Thononova diéta 10 kíl za 14 dní - je to možné
Thononova diéta sľubuje úbytok hmotnosti 10 kilogramov za pouhých 14 dní. Je to skutočne možné? A je metóda stravovania bezpečná alebo nebezpečná pre telo? Všetko o tejto metóde chudnutia.
Malo by to byť možné pomocou Thononovej diéty 10 kilogramov za pouhých 14 dní prehrať. Môže to však skutočne fungovať a je to variant chudnutia odporúčaný alebo pre telo nebezpečný?
Ako funguje Thononova diéta?
Thononova diéta je jedna variant ketogénnej stravy. To znamená: Príjem sacharidov je drasticky znížený, čo je praktické bez sacharidov byť zahrnuté. Pretože tu sa predpokladá, že konzumácia potravín s vysokým obsahom sacharidov vedie k priberaniu. Namiesto toho vysoko bielkovinová strava s množstvom rýb, mäsa a vajec.
Thononova diéta ide ešte ďalej. Môže iba 600 až 800 kalórií za deň byť zahrnuté.
Prísny stravovací plán
Za dva týždne sú iba tri jedlá povolený. Môže žiadne občerstvenie medzi tromi hlavnými jedlami.
Na raňajky je nesladená čierna káva alebo čaj. V niektoré dni to môže byť aj krajec chleba alebo strúhaná mrkva.
V čase obeda a večer môže byť trochu bohatší. Steak, kuracie mäso, vajcia a ryby sú povolené. Občas to môžu byť aj dve paradajky, mrkva alebo trochu špenátu.
Kvôli nízkokalorickému príjmu a nízkosacharidovej diéte by sa mali kilogramy rýchlo zhodiť.
Deficit kalórií: ľahko chudnite?
Stabilizačnej fáze sa vyhnite jojo efektu
Aby sa po dvojtýždňovej diéte zabránilo jo-jo efektu, existuje po diéte tzv Fáza stabilizácie. Denne Kalorický príjem sa zvýšil na 1 200 až 1 500 kalórií bude. Obdobie závisí od úbytku kilogramov: Na stratené kilo sa spravidla vzťahuje jeden týždeň fázy stabilizácie.
Je možné schudnúť pomocou Thononovej diéty?
Pretože ide o veľmi prísny variant stravovania, pri ktorom je maximálny príjem kalórií 800 kalórií, je určite možné pomocou Thononovej diéty schudnúť. Metóda stravovania však nie je práve zdravá.
Je Thononova diéta nebezpečná?
Pretože strava je veľmi jednostranná, môže viesť k zdravotným problémom s diétou.
- Problémy s gastrointestinálnym traktom: Nejesť jedlá s vysokým obsahom vlákniny je obzvlášť nebezpečné, pretože sú dôležité pre trávenie. To môže viesť k poruchám gastrointestinálneho traktu so zápchou, hnačkami a plynatosťou.
- Nedostatok výživy: Vyhýbanie sa ovociu a iba malému množstvu zeleniny môže tiež viesť k nedostatku vitamínov a minerálov.
- Poruchy hormonálnej rovnováhy: Jednostranné nárazové diéty môžu narušiť celú hormonálnu rovnováhu, keď sa telo prepne do stresu. Môže to dokonca viesť k zmeškaniu menštruácie.
Ľudia, ktorí sú citliví na zmeny stravovania, by preto nemali vyskúšať Thononovu diétu.