Denis Stefan; Nedovoľte, aby vek ovplyvnil vašu váhu! Chudé alebo tučné
Hlavným dôvodom, prečo priberáme, je nabitý program, vďaka ktorému máme nepravidelnú stravu. Posledné jedlo neskoro v noci a samozrejme naj výdatnejšie. Napriek 12-hodinovému plánu natáčania sa Denis snaží udržať tento šport na prvom mieste vo svojich každodenných činnostiach. Veľkému významu samozrejme prikladá aj jedlo, vyhýbanie sa nezdravému jedlu a niekoľko rokov odmietané pitie sýtených nealkoholických nápojov.
Lepšie ako zlé
Prečo absolvovať tisíc diét, keď môžete držať jedinú diétu, aby bola vaša postava v bezpečí pred nebezpečenstvom? Denis sa vždy snažil mať správnu stravu, vyhýbať sa čo najväčšiemu počtu sacharidov. Pite veľa čistej vody a snažte sa veľmi dobre odpočívať. „Spánok je veľmi dôležitý tak pre športovca, ako aj pre človeka s normálnym životným štýlom,“ hovorí herec. Keď sa priblížil k tridsiatke, zistil, že je pre neho oveľa ťažšie udržať alebo dosiahnuť váhu, ktorú si sám stanovil.
15 kilogramov za 5 mesiacov
Pre úlohu Codruta v telenovele „Gypsy Heart“ sa Denis pustil do chudnutia 15 kilogramov, čo sa mu podarilo za 5 mesiacov. A to pomocou stravy Imunis pre skupinu 01, ktorú odporučil odborník na výživu Gabriel Andronache, jeho priateľ a bývalý učiteľ športu z vysokej školy. Táto diéta pozostáva z: 1 litra vody vypitej na prázdny žalúdok a jedla z ovocia a semien ráno. Na obed je vhodnejší kurací a hovädzí šalát a grilovanie a večer šalát a opäť mäso, napríklad kuracie alebo hovädzie pastrami. „Vyhýbam sa hranolkám a sladkostiam, okrem tmavej čokolády, a všeobecne všetkým potravinám, ktoré sú veľmi spracované, ako sú pečivo, klobásy a tiež mliečne výrobky.“
Ako spojiť užitočné s príjemným?
Od detstva zaujíma šport popredné miesto v živote herca Denisa Stefana. Futbal, basketbal, jogging, stavba tela, jazda na koni, box a plávanie sú športy, vďaka ktorým vyzerá v úlohe Codruta tak dobre. Ale to nie je všetko. Má tri tréningy týždenne so závažiami, jeden pre nohy, druhý obsahuje cviky na hrudník, triceps a ramená a tretí na chrbát, biceps a ramená. Snažte sa čo najviac pracovať s činkami a hmotnosťou vlastného tela cvičením príťahov, príťahov, brušných svalov a zoznam pokračuje. Jediný pohľad, keď otvorí košeľu, nás môže presvedčiť, že šport stojí za každú kvapku potu.
Tajomstvo ideálnej hmotnosti: cvičenie nôh
Denis je presvedčený, že muž by mal v zime vážiť 5 kilogramov pod svoju výšku a v lete 8 až 10 kilogramov. Napríklad „v mojom prípade by som vo výške 1,86 m mal v zime vážiť 81 kilogramov a v lete asi 78 kilogramov.“ Rýchle chudnutie v zásade nie je efektívne. Ak však chceme ešte zhodiť nadbytočné kilogramy, tlmočník postavy Codrut nám odporúča veľmi dobre hydratovať, úplne sa vzdať sladkostí a absolvovať tréning nôh, čo povedie k väčšiemu úbytku kalórií. „Je to jednoduché! Je dobré robiť to, čo vám chutí, pravidelne sa stravovať a všeobecne si naplánovať svoje ciele týkajúce sa stravovania 2 roky vopred. Konkrétne mám na mysli to, že by ste nemali očakávať, že 10 kilogramov vložených do 3 rokov sa dá stratiť za 2-3 mesiace. “
„Ktokoľvek môže vyzerať ako ja a ja odporúčam budovanie tela a každé dva dni trénujem s váhou 45 minút. Je to pre telo veľmi prospešné a spotreba kalórií je veľmi vysoká. ““