Figúrna šampiónka Olga Kickenberg Cvičenie pre nohy a spodok

Fitness hviezda Olga Kickenberg s vami v rozhovore pre SportUp zdieľa svoj tréningový recept na tvarované stehná a perfektný zadok.

šampiónka

Olga zaujme nielen svojou skvelou postavou, ale aj dlhým zoznamom svojich úspechov a víťazstiev. Úradujúca nemecká majsterka IFBB v triede figúrok sa dokázala presadiť ako stála hviezda na nemeckom fitness oblohe a má všetko pre to, aby sa stala medzinárodnou hviezdou fitnes.

Momentálne sa intenzívne pripravuje na ročník 2015 Arnold Classic v Columbuse v štáte Ohio a držíme jej palce!

V rozhovore pre SportUp odhalila svoj tréningový recept na krásne nohy a pevný zadok:Olga, ako vyzerá tvoj tréning bežne?
Od roku 2012 trénujem pravidelne štyri až päť dní v týždni.

Vaša preferovaná filozofia tréningu?
Počúvajte svoje telo!

Robíte ďalšie školenia? Kardio? Ostatné športy?
Nie, úplne sa sústredím na silový tréning.
Čo je obzvlášť dôležité pri tréningu nôh pre ženy?
V zásade platí pre ženy rovnako ako pre mužov: Dávajte si pozor na kolená. A samozrejme na chrbte - vždy napätý rovno a pekne! Dôležité je tiež správne dýchanie.

Máte nejaké špeciálne tipy iba pre dievčatá?
Špeciálne tipy? (smiech)
Nechajte ísť menej! Jedzte rozumne a tvrdo trénujte, potom sa úspech určite dostaví.

Ako vyzerá vaše cvičenie zabijakových nôh pre pevné stehná a perfektné dno?
Zahrievací tréning začínam bicyklovaním na ergometri. Po krátkej ľahkej počiatočnej fáze čo najrýchlejšie akcelerujem a šliapem do pedálov. Musí byť vyčerpávajúce, aby ste boli úspešní!

Zahrejte sa: jazdte na bicykli 10 minút - rýchlo!