Fettrechner.de

Fóra

Ahoj prvý

Fettrechner Fettrechner Fettrechner

Vopred ďakujem . Lg kiki

Navrhujem vám, aby ste sa pozreli na príspevky vo fóre, kde nájdete všetky odpovede na vaše otázky a veľa tipov, trikov, receptov atď.

Ale dovoľte mi, aby som vám na tejto ceste uviedol jednu vec: Dohodnite si termín, až keď budete potrebovať alebo chcete schudnúť. To sa stáva zle!
Ak teraz naozaj chcete dosiahnuť to, čo ste vždy chceli dosiahnuť vy a nedosiahli ste to - potom si nájdite čas:-)

Ak máte po „prehliadaní“ tu konkrétne otázky, prineste ich, ale najskôr si prečítajte:-)

S Pozdravom
Andrea

Máme iba jeden život; prečo si to obvykle tak sťažujeme?

Navrhujem prestať s akýmkoľvek stravovaním. Všimli ste si, čo sa vám stalo: začali ste s brilantným BMI 22, chceli ste schudnúť a skončili ste s BMI 24. Navyše ste teraz úplne stísnení so svojím jedlom - to sa z dlhodobého hľadiska pokazí len! Radšej sa snažte jesť dostatok zdravých vecí a orientujte sa na minimálne požiadavky WW: (Už ste niekedy čítali brožúry Mama o WW? Pretože sú tam!)

- hrsť ovocia dvakrát denne
- tri hrste zeleniny
- dve porcie dodávateľov vápnika
- medzi dvoma a troma litrami nízkokalorických nápojov
- správne sa stravujte, pretože z hladovania ste tučný. Všimli ste si, že?

Zvyčajné truizmy:
- usporiadajte si sladkosti rozumne
- Jedzte radšej celozrnné ako bielu múku
- Špagety so zeleninou sú lepšie ako hranolky s kečupom
- skôr ľahká čokoládová roláda ako mastný croissant s marcipánovou alebo nugátovou plnkou
- Cola nie je dobrý prostriedok na potlačenie smädu
- Nejedzte stále veci s vysokým obsahom cukru
- to, čo vyteká tuk, nemôže byť dobré vo veľkých množstvách
- Veci so „stravovacím účinkom“ radšej nechajte celé (hranolky, gumené medvedíky)
- viac sa hýbať. Stále to môžete urobiť a mať na to čas.

A nelezte na váhu tak často. Vo vašom veku je dôležitejšie zvyknúť si na bežné jedlo, ako mžourať na jediný gram, pretože sa teraz učíte na celý život. Ak sa dnes trénujete, aby ste dnes striedavo hladovali a jedli (prepáčte), o pár rokov budete mať skutočne nadváhu.

Skutočnosť, že ste získali 1800 kcal, mimochodom ukazuje, že ste kalórie vypočítali buď nesprávne, alebo (prepáč.) Ste trochu leniví, pretože váš otec mal úplnú pravdu s dennou potrebou 2 000 kcal - pre zdravú, normálne aktívnu mladú ženu s vašou výškou a vekom je to vlastne dosť nízka hodnota. A naozaj by ste nemali jesť menej ako 1 200 kcal. Váš otec vám „nedovolil“ ničomu „uveriť“, ale so svojím tvrdením má pravdu. 1500 je dolná hranica ešte pravdepodobnejšia.