Fit a štíhla s vysokými podpätkami Omoda
S ohľadom na sladkosti a čas na okusovanie, ktorý sa už začal, a na množstvo nadchádzajúcich vianočných večerí a trhov, by bolo skvelé, keby sme si mohli na boku na vysokých podpätkoch trochu zacvičiť, však? Druhýkrát som niečo také zachytil v našej kancelárii a chcem sa dostať dnu.
Stres v bikinách - aj v zime
V dnešnej dobe ploché brušká, zadok bez celulitídy a štíhle nohy nám len tak lietajú okolo uší/očí - vďaka Instagramu - a ani v zime nie sme ušetrení. Zatiaľ čo niektorí spontánne navštevujú telocvičňu, iní jedia iba šaláty a surovú zeleninu. Z krátkodobého hľadiska efektívny, ale robí nás to oveľa príjemnejším, útulnejším a zdravším človekom? Ja si to nemyslím. Napriek tomu však nechcete byť horší, pokiaľ ide o vašu postavu, a možno tu nájdete vhodnejšiu alternatívu k fitnes štúdiu a surovej strave. Riešením sú teda vysoké podpätky?
Vysoký postoj päty
Chôdza s podpätkami vám automaticky dáva krajšie držanie tela. Narovnáte chrbát, napnete nohy a lýtka a zadok sa zdvihne. Navyše vyzeráte opticky dlhšie a štíhlejšie. Vďaka tomu sa cítime viac žensky a elegantne a to zdvihne dobrú náladu a pozitívny vplyv na váš stav mysle by ste v žiadnom prípade nemali podceňovať. Už len nosením podpätkov vyslovene trénujeme niekoľko svalov a udržiavame sa v dobrej kondícii
Stiletto fitness
Pretože je váš členok vyšší ako chodidlo a spoliehate sa hlavne na predkolenie a prsty na nohách, napnete aj tie najmenšie svaly na nohách. Na udržanie rovnováhy je tiež potrebná časť vašich brušných svalov. Dobre, nie je to to isté ako cvičenie brucha, zadku a nôh, ktoré ste zvykli cvičiť v posilňovni, ale táto svalová námaha nepochybne spôsobí rýchlejší tlkot srdca a áno, takto spaľujeme tuky - to teraz vie aj Amerika. Tu idete o krok ďalej - „Stiletto Fitness“. Drepy a výpady na vysokých podpätkoch zabezpečia pevný zadok a nohy za kratší čas. Victoria Beckham bola z cvičenia už nejaký čas vyfúknutá a nedávno zverejnila svoju skvelú fotku na bežiacom páse so zabijakovými podpätkami. Pätka musí byť vysoká najmenej tri palce, inak nemá žiadny efekt. Jogging na podpätkoch nie je naozaj vhodné, aby ste predišli bolestiam kĺbov a problémom so svalmi.
spaľovanie
Chôdza na vysokých podpätkoch teda ovplyvňuje vaše spaľovanie tukov zameraním na svaly, na ktoré by ste v plochých topánkach priamo nedosiahli. Je obzvlášť dôležité, aby ste pri chôdzi na vysokých podpätkoch mali určitý tlkot srdca. Optimálne spaľujete, keď je váš srdcový rytmus medzi 55% a 65% vášho maximálneho srdcového rytmu. Vaša maximálna srdcová frekvencia sa dá zhruba určiť odpočítaním vášho veku od čísla 220. Povedzme, že máš 30, to je 220 - 30 = 190 úderov srdca za minútu. 55 - 65% z toho je asi 100 - 120 úderov za minútu. Prechádzka 5 kilometrov za hodinu stačí na minimálne 200 kalórií.
Okamžik pravdy
Dobre, samozrejme, nie je pravda, že obyčajným pridaním podpätkov na nohách môžete veľa stratiť. Zdravé cvičenie, aj bez podpätkov, je minimálne také dôležité ako každú chvíľu odmietnuť zopár dobrôt. Beh v podpätkoch však ovplyvňuje váš srdcový rytmus, ako aj spevnenie nohy, gluteusu, lýtka a brušných svalov. Ale aj tu je dôležité nájsť zdravý priemer. Prepínanie medzi rôznymi topánkami s rôznou výškou podpätkov alebo bez podpätkov je určite veľmi dôležité a nielen nevyhnutné pre vaše nohy. Takže navrhujem: nestarajte sa príliš o svoje spaľovanie tukov, vkĺznite do päty a zažiarte sebavedomím - tomu sa nijaké letné telo nevyrovná.