Fit a spokojní s krokovým aerobikom diabetesDE - Nemecká pomoc pri cukrovke

Vytrvalostné športy sú obzvlášť dobré pre ľudí s cukrovkou. Ak sú však pre vás „klasické“ vytrvalostné športy, ako je beh, cyklistika alebo plávanie príliš jednotvárne, vyskúšajte „step aerobic“.

nemecká

Počas tohto kondičného tréningu pod dohľadom v skupine budete pri rýchlejšej hudbe robiť kombinácie krokov na a cez malý stupienok. „Step aerobik“ posilňuje nohy a gluteálne svaly, posilňuje vytrvalosť a pružnosť. Tanečné prvky hudby zaisťujú rozmanitosť a dobrú náladu. Kurzy ponúkajú napríklad zdravotné strediská a centrá pre vzdelávanie dospelých.

V štúdii (Duke University Medical Center) vedci porovnávali účinky aerobiku na spaľovanie tukov, silového tréningu a kombinácie oboch týchto účinkov u 196 nešportových dospelých s nadváhou vo veku od 18 do 70 rokov počas ôsmich mesiacov. Výsledok: Aeróbny tréning mal najpozitívnejšie a najrýchlejšie účinky na zníženie obzvlášť zdraviu škodlivého brušného tuku. Na rozdiel od silového tréningu spálili účastníci aeróbneho cvičenia o 67 percent viac kalórií.

Ďalšie pozitívne účinky aerobiku: zlepšenie inzulínovej rezistencie nalačno, zníženie hladín pečeňových enzýmov a zlepšenie hladín triglyceridov v krvi. Preukázalo sa teda, že aerobik má priaznivé účinky na známe rizikové faktory cukrovky a srdcových chorôb.