Fit ako Florian Munteanu a Dolph Lundgren MUŽI ZDRAVIE
Drago cvičenie Ako sa dostať do kondície ako Florian Munteanu a Dolph Lundgren v hre „Creed II“
Bol Rockyho (Sylvester Stallone) najťažším súperom a obľúbeným záporákom 80. rokov: Dolph Lundgren ako sovietsky bojový stroj Ivan Drago. V snímke „Rocky IV“ z roku 1985 zabil Drago v ringu Rockyho priateľa Apolla Creeda - načo Rocky Balboa cestuje do Moskvy, aby bojoval za odvetu - a zvíťazil okázalo. Po viac ako 30 rokoch je Drago opäť na obrazovke - a nie je sám: Florian Munteanu hrá jeho syna Viktora v hre „Creed II“. A to je teraz výzva pre syna Apolla Creeda a chráneného Rockyho Adonisa Creeda (Michael B. Jordan) v boji o titul.
Nalaďte sa na filmový večer Rocky? »Kompletná sága Rocky plus„ Creed “na Blu-Ray za 30 eur na amazon.de
Rodinné cvičenie Drago: Takto trénovali Lundgren a Munteanu
Dolph Lundgren a Florian Munteanu ako otec a syn Drago majú spoločné viac než len svoje filmové úlohy: obaja sú vrcholoví športovci. Munteanu je boxer a fitnes model aj v skutočnom živote - a vo filmovom priemysle úplne nový. Vo svojej prvej hlavnej úlohe čelí s akčnou ikonou Sylvestrovi Stallonovi alias Rocky Balboovi a s ním pred kamerou. Dolph Lundgren sa obzerá za podobným príbehom, ale stalo sa to o 33 rokov skôr.
V „Rocky IV“ bol rovnako starý ako dnes Florian Munteanu: 28. Veľký vekový rozdiel medzi týmito dvoma mužmi dohnal Lundgrena k návratu na plyn. „Ak sa v niečom dokážem vyrovnať Florianovi, budem absolútne spokojný,“ hovorí Lundgren o spoločnom tréningu s mladým Nemcom-Rumunom. Obaja však stelesňujú generáciu mužov, ktorí sa nemôžu líšiť: V hre „Creed II“ nie je vzťah medzi Ivanom a Viktorom taký ľahký. V skutočnom živote sú obaja priateľskí. Po skončení castingu začali spolu trénovať v Los Angeles. „Keď cvičíte spolu, získate si úctu k druhému človeku,“ hovorí Lundgren. Či už klasický tréning v boxe, rozhadzovanie pneumatík pre nákladné autá alebo výcvik na bojových lanách. Lundgren a Munteanu nie sú príliš dobrí na to, aby niečo vypracovali ideálne telo pre plátno.
Môžete to vidieť na tomto videu, ktoré Lundgren zdieľal na Instagrame: „Takto to vyzerá, keď sa rodina Drago baví,“ napísal. „Musím ťa zničiť, otče!“
Ako sa stať silným ako Dolph Lundgren
V 80. rokoch, keď sa prvýkrát dostal do role Draga, bol Lundgrenov výcvik ešte odlišnejší. „Mnoho ľudí vtedy dvíhalo závažie pre svoje ego - bol som jedným z nich,“ hovorí. Dnes, dnes 61 rokov, skúša inteligentný tréning. Lundgren sleduje holistický koncept. Počúva svoje telo a mení svoj plán, ak sa necíti byť schopný zvládnuť požadované pracovné vyťaženie.
Znižuje tiež počet opakovaní po každej sérii, z 30 na 10. Stabilita je pre neho tiež veľmi dôležitá, preto do svojho tréningu začleňuje cviky ako predlaktie a bočné opory, ktoré robí 5-krát týždenne.
