Fit a pocit; Kardiovaskulárny tréning v Rantrum neďaleko Husum
Udržujte svoje srdce a kĺby v kondícii !
Stručná informácia: Kardiovaskulárny tréning na bežiacom páse aktivuje krvný obeh a zvyšuje efektivitu vášho srdca. Zlepší sa tým vaša výdrž, budete sa cítiť lepšie a pri každodenných činnostiach sa vám tak rýchlo nedostane dych. Zároveň sú takmer všetky kĺby posunuté a vy zostávate mobilný a pružný. To je dôležité, aby sa zabránilo nehodám alebo známkam starnutia.
Keď beh nemá zmysel
Opatrnosť sa odporúča pri používaní bežeckých pásov, ak vám lekár diagnostikoval závažné problémy s kĺbmi a/alebo svalmi, najmä s chrbtami, kolenami alebo členkami. V takom prípade je vhodné použiť eliptický stroj, pretože jeho pohyby budú plynulejšie a menej zaťažia kolená a chodidlá.
Beh a chôdza sú najlepším typom cvičenia na spaľovanie kalórií a tukov!
Preto je bežecký pás najefektívnejším zariadením na chudnutie. Spotreba kalórií sa zvyšuje v závislosti od rýchlosti a prejdenej vzdialenosti, ktoré však musia byť prispôsobené vašim osobným fyzickým požiadavkám.
Napnite telo a bojujte proti celulitíde
Beh a chôdza trénujú hlavne nohy, zadok a lýtka. Hľadáte dobré cvičenie na tonizáciu tela a boj proti zadržiavaniu vody? Znížte rýchlosť a zvýšte sklon, aby ste zvýšili namáhanie svalov a tým aj svalovú kontrakciu a prietok krvi.
Bicykel ako tréningové zariadenie: aké výhody ponúka?
Ak si pre svoj tréning zvolíte toto zariadenie, budete mať predovšetkým úžitok z kardiovaskulárneho tréningu, ktorý je mimoriadne vhodný pre kĺby. Pravidelné používanie bicykla bude mať za následok nasledujúce dlhodobé účinky: dlhší dych a väčší odpor v každodennom živote; Znižovanie krvného tlaku a prevencia kardiovaskulárnych chorôb a cukrovky; kĺby zostávajú pružné.
Stručne povedané, udržujete sa dlhodobo v kondícii a znižujete každodenný stres.
Porovnanie bicykel, bežecký pás a crossový trenažér
V porovnaní s bežeckým pásom a crossovým trenažérom je pohyb s bicyklom ešte bezpečnejší a nemá takmer žiadne kontraindikácie, aj keď práve absolvujete rehabilitáciu alebo ste úplným začiatočníkom. Spotreba kalórií je v porovnaní s inými kardio strojmi nižšia. Vaša bezpečnosť je však vysoká.
V porovnaní s cestou na bicykli nemusíte na jednej strane venovať pozornosť nebezpečenstvám na zemi a v premávke (výmoly, brázdy, vozidlá atď.) A na druhej strane je účinok zotrvačnosti oveľa menší, a preto je vnímaná námaha nižšia.
Na druhej strane, ak ste skutočný cyklista a radi jazdíte vonku, toto zariadenie môže byť optimálnou alternatívou pre váš tréning, keď vám poveternostné podmienky bránia ísť von.
Cvičte tiež hornú časť tela!
Pre úplné kardio cvičenie je potrebné precvičiť všetky hlavné svalové skupiny. Bežecký pás, crossový tréner alebo vario-stepper sú základnými tréningovými prvkami na opätovné získanie kondície a zdravia; nemali by sme však zabúdať, že cvičenie horných končatín je tiež dôležité pre našu pohodu.
Zahrnutie tejto oblasti do vášho kardio tréningu vám môže priniesť rovnaké výhody ako tradičné cviky a dokonca aj množstvo nepriaznivých výhod. Môžete cvičiť dlho, bez toho, aby ste riskovali zranenie alebo príznaky pretrénovania
Najskôr precvičte nohy a potom horné končatiny, ktoré môžu celému kardio tréningu pridať značnú dĺžku, pretože svoju pozornosť nesústredíte iba na jednu časť tela.
Vďaka tomu počas tréningu spálite viac tukov a na druhý deň pocítite nielen svaly najviac namáhanej oblasti tela.
Vaša alternatíva k tradičným kardio cvičením
Cyklický tréning hornej časti tela je dokonalou alternatívou k stimulácii kardiovaskulárnej činnosti, ak nemôžete vykonávať obvyklé kardio cvičenia z dôvodu námahy, kontraktúry alebo z iného dôvodu.
Vykonávaním práce na hornej časti tela, ktorú je možné vykonávať aj v sede, zaručíte telu rovnocenné posilnenie kardiovaskulárneho systému.
Vario je pre vás to pravé, ak: chcete schudnúť
S Variom spálite za 20 minút až 200 kalórií, pretože rozhýbete celé telo: nohy, ruky, ako aj brušné a ramenné svaly. Fyzická aktivita je intenzívna, ale námaha je sotva znateľná, pretože pohyb prístroja môžete prispôsobiť svojmu kroku a nedochádza k tlačeniu na kĺby.
Akým spôsobom liek Vario účinkuje? - Líši sa od crossového trenažéra
V porovnaní s tradičným crossovým trenažérom s jedným pohybom môžete pomocou Varia vykonať tri rôzne typy krokov - krok, elipsa a bežecký pohyb. Medzi pohybmi môžete prepínať bez prerušenia cvičenia alebo zloženia nôh z dosiek.
Na rozdiel od bežiaceho pásu alebo behania na ulici
Na rozdiel od bežiaceho pásu alebo joggingu na ulici nie sú kolená a chodidlá nárazmi ťažko zaťažené, pretože neprichádzajú do kontaktu s podlahou. Pomocou Varia môžete tiež meniť svoje držanie tela a pohyb. S Variom môžete bežať dokonca dozadu!
Vario znamená zábavu a efektivitu. S Variom môžete robiť tri rôzne cviky - krokové, eliptické pohyby a bežecké pohyby - bez toho, aby ste museli zastaviť prístroj alebo zložiť nohy z dosiek.