Ako schudnúť pomocou bazalkovej stravy a vhodných receptov

Bazalka strava

bazalkovej

Bazalková diéta, čerstvá bazalka sa hodí nielen k paradajkám a mozzarelle, ale pomáha aj pri chudnutí.

Ako schudnúť pomocou bazalkovej stravy a vhodné recepty na bazalkovú stravu nájdete na tejto stránke. Bazalka by mala potlačiť chuť do jedla, pôsobiť relaxačne a spaľovať tuky metabolizmus propagovať.

Je dôležité, aby ste používali čerstvú bazalku a nie sušené bylinky.

Aj s mnohými stredomorskými jedlami Stredomorská strava používa sa bazalka. Bazalka dokáže dokonca znížiť krvný tlak a nemala by chýbať v žiadnej zdravej kuchyni.

Môže byť použitý mnohými spôsobmi. Všetko, čo potrebujete, je hrsť listov pre zdravú a rozmanitú stravu.

Čerstvé na štvrtky nakrájané paradajky s trochou oleja, soľou, korením, nadrobno nakrájanou cibuľou a mozzarellou tiež chutia oveľa lepšie, ak ich ozdobíte čerstvou bazalkou.

Pretože bazalka obsahuje veľa polyfenolov, karotenoidov, éterických olejov a flavonoidov a vďaka týmto sekundárnym rastlinným látkam je obzvlášť cenná pre zdravú výživu.

Pôsobí nielen proti tukovým zásobám, ale aj upokojuje nervy a pomáha znižovať stres.

Okrem čerstvých listov sa bazalkové semiačka dajú použiť aj ako bazalková strava.

Okrem jedál s bazalkou je možné túto zázračnú bylinu použiť aj na miešanie lahodných smoothies. Bazalkové smoothie je ideálne ako nápoj pre diétu.

Bazalkové smoothie

Bazalkové smoothie môže zvýšiť váš metabolizmus.

Na prípravu smoothie potrebujete:

  • 1 jablko
  • Polovica banánu
  • 1 kvapka olivového oleja
  • 2 kocky ľadu
  • Polovica manga
  • a pol hrste bazalky a špenátu.

Všetko vložíte do mixéra a pretlačíte. Bazalkové smoothie je hotové a obsahuje okolo 200 kcal.

Pikantné rezance

Pre korenené cestoviny potrebujete:

  • 200 g paradajok na kocky
  • Strúčik cesnaku olúpaný a stlačený
  • 80 gramov špagiet
  • 50 ml vody, v ktorej ste varili cestoviny
  • 2 stonky bazalky nasekané,
  • Polovica cibule olúpaná a nakrájaná na malé kocky
  • a 1 chilli korenie, soľ a korenie.

Potom, čo sú cestoviny uvarené (9 minút), dáte ich. Dajte trochu vody z cestovín spolu s ostatnými ingredienciami, aby ste vytvorili paradajkovú omáčku na cestoviny. Jedna porcia má asi 200 kcal.

Cuketový kastról

Cukety sa dajú dobre kombinovať aj s bazalkou.

Pre cuketu použite:

  • 90 g cukety nakrájanej na plátky, ktoré sa blanšírujú v slanej vode 1 minútu,
  • 3 stonky bazalky nakrájané na malé kúsky,
  • soľ a korenie,
  • 20 g krému,
  • trochu syra a mandle,
  • a 40 g bagety

Gazpacho s bazalkou

  • 10 g masla,
  • 100 g paradajok,
  • 2 stonky, bazalka
  • 100 g uhorky,
  • Paprika,
  • 1/2 cibule,
  • Strúčik cesnaku,
  • soľ a korenie,
  • 1 polievková lyžica oleja, 1 polievková lyžica octu
  • a 50 ml vody.

Všetky ingrediencie sú nakrájané, uvarené a zmiešané dohromady.

Bazalka omeleta

Pre bazalkovú omeletu potrebujete:

  • 1 vajce,
  • 1 stopka bazalky
  • Soľ, korenie, 1 lyžička oleja,
  • 50 g baklažánu nakrájaného na kocky
  • 100 cukiet nastrúhaných,
  • 100 g nízkotučného tvarohu,
  • 30 g syra feta
  • nejaká mäta

Zeleninu a syr spolu zmiešame. Potom sú to koreniny a vajíčko. Hotová zmes sa dodáva v 3 formách na muffiny a potom v rúre alebo na panvici na sporáku s pokrievkou.

V rúre potrebujete dobrých 18 minút pri 200 ° C a v panvici niečo menej ako 8 minút na úrovni 4.

Miska na omeletu na báze bazalky obsahuje takmer 400 kcal.