Fit ako tenisky Tom Cruise - FOCUS Online
Tom Cruise trénuje každý deň - aj keď práve nepracuje, chodí na turistiku, cykloturistiku, lietanie v lietadle alebo na prehliadku motocykla.
"Cvičím veľmi tvrdo," pripúšťa Cruise. „Pri filme„ Posledný samuraj “(2003) som strávil rok športovaním šesť hodín denne, sedemkrát týždenne, aby som mohol na nerovnom teréne bojovať s mečom. Nechcel som si podlomiť kolená. ““
Cruise má 51 rokov a je známy tým, že sám sám robí mnohé kúsky v akčných filmoch. To znamená, že musí byť vždy v špičkovej forme. Okrem prísnej diéty a silového tréningu niekoľkokrát týždenne sa Tom venuje aj vytrvalostným cvičeniam.
Will Smith
45-ročný Will Smith zostal fit počas celého svojho pôsobenia v Hollywoode. Šesťkrát týždenne behá osem kilometrov a päťkrát týždenne dvíha činky. Od prípravy na rolu Aliho ako svetového boxera boxuje dvakrát týždenne, pretože to vyzerá ako vynikajúci tréning.
Denne zje šesť až osem jedál s vysokým obsahom bielkovín. Aby si ušetril čas, často pije proteínové koktaily. Aj keď je o ňom známe, že miluje sladké, snaží sa mať nízky obsah sacharidov. Raz týždenne si však dovolí cheat day.
Ryan Reynolds
Ryan Reynolds (37) si takmer vždy vyzlečie tričko. Bez ohľadu na to, či film, ktorý hrá, je komédia alebo akčný film.
Priznáva, že ako tínedžer žil veľmi nezdravo. Jeho úloha v snímke Blade: Trinity nakoniec zmenila jeho život a chápanie fitnes. Pre túto rolu trénoval šesťkrát týždenne a zjedol 3 200 kalórií denne, čo bolo celkovo 25 kilogramov svalov.
„Tentokrát som zmenil môj život, pretože mi ukázal, že dokážem veci, ktoré boli predtým nemožné,“ hovorí. "Teraz trénujem, pretože chcem byť zdravá - a veľmi ma to baví." Som tak šťastná, keď som vonku, prechádzam sa alebo chodím na turistiku do lesa. Snažím sa tieto činnosti šikovne začleniť do svojej každodennej rutiny. Niekedy je to ako meditácia. ““
Reynolds má tak rád cvičenie, že sa motivoval trénovať a zúčastňovať sa maratónu v New Yorku. Bežal to za tri hodiny a 50 minút.
Reynolds tiež prisahá na domáce jedlo. Patrí sem aj jeho bizón Bolognese, ktorý obsahuje iba tri percentá tuku. Skladá sa z čerstvých potravín a hnedej ryže.
"Diéta je všetko a všetko. Každý je presvedčený, že ak má byť fit, musí cvičiť 80 percent a 20 percent venovať pozornosť výžive." Je to vlastne naopak, “hovorí.
George Clooney
George Clooney sa udržiava vo forme 52 rokov, keď spestril svoj športový program. Denne behá, robí kliky, kruhové tréningy a miluje silovú jogu. Pravidelne hrá basketbal aj s ďalšími hercami, ako sú Toby McGuire, Matt Damon a Leonardo DiCaprio.
Georgeov plán výživy spočíva predovšetkým v zdravom jedle. Iba nedávno sa rozhodol pre režim džúsov, piť zelené džúsy a každý deň jesť šalát. To bolo jedno z jeho tohtoročných uznesení.