Fit a zdravé s PT Lena Heintze
Vitajte v Osobný tréning Leny Heintzeovej!
Som rád, že sa zaujímate o aktívny životný štýl.
Volám sa Lena. Som aktívny súťažný kulturista a osobný tréner.
Viac sa o mne dozviete vo videu nižšie.
DIGITÁLNA FOTOAPARÁT OLYMPUS
Príliš veľa kíl sa nielen cíti zle, ale môže viesť k mnohým chorobám. Normálna telesná hmotnosť je preto pre naše zdravie rozhodujúca. Spoločne vytvoríme koncept vhodný pre každodenné použitie, pomocou ktorého môžete dosiahnuť požadovanú váhu. Chudnutie zahŕňa zmenu životného štýlu z hľadiska stravovania a cvičenia. Šírenie starých zvykov a získanie nových sa nestane zo dňa na deň. Preto je veľmi dôležité, aby ste boli trpezliví a pracovali na sebe neustále, ale malými krokmi. Som tu, aby som vám odborne poradil a tiež aby som vám pomohol znovu vstať, keď je vaša motivácia nízka.
Ako už bolo spomenuté vyššie, normálna telesná hmotnosť má rozhodujúci vplyv na naše zdravie. V dnešnej spoločnosti je obezita oveľa väčším problémom ako podváha. Ten druhý sa však môže stať ešte nebezpečnejším rýchlejšie ako ten prvý. Určité percento telesného tuku je potrebné pre našu produkciu hormónov. Ak to tak nie je, môže dôjsť k mnohým poruchám. Osteoporóza (hlavne u žien) je jednou z najvážnejších. Okrem toho môže byť každodenný život vážne narušený únavou, mrazením, zníženou výkonnosťou a depresívnymi náladami. Ukazujem ľuďom s podváhou, ktorí sa bojia tlstnutia, ako dosiahnuť zdravé percento tuku v tele pomocou zdravého jedla a vhodného tréningu, a napriek tomu sa v zrkadle cítia atraktívni. Alebo pri pohľade späť vníma zdravú verziu svojho tela ako príťažlivejšiu ako podváha. Toto je proces, ktorý rovnako ako chudnutie prebieha dlho, a môžem hovoriť zo skúseností v tejto oblasti. Napriek tomu nie som lekár a pre hlbšie psychologické problémy by mal byť určite prizvaný terapeut.
Svalnaté telo vyzerá lepšie, je efektívnejšie a odolnejšie. Určite vás bude čakať tréning budovania svalov bez ohľadu na to, či chcete schudnúť alebo pribrať. Svalové tkanivo spaľuje viac energie ako tukové tkanivo, a preto vám viac svalovej hmoty pomôže stratiť (tuk) alebo udržať váhu. Svaly formujú postavu. Aby ste pri priberaní nielen „nepripravili“, je potrebné silový tréning. Vaše držanie tela sa výrazne zlepší tréningom budovania svalov! Budovanie svalov nie je určené iba pre chlapcov medzi nami! Aj cez 40/50/60 je stále možné budovať svalovú hmotu! Sú to kľúčové faktory, aby ste zostali mobilní a nezávislí do vysokého veku.
Byť nepohodlný môže obmedziť rozsah pohybu do takej miery, že to ovplyvní každodenný život (sklonenie sa, nasadenie pleťovej vody na chrbát atď.). Niektoré športy, napríklad bojové umenia alebo tanec, niekedy vyžadujú vysoký stupeň flexibility. Vhodnými cvikmi sa čoskoro budete môcť opäť dotknúť končekmi prstov zeme. Alebo, ktovie, možno sa aj naučí robiť medzičasy;). O „naťahovaní“ existuje veľa mýtov a v skutočnosti nebol strečing dobre preskúmaný. Ale sú niektoré „Do“ a „Dont“, ktoré vám rád vysvetlím. To minimalizuje riziko zranenia a čoskoro uvidíte úspech!
Vytrvalostný tréning vám pomôže bezstarostne prejsť každodenným životom. Naštartuje váš kardiovaskulárny systém a zabráni mnohým chorobám (vrátane infarktu). Objem pľúc sa vám pravidelným cvičením zvýši, takže pri chôdzi po schodoch alebo pri behu autobusom bude menej pravdepodobné, že vám dôjde dych. Cvičenie spaľuje energiu vo forme kalórií, čo vám pomáha pri chudnutí.V neposlednom rade majú vytrvalostné športy pozitívny vplyv na vašu centrálnu nervovú sústavu. Pôsobíte uvoľnenejšie a môžete lepšie spať.