie je zakázané: S diétou FdH môžete naďalej jesť všetko, čo vám chutí. Sladkosti, rýchle občerstvenie a podobne nie sú nijako obmedzené, okrem veľkosti porcie. Žiadna skupina potravín nie je zakázaná.
Nevýhody na FdH: Dlhodobý úspech je otázny
Žiadny prispôsobený stravovací plán: Tí, ktorí chcú schudnúť a ktorí potrebujú v každodennom živote pevnú štruktúru, majú problémy s „polovičným jedlom“. Nie sú stanovené žiadne množstvá a veľkosť a veľkosť hladu a porcie nie sú pevnou mierou.
Žiadny efekt učenia: Aby ste dlhodobo schudli a udržali si svoju váhu natrvalo, má zmysel postupne prechádzať stravu na zdravú a rozmanitú stravu. Strava FdH o tom neposkytuje žiadne informácie a ani k tomu nie je určená.
Podvádzanie je možné: Nikto presne nevie, koľko ste predtým zjedli. Preto existuje riziko, že na tanieri napriek tomu naložíte viac, ako by bolo podľa stravy správne.
Existuje riziko nedostatku živín: Polovica dávky nielenže zníži množstvo nezdravého jedla a kalórií, ale aj zdravé, životne dôležité živiny, ako sú vitamíny, minerály, zdravé mastné kyseliny a podobne. Obzvlášť dôležité je to, keď skonzumujete menej ako 1 500 kcal denne. . Potom už nemožno zaručiť optimálny prísun.
Jojo efekt je pravdepodobný: Každý, kto počas diéty konzumuje rýchle občerstvenie, sladkosti a podobne, nezmení stravovacie návyky a po ukončení diéty sa stravuje rovnako ako predtým, riskuje, že stratené kilogramy (a možno aj viac) bude mať späť na bokoch.