Fit a zábava Fulda; príjemne iné!

(ĎALEJ)

Piesok, vietor a more nás sprevádzajú touto jednotkou jogy s upokojujúcimi rotáciami a úsekmi ... potom sa, dúfajme, uvoľnia aj niektoré vnútorné uzly, ktoré v nás môžu počas tejto doby sedieť. Dúfam, že si túto hodinu užijete - aj pri jej malom úsilí 🙂 - a potom sa budete cítiť dobre dojatá, o niečo slobodnejšia a ďalej. Bavte sa!

Tu je odkaz na video: Jóga v Baltskom mori

fulda

Živé online kurzy cez Zoom (1. - 6. decembra) s Uwe

PILATES. Utorok, 18.30 - 19.30 (1. decembra) Pilates je systematické cvičenie celého tela na posilnenie svalov/hlbokých svalov. Zameranie kurzu: panvové dno, brucho, nohy a chrbát. Cviky sa cvičia zo stabilného jadra. Tento kurz kombinuje prvky klasického a moderného pilates a je vhodný pre takmer všetkých.

Čo potrebujete na lekciu? Pohodlné/elastické oblečenie. Mäkký povrch (napr. Podložka na jogu alebo na cvičenie). Prípadne deka na záverečný relax.

YIN YOGA. Štvrtok, 18.30 - 19.40 (3. decembra) Yin jóga je jednou z najstarších foriem tréningu fascie.

Strečing intenzívnych jogových pozícií sa robí dlho, svaly sú uvoľnené, strečing sa robí pasívne (bez

Sila svalov) pôsobením gravitačnej sily tela. Cvičenia stimulujú spojivové tkanivo (fascie), väzy, šľachy, kĺby a kosti. Uvoľňuje sa hlboké napätie, je možné pôsobiť proti skráteniu väzov a šliach, harmonizuje sa tok energie v tele.

Odborník sa pri pravidelnom cvičení stáva viditeľne agilnejším.

Väčšia flexibilita znamená vyššiu kvalitu života. Yin jogu možno považovať za meditatívny strečing. Yin Yoga je veľmi vhodná aj pre začiatočníkov. Super relaxačné, super spomaľujúce!

Čo potrebujete na lekciu? Pohodlné/elastické oblečenie. Mäkký povrch (napr. Podložka na jogu alebo na cvičenie). Minimálne dve zložené deky (lepšie 4). Ak máte bloky na jogu, môžete ich použiť ako pomôcku (ako alternatívu k blokom je možné použiť dve zrolované deky).

TRADIČNÁ ASHTANGA YOGA, základná trieda LED. Nedeľa, 18:30 - 19:45 (6. decembra) Ashtanga (Vinyasa) Jóga alebo Ashtanga Vinyasa Yoga je indický systém hatha jogy. Je považovaná za pôvodnú formu všetkých štýlov jogy Vinyasa a je jedným z najdôležitejších a najsilnejších jogových systémov. Teší sa celosvetovej popularite a rozširovaniu. V aštanga joge sa cvičí pevná postupnosť určitých jogových pozícií. Každý pohyb v aštanga joge je spojený s dychom, každá jogová pozícia sa drží na určitý počet dychov (zvyčajne 1 alebo 5 dychov). Rôzne polohy jogy sú spojené s vinyasas (tokmi). Okrem počítania dychu majú v aštanga joge veľký význam bandhy (uzávery) a drishtis (hľadiská zamerané na zameranie koncentrácie). Každý, kto hľadá výzvu, nájde v aštanga joge to, čo hľadá. Veľmi výkonný, veľmi športový!

Čo potrebujete na lekciu? Športové oblečenie. Podložka na jogu, ktorá je čo najviac protišmyková. Deka na záverečný relax.