Šesťdesiatjedenročný tréning sa samozrejme časom zmenil. V minulosti sa pri príprave na svoju úlohu vo filme „Rocky IV“ snažil dosiahnuť požadované telo pre obrazovku s čo najväčšou váhou. Dnes pre vystúpenie v hre „Creed II“ trénuje svoje telo takto:
Takto trénuje Dolph Lundgren
Lundgren trénuje 5-krát týždenne: hrudník a ruky, potom chrbát, plecia a biceps a nohy dvakrát. Ale jeho rutina je teraz flexibilná. „Naplánujem si, čo urobím na ďalší tréning, ale ak sa mi nechce, urobím niečo iné.“
Správna postupnosť tréningu?
Účinkujúci tímu Drago udržuje svoje svaly kučerami bicepsu, tlakmi na lavičke a veslovaním. V priebehu tréningu klesá s opakovaniami: Začiatok je 30, potom 20, 15 a koniec 10. „Začiatok 30 znamená, že mi do svalov prúdi veľa krvi. Uľahčuje to každú sériu.“
Obľúbené cvičenie Dolph Lundgren?
„Keď som mal 27 rokov, mal som veľké základné svaly,“ povedal Lundgren. Dnes tvrdo pracuje na udržaní tejto stability. S tromi 30-sekundovými bočnými doskami na každej strane a dvoma sadami 10 podperiek predlaktia so striedavými zdvihmi nôh v každom tréningu.
3 tréningové tajomstvá boxera Floriana Munteanu
V roku 1985 utiekli Munteanuovi rodičia z Rumunska do západného Nemecka. Je správne, že v tom istom roku vyšiel film „Rocky IV“. Narodil sa na jeseň 1990 a vyrastal v Bogen v Dolnom Bavorsku. Popri svojej boxerskej kariére, ktorú nazýva „Big Nasty“, absolvoval v roku 2014 bakalársky titul v odbore šport a manažment udalostí na univerzite v Mníchove.
Florian „Big Nasty“ Munteanu cvičil až 14 hodín denne pre dokonalú choreografiu. Nezáleží na tom, či ide o úder, rovný pokus alebo hák: Všetky pohyby musia byť dokonalé, aby mohol vo filme bojovať. Trénoval ako jeho filmový otec? „V žiadnom prípade,“ povedal Munteanu. "Osobne sa mi páči staromódny štýl tréningu. Vidíte to aj na filme. Trénujeme old-school, nie moderné, nesnažíme sa príliš si uľahčovať. Vydržte bolesť staromódnym spôsobom."
Takto Munteanu vždy trénoval počas svojej boxerskej kariéry. Čo najjednoduchšie: "Dajte mi bench press, ťažké boxovacie vrece. A bežiaci pás. Nič viac nepotrebujem," hovorí. Keď sa uchádzal o úlohu Viktora Draga, vážil 113 kilogramov a bol vysoký 1,93 metra. Pre svoju rolu musel schudnúť 13 kilogramov. Postupoval podľa jednoduchého plánu spaľovania tukov. Jeho 3 tréningové tajomstvá:
Takto žil Florian Munteanu
Munteanu konzumoval bielkoviny vo dne v noci, dva gramy na kilogram telesnej hmotnosti. Jeho večera bola najbohatšia na bielkoviny. „Snažil som sa to zjednodušiť,“ hovorí Munteanu. Hlavne si doprial: „iba zeleninu a tuniaka“, ktoré obsahujú veľa bielkovín a málo tuku.
Takto vyzeral jeho silový tréning
„Každý deň sme trénovali 5 až 6 hodín, pretože som musel schudnúť,“ uviedol Munteanu. Ak ale nemáte dostatok času, trénujete s časom a nevyťažte zo svojho tréningu maximum. Takže namiesto opakovaní bol v pláne počítať sekundy: vykonajte každý pohyb po dobu 45 sekúnd a počas tejto doby urobte čo najviac opakovaní, potom odpočívajte 15 sekúnd a začnite odznova.
Aký dôležitý je vytrvalostný tréning?
Pre svoje kardio cvičenie sa Munteanu rozhodol pre klasický 30-minútový beh. Neustále tempo odtrhávajte kilometre, aby ste zlepšili svoju vytrvalosť v boxe a spálili kalórie. Robil to 3 dni v týždni.
O tom je „Creed II - Rocky's Legacy“
Zatiaľ čo outsider Adonis Creed v prvej časti práve podľahol úradujúcemu majstrovi sveta v boxe, Rockyho zverenec sa v ďalšom pokuse prebojuje na majstra sveta v ťažkej váhe. Starý priateľ využíva svoju novú slávu vo svoj prospech. Ivan Drago (Lundgren), ktorý pred rokmi zabil Adonisovho otca na exhibičnom zápase a nikdy sa nedostal cez svoju porážku k Rockymu, odcestuje do USA a požaduje titulový zápas pre svojho syna Viktora (Munteanu). Adonis, ktorého sa zmocnila rodinná česť, to prijíma - hoci jeho tréner Rocky ho odmieta podporovať.
Záver: Boxerské filmy vždy fungujú. A „Creed II“ je skutočne dobrý film o boxe. A to hoci je film skôr „Rocky 8“ ako pokračovanie prekvapivého hitu „Creed“ režiséra Ryana Cooglera z roku 2015. Pretože opäť je na rade stredobodom dedko v boxe Rocky Balboa, a nie jeho chránenec. Adonis Creed je iba okrajovou postavou obnoveného pokusu dať sérii Rocky dôstojný koniec. Takmer sa zdá, akoby spoluautor Stallone chcel napraviť to, čo urobil v roku 1985 s dielom „Rocky IV“. Film sa objavil v posledných etapách studenej vojny a bol kasovým trhákom, a to aj kvôli globálnej politickej situácii. Rockyho protivník Ivan Drago - takmer nemý a s jednorozmernou mimikou - živo stelesňuje americký vtedajší strach z Ruska. V hre „Creed II“ je však Drago všetko, len nie jednorozmerný - vyčítaný otec, ktorý prechádza bolestivou zmenou. Film „Creed II“ je teda aj napriek skvelým športovým scénam skôr tichým filmom. Pre fanúšikov Rocky a Box je stále absolútna nevyhnutnosť.
Réžia: Steven Caple ml.
Scenár: Sylvester Stallone, Juel Taylor
Herec: Michael B. Jordan, Sylvester Stallone, Dolph Lundgren, Florian Munteanu
Dolph Lundgren a Florian Munteanu sa tiež bavili na pľaci, v tomto videu o zdraví mužov nezlomia svojich súperov, ale všetko, čo im príde pod ruku:
Slzy pre Dragos
Streľba bola intenzívna. Nakoniec sa Munteanu zrútil. Neustále hrať zloducha pre neho nebolo ľahké. „Trvalo mi mesiac, kým som bol opäť Florianom. Povedal som Dolphovi:„ V tomto filme sa ani neusmievame “.“ Munteanu a Lundgren medzi sebou často vtipkujú o tom, či budú divákmi dobre prijatí. Jedna vec je úplne jasná: Adonis Creed a Rocky Balboa sú populárne postavy. Dragovia však spadli a zostali na zemi. Lundgren nebol presvedčený, Munteanu bol veľmi milý: "Ľudia budú v šoku. Podceňujú Dolph, podceňujú jeho herecké schopnosti. Vidia ho ako tvrdého bojovníka, ktorý chce všetko zničiť. Budú však pre nás nejaké slzy."
Kvíz o boxe: Florian Munteanu necháva Michaela B. Jordana hádať nemecké výrazy v boxe:
S týmito 5 cvikmi funguje aj tréning chrbta úplne.
Zostaňte fit, budujte svaly, chudnite. Týchto 5 cvikov je dosť