Fit a rýchle filé z lososa na mrkvovej zelenine - FIT FOR FUN

Špičková kombinácia pre diétne jedlo: plnenie lososa na veľa čerstvej zeleniny. Chytro pripravené v parnom vrecku. To šetrí tuk a chráni vitamíny.

lososa

Filet z lososa na mrkvovej zelenine

Suroviny pre 1 osobu
• 1 pór
• 2 mrkvy
• 1 filet z mrazeného lososa (cca 125 g)
• Soľ
• Paprika
• 1 parný vak (od spoločnosti Toppits)
• 1 polievková lyžica kyslej smotany
• nejaká bazalka

Príprava: Zeleninu umyte, očistite a nakrájajte. Vložte zeleninu, rozmrazené ryby a korenie do parného vaku. Varte v mikrovlnnej rúre podľa pokynov na obale pri 600 wattoch asi 5 minút. V rúre to trvá trochu dlhšie. Dáme na tanier. Pridajte kúsok kyslej smotany, aby sa tekutina na varenie stala krémovou. Kto má rád, môže pridať čerstvú bazalku.

Nutričné ​​hodnoty na porciu:
230 kcal;
28 g bielkovín, 4 g tuku, 12 g sacharidov
Tenký faktor: Veľa rýb a zeleniny. Naparovacie vrecko umožňuje prípravu bez tuku na vyprážanie.