Fit bez vybavenia Tieto 3 cvičebnice nahradzujú celú telocvičňu
Schudnite a budujte svaly v rekordnom čase
Fit bez vybavenia: Tieto 3 cvičebnice nahradia celú telocvičňu
4. mája 2020 - 17:03
Pre postavu bikín použite váhu vlastného tela
Poďme! Ak patríte k ľuďom, ktorí chcú schudnúť alebo nabrať svaly, máme pre vás niekoľko tipov. Existujú knihy, ktoré nahradia celú telocvičňu. Ako to funguje? Autori sa spoliehajú na cviky s váhou vlastného tela. Na to, aby ste sa dostali do formy, nemusíte zdvíhať činky alebo si uzavrieť drahý kontrakt v telocvični. Všetky cviky fungujú bez náradia. To má rôzne výhody: Môžete trénovať kdekoľvek a kedykoľvek počas dňa. Dva metre štvorcové priestoru sú dosť.
# 1: Fit & strong so Sophiou: trénujte úspešne bez vybavenia
Až kým nebola mladá Sophia Thiel nespokojná s jej postavou. Potom prišiel zlom: tréning, vedomá výživa, prehodnotenie. Po dvoch rokoch schudla 30 kíl a svoje vysnívané telo. Tisíce ľudí už vďaka svojmu online tréningu úspešne schudli. V tejto knihe odovzdáva Sophia svoje spojené vedomosti o efektívnom tréningu: 100 cvikov na celé telo s podrobnými popismi, obrázkami a tréningovými plánmi. Dozviete sa, ako čo najlepšie využiť tréning telesnej hmotnosti a ako posilniť ktoré časti tela. Všetky cvičenia sú vysvetlené jasne a krok za krokom. Táto príručka je skutočným motivačným nakopnutím a prvým krokom k obrázku bikín.
>> Pozri „Fit & strong with Sophia“ na Amazone*
# 2: Tabata: Fit za 4 minúty - efektívne budovať svaly, spaľovať tuky a zrýchľovať metabolizmus
Najefektívnejšou tréningovou metódou pre rýchly úspech je Tabata. Jedná sa o intervalový tréning s vysokou intenzitou, ktorý je známy svojimi vynikajúcimi výsledkami u olympijských rýchlokorčuliarov. Je to vynikajúca a veľmi efektívna kombinácia kardio a silového tréningu! Nestrácajte čas cvičením a posuňte svoju kondíciu na novú úroveň. S knihou získate 20 ilustrovaných cvičení na efektívne precvičenie hmotnosti vlastného tela, tréningové plány pre začiatočníkov i pokročilých používateľov a pokyny týkajúce sa techniky dýchania, ktoré vám pomôžu okamžite napredovať.
>> Tabata: Prečítajte si na stránkach Amazon „Fit in 4 minutes“*
# 3: Fit bez výstroja: Cvičenie s váhou vlastného tela
Svetový bestseller bývalého vojenského inštruktora Marka Laurena sa už objavil v 12 jazykoch. Niekoľko rokov pripravoval profesionál v oblasti fitness, ktorý sa narodil v Nemecku, amerických elitných vojakov na použitie v špeciálnych operáciách. Za týmto účelom vyvinul mimoriadne efektívny tréningový koncept, ktorý ako odpor využíva iba váhu vlastného tela. Cviky sa dajú vykonávať v najmenších priestoroch a vyžadujú si minimum času: štyrikrát týždenne stačí 30 minút vysoko intenzívneho tréningu, aby ste boli štíhli, silní a dosiahli špičkovú formu v rekordnom čase. Cvičenie s vlastnou váhou doma, v hotelovej izbe alebo v kancelárii - môžete trénovať kdekoľvek. Bez prístrojov. Bez členstva v telocvični.
>> Pozri „Fit without devices“ na Amazone*
Ak sