Filozofické základy jogy, spôsoby konania a druhy zdravia a pohody
Jóga znamená harmóniu, jednotu, jednotu a je pohybovou teóriou so starodávnou tradíciou. Pozerá sa späť na niekoľko tisícročí histórie. Jóga ako medzináboženská filozofia bez prísneho systému pravidiel popisuje neustále sa rozširujúcu empirickú vedu, ktorá sa vyznačuje procesom dynamického rozvoja, ktorý pokračuje dodnes. Rovnako pozitívne sú aj ich pozitívne účinky na ľudský organizmus. Jóga mobilizuje samoliečebné sily, robí telo pružným, posilňuje orgány a upokojuje namáhanú dušu.
Čo je to joga Pôvod a význam
Jóga popisuje systém cvičení aj filozofické učenie, ktoré vzniklo v Indii pred niekoľkými tisícročiami. Pojem „joga“ pochádza zo sanskrtu. Slová „yuga“ a „yui“, ktoré sa tam používajú, znamenajú „jarmo“ a „„ spojiť sa, spojiť a utiahnuť “. Písomné a obrazné tradície naznačujú, že jóga sa v Indii praktizovala pred tromi až štyrmi tisíckami rokov. Filozofická doktrína bola prvýkrát spomenutá v Upanišadách, časti dôležitých hinduistických textových zbierok, ktoré sú známe ako Védy. Intenzívne sa zaoberajú rôznymi otázkami o existencii a duchovnom a náboženskom vedomí ľudí. V tejto súvislosti jóga popisuje fyzický stav, ktorý sa vyznačuje neustálou jednotou s vlastnou dušou.
Pôvodný pôvod jogy už dnes nie je možné úplne vysledovať. Predpokladá sa, že toto učenie siaha až k takzvaným Rišisom, ktorí pôsobili ako majstri a vidiaci v starovekej Indii. Hinduisti ovplyvnení Rišiovia si kládli dôležité otázky týkajúce sa úlohy ľudí a ich vzťahu k svetu, ako aj udalostí pred narodením a po smrti. Rovnako dôležité pre Rišiovcov boli úvahy o tom, čo je známe ako vyššia realita, ktoré sa snažili hľadať meditáciou.
Meditácia je pre indických jogínov stále dôležitou motiváciou. Ako sa v západnom svete často mylne predpokladá, nejde im predovšetkým o polohy a pohyby tela na podporu zdravia a dlhého života do staroby, ale skôr o celkové upokojenie mysle. Indickí jogíni to dosiahnu tým, že udržujú telo v lotosovej polohe čo najdlhšie a koncentrovanejšie, aby boli vláčne a mohli slúžiť ako domov vyváženej duše.
Filozofické základy jogy
Väčšina ľudí v západnom svete si jogu spája výlučne s rôznymi fyzickými polohami a cvičeniami, ktoré sa nazývajú ásany. Joga je však oveľa viac než len pohybová teória. V starom písme, ktoré bolo napísané približne v čase narodenia Krista, je definovaných celkovo osem krokov alebo Aštanga. Autorom tohto textu bol indický učenec Patanjali, ktorý popisuje cestu, prostredníctvom ktorej môžu jeho študenti dosiahnuť stav nadvedomia a stať sa súčasťou univerzálneho ducha ako súčasť svojej meditácie. Patanjali definoval yama ako prvý z ôsmich úsekov tejto cesty. Ide o snahu o správne správanie v spoločenskom živote, to znamená nenásilie, neporušiteľnosť a zmyslovú kontrolu. Nasleduje Niyama, ktorú Patanjali popisuje ako individuálne úsilie o spokojnosť, poznanie a duchovnosť.
História a šírenie jogy
V takzvanom zlatom veku indického staroveku sa joge venovali ľudia zo všetkých spoločenských vrstiev. Ako súčasť indického umenia liečenia ajurvédy mala Hatha joga už v tomto období veľký význam. V šiestom storočí pred naším letopočtom viedol rozvoj rôznych náboženských učení, vrátane učenia Budhu, k rozšíreniu jogy, ktorá pokračovala v Indii až do stredoveku.
S dobytím a kolonizáciou Indie Britmi zažila joga skutočný rozkvet kvôli svojmu kultúrnemu významu. Koncom 19. storočia vznikli vynikajúci majstri, ktorí založili prvé školy jogy v nasledujúcich desaťročiach. Približne v rovnakom čase sa v Európe objavila skutočná fascinácia Indiou, ktorú výrazne formovali cesty a diela slávnych spisovateľov ako Hesse či Nietzsche. To viedlo k skutočnosti, že mnoho cvičení jogy a meditačných techník sa v západnom svete čoraz viac rozširovalo a prvé školy boli v Európe založené od 30. rokov 20. storočia.
Od 80. rokov 20. storočia je joga predmetom vedeckého výskumu, ktorý sa intenzívne zaoberá pozitívnymi účinkami výučby na zdravie. Jóga v západnom svete sa už dávno oslobodila od obrazu hippies filozofie a je dnes zavedenou alternatívnou liečebnou metódou a športom, pomocou ktorých je možné dosiahnuť výraznú úľavu od symptómov pri nespočetných duševných a fyzických chorobách.
Pozitívne účinky na ľudské zdravie
V Indii jogu používajú ako formu terapie mnohé organizácie na liečenie ľudí pred systémovými chorobami, ako sú rakovina, ochrnutie, duševné choroby, cukrovka alebo alergie. Dnes je vedecky dokázané, že cvičenie jogy má pozitívny vplyv na zdravie a pohodu na mnohých úrovniach. Americkí vedci z Illinoiskej univerzity dokázali v štúdii preukázať, že iba dvadsať minút cvičenia môže výrazne zlepšiť mozgovú aktivitu. Jóga má mimoriadne pozitívny vplyv na pamäť a najmä na schopnosť sústrediť sa.
Cvičenie jogy stimuluje parasympatický nervový systém, ktorý zaisťuje pokles krvného tlaku, dýchanie je pomalšie a hlbšie a krv prúdi do životne dôležitých orgánov. Vďaka tomu jóga spôsobuje výrazne znížené uvoľňovanie stresových hormónov a podporuje komplexnú relaxáciu. Z tohto účinku profituje aj srdce, pretože je chránené pred chronickým stresom a vďaka zlepšenému prietoku krvi mu môžu byť dodávané dôležité živiny. Rôzne ásany tiež spôsobujú uvoľnenie tlaku alebo stimuláciu rôznych žliaz produkujúcich hormóny. Vďaka tomu je možné prostredníctvom jogy dlhodobo harmonizovať hormonálnu rovnováhu. To vysvetľuje, prečo pravidelné cvičenia jogy podporujú vyvážený rytmus spánku a bdenia, udržateľne posilňujú imunitný systém, zlepšujú libido a pôsobia proti únavovým syndrómom a migrénam.
Aj zdraví ľudia, ktorí pravidelne cvičia jogu, majú z dlhodobého hľadiska prospech z výrazne zlepšeného celkového blaha. Je to spôsobené tým, že jóga ako šport je založená výlučne na sústredenej práci s vlastným telom a jeho váhou. Toto konkrétne podporuje harmonickú interakciu medzi fyziologickými a psychologickými energiami. To vedie k výrazne zlepšenému pocitu rovnováhy a väčšej sile, čo umožňuje oveľa efektívnejšie zvládať každodenné výzvy. Keď pohyby zvýšia činnosť srdca, do buniek sa napumpuje viac krvi bohatej na živiny. Jednoznačne viditeľným účinkom tohto fyziologického procesu je zlepšenie trávenia, pružnejšie svalové vlákna, väzy a šľachy a posilnená chrbtica, ktorá postupne znižuje posturálne napätie, bolesti krku a chrbta.
Druhy jogy a ich výhody
Existuje nespočet dobrých dôvodov, aby ste využili pozitívne účinky jogy. V závislosti na individuálnych očakávaniach a možných sťažnostiach, ktoré je potrebné vyliečiť alebo zmierniť jogou, existujú v rámci tejto pohybovej teórie rôzne typy a štýly, ktoré ponúkajú ústavy a školy. V západnom svete sa ako populárne typy presadilo najmä niekoľko štýlov hatha jogy. Pozostávajú zo statických alebo dynamických asán, ktoré sú doplnené dychovými cvičeniami a metódami hlbokej relaxácie. Hatha jóga je vhodná pre všetkých, ktorí sa chcú naučiť túto teóriu pohybu úplne od začiatku.
Aštanga joga, ktorá stavia na osemdielnej ceste Patanjali, je rovnako rozšírená na západe. Zahŕňa niekoľko sérií cvičení, z ktorých niektoré sú veľmi náročné a ktoré sa zvyčajne treba naučiť v priebehu niekoľkých rokov. Za posledných niekoľko desaťročí sa z Aštangy vyvinuli nespočetné nové druhy. Asi najznámejšou je Power Yoga, ktorej dominuje výrazná cvičebná postava. Vinyasa Flow, v ktorej je v popredí spojenie medzi dychom a pohybom tela, je tiež odvodená od asthangy. Táto forma je vhodná najmä pre ľudí, ktorí kombinujú silu, pohyb a sprostredkovanie a chcú si takýmto spôsobom vybudovať výdrž.
Ďalšou formou, ktorá sa vyvinula z Aštangy, je Iyengar jóga. Pri tejto metóde sa kladie dôraz predovšetkým na skutočnosť, že ásany sa vykonávajú s presne vyrovnanými kĺbmi. V prípade potreby sa používajú pomôcky ako stoličky, bloky alebo pásy. Preto je Iyengar ideálny aj pre starších alebo fyzicky postihnutých ľudí a na regeneráciu tela po úrazoch.
Začiatočníci, ktorých viac zaujímajú duchovné aspekty a pozadie jogy, nájdu vhodný ekvivalent v Anusare alebo Sivanande. Pre pokročilých študentov, ktorí si chcú prehĺbiť vedomosti, je antigravitačná joga náročnou voľbou. Cvičenia sa vykonávajú zavesené v látkach. Bikram a hot joga sa tešia čoraz väčšej obľube medzi ľuďmi, ktorí radi kombinujú jogu s cvičením. Cviky sa cvičia v teplých až horúcich miestnostiach. Vďaka tomu sa môže lepšie uvoľniť svalové napätie, zvýšiť pohyblivosť a stimulovať detoxikácia celého organizmu.
Hormonálna joga vyvinutá spoločnosťou Dinah Rodrigues má za cieľ eliminovať hormonálnu nerovnováhu v ženskom tele. Táto metóda stabilizuje hladinu estrogénu, a preto sa úspešne používa pri symptómoch menopauzy, ako aj pri nesplnení túžby mať deti súvisiace s hormónmi. Podľa vedeckých štúdií uskutočnených v USA a Brazílii môže aj niekoľkomesačné užívanie hormonálnej jogy zvýšiť produktivitu vaječníkov až o 75 percent.
Informácie: Odkazy označené hviezdičkou (*) alebo s označením „partnerský odkaz“ sú takzvané pridružené odkazy. Ďalšie informácie: Čo sú to pridružené odkazy?