FibraPsyllium Čo je vláknina?
Najznámejšou vlastnosťou vlákniny je prevencia zápchy.
Vláknina má ďalšie priaznivé účinky na zdravie: napríklad znižuje riziko cukrovky alebo srdcových chorôb.
Čo sú vlákniny?
Na rozdiel od iných zložiek potravy, ako sú tuky, bielkoviny alebo sacharidy, ľudské telo nedokáže stráviť vlákninu. Prechádzajú teda cez žalúdok, tenké črevo a hrubé črevo takmer neporušené, až kým sa nevylúčia. Môžeme si myslieť, že vláknina nemá pre telo žiadnu významnú úlohu, ale hrá veľa dôležitých úloh pri udržiavaní zdravia.
Vo vode nerozpustné vlákna
Vo vode nerozpustná vláknina pomáha pri prechode potravy do tráviaceho systému; zväčšujú tiež objem sedadla.
Tieto vlastnosti môžu byť užitočné pre ľudí, ktorí majú zápchu alebo majú nepravidelnú stolicu. Vo vode nerozpustné vlákna nájdeme v celozrnnej múke, otrubách, orechoch a v zložení mnohých druhov zeleniny.
Vo vode rozpustné vlákna
Vo vode rozpustné vlákna sa rozpustia vo vode a skončia konzistenciou gélu, ktorý môže znižovať hladinu cholesterolu a cukru v krvi.
Vo vode rozpustné vlákniny nájdete v ovse, hrášku, jablkách, citrusových plodoch, mrkve, jačmeni a psylliu
Ak sa chcete dozvedieť viac podrobností o tejto téme, kliknite na kľúčové slovo: Čistenie čriev |
Čo je to Psyllium?
Šupka semien psyllia je veľmi bohatá na vlákninu, môže niekoľkonásobne zväčšiť svoj obvod, čím pomáha vyčistiť hrubé črevo a funguje ako želatínová špongia.
Psyllium teda absorbuje väčšinu toxických výkalov. Uvoľňuje tiež časti hrubého čreva, v ktorých sa hromadil hnoj. Vďaka tejto výnimočnej účinnosti je psyllium jednou z najobľúbenejších vlákniny v potrave, pretože redukuje zápchu, pomáha pri chudnutí, detoxikuje a celkovo zlepšuje naše zdravie.
Vláknina psyllium je veľmi užitočná na detoxikáciu tela. Ich pravidelná konzumácia prispieva k zdraviu črevného traktu, pomáha akumulovať ďalšiu energiu v tele a zlepšuje vstrebávanie živín. Tiež eliminujú nepohodlie spôsobené plynmi a toxickými látkami uloženými v črevách. Podľa viacerých štúdií vysoký príjem vlákniny znižuje riziko rakoviny hrubého čreva.
Výhody psyllia
Psyllium zvyšuje hmotnosť a objem stolice a pomáha znižovať jej konzistenciu. Čím ťažšia je stolica, tým rýchlejší je intestinálny tranzit, čím sa znižuje riziko zápchy.
Vo vode rozpustná vláknina môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu v krvi znížením lipoproteínov s nízkou hustotou (LDL) alebo „zlého cholesterolu“. Podľa epidemiologických štúdií konzumácia psyllia znižuje krvný tlak, výskyt zápalových ochorení a chráni zdravie srdca.
Vláknina psyllium môže spomaliť vstrebávanie cukru, čo je prospešná vlastnosť pre diabetikov, a tým znížiť výkyvy cukru v krvi a znížiť riziko vzniku cukrovky 2. typu.
Potraviny s vysokým obsahom vlákniny vám môžu pomôcť pri chudnutí, pretože ich žuvanie trvá dlhšie. Telo má teda viac času na pocit sýtosti, mozog správu zaznamenáva rýchlejšie.
Je dôležité vedieť, že psyllium môže spôsobiť alergické reakcie, preto vám odporúčame, aby ste sa pred konzumáciou týchto vlákien poradili s odborníkom.
Optimálne množstvo
Lekársky ústav Národnej akadémie vied odporúča nasledujúce denné dávky ako optimálne:
Menej ako 51, 25 gramov pre ženy a 38 gramov pre mužov Nad 51 rokov, 21 gramov pre ženy a 30 gramov pre mužov.
Najlepšie zdroje vlákniny
- Početné obilniny a celozrnné výrobky
- ovocie
- Zelenina
- Fazuľa, hrášok a iná zelenina
- Vlašské orechy a semená, ale aj psyllium
Vláknový doplnok Clean Inside na vnútorné čistenie obsahuje 15 rôznych druhov rozpustných a nerozpustných vlákien, 100% prírodných a rastlinného pôvodu. Doplnok vlákniny na vnútorné čistenie Clean Inside pomáha čistiť hrubé črevo od nahromadených toxických látok a zabraňuje tvorbe nových fekálnych usadenín.
Nadmerná spotreba vlákniny môže byť škodlivá?
Veľké množstvo vlákniny môže spôsobiť nepríjemné príznaky.
Potraviny s vysokým obsahom vlákniny sú zdraviu prospešné, ale nadmerná konzumácia vlákniny môže spôsobiť nepríjemné plynatosť, nadúvanie a kŕče. Aby ste sa vyhli týmto nepríjemným príznakom, odporúčame vám postupne zvyšovať množstvo vlákniny v strave. Je veľmi dôležité vedieť, že musíte súčasne konzumovať dostatok tekutín (vody).
Účinky vlákniny na vnútorné čistenie Clean Inside
Doplnok vlákniny na vnútorné čistenie Clean Inside má priaznivý účinok na každého. Odporúča sa pre ľudí s nedostatkom prírodných vlákien. Clean Inside Fibers Clean Inside vám dodá ďalších 8 gramov vlákniny denne. Spravujú sa veľmi ľahko.
Hlavným zdrojom vlákniny v potravinovom doplnku vlákniny na vnútorné čistenie Clean Inside sú psylliové plevy, ktoré nielenže čistia, ale tiež napomáhajú správne fungovanie čriev a majú tiež dôležitú úlohu pri znižovaní hladiny cholesterolu v krvi, z dôvodu nepriamych priaznivých účinkov na zdravie srdca. Prispievajú tiež k rozvoju črevnej flóry, k udržiavaniu a posilňovaniu imunitného systému.