Februárové uznesenie o prijatí zdravého životného štýlu - StoryTailors
Nech tí, ktorí sa držia novoročných predsavzatí, nech zdvihnú ruky! No tak, zdvihnite prsty, rok ešte neskončil. Ste pripravení na novú výzvu? Poďme ďalej: vo februári a po zvyšok roka prijímame zdravý životný štýl!
Ak si kladiete otázku, prečo je toto uznesenie na väčšine zoznamov budúcich plánov, máme aj odpoveď: pretože všetci sa chceme v novom roku znovuobjaviť. Nový rok znamená novú šancu. Niečo ako nový rok, nové ja. Mnoho z nás si uvedomuje, že chtiac či nechtiac zanedbávame niektoré aspekty zdravého životného štýlu. Vynechávame jedlo, jeme nezdravé jedlo 2 - 3 krát týždenne, obetujeme niekoľko dobrých hodín spánku pre urgentný projekt, dnes nejdeme do telocvične alebo rýchlo nasadneme do auta na krátky výlet, ktorý by sme mohli chodiť.
Máme výhovorku - čas nie je na našej strane! Áno, ospravedlňujeme sa, ale s pribúdajúcimi rokmi bude náš spojenec čoraz menej. Spoliehame sa na to, že máme dobré gény? Nie je to kritérium. Vedci z Harvardu dospeli k záveru, že do veku 75 rokov nemajú generické faktory veľký vplyv na životnosť človeka. Až po 80 - 90 rokoch na nich začne skutočne záležať.
V skutočnosti je to jednoduché a je len na nás, aby sme mali život čo najdlhší, zdravý a šťastný. Neponúkneme vám konkrétnu stravu, drakonické tréningy ani zázračné doplnky, ale skôr nejaké alternatívy zdravého životného štýlu. Samozrejme, nebudeme vám rozprávať nič úplne nové, mohlo by to dokonca znieť ako klišé. Avšak riskujeme, pretože, viete, skúška je matkou učenia. Pamätajte teda a prihláste sa:
- konzumujte zdravé jedlá, celozrnné výrobky, nízky obsah bielkovín, zeleninu a ovocie. Vyhýbajte sa nasýteným tukom, vyprážaným jedlám, cukru a jeho derivátom;
- vypite najmenej 2 litre vody denne. Vzdajte sa šumivých, energetických nápojov, prebytočnej kávy a znížte konzumáciu alkoholu;
- Pravidelne kontrolujte hladinu vitamínu D a vápnika.
- cvičenie denne. Prechádzka v parku, jazda na bicykli alebo fitnes vám dodajú energiu a dobrý tón;
- prestať fajčiť. Nikdy to nebola super vec!
- sledujte svoju váhu a snažte sa ju udržiavať v normálnych parametroch;
- pravidelne navštevovať všeobecné lekárske vyšetrenia, vrátane zubára. Je jednoduchšie zabrániť, než liečiť;
- udržujte svoju myseľ aktívnu! Neustále čítajte, študujte a informujte sa.
- byť sociálne aktívny;
A vieš ešte niečo? Všetci sú prepojení. Ak dodržíte 2–3 tipy, zvyšok príde prirodzene. Takto: ak sa stravujeme zdravo a vypijeme aspoň 2 litre vody denne, automaticky chudneme. A ak urobíme nejaký pohyb, výsledky budú ešte veľkolepejšie. Okrem toho budeme mať lepší tón, zbavíme sa pocitu únavy, budeme mať chuť sa socializovať a budeme neustále trénovať svoju myseľ. A keď pôjdeme na lekársku prehliadku, budeme mať všetky šance na blahoželanie lekára, nie na lekársky predpis alebo na diétu.
Ak ste si všimli ďalšie zmeny, ktoré prichádzajú s prijatím zdravého životného štýlu, napíšte nám, možno dokážeme presvedčiť čo najviac ľudí, že to stojí za tú námahu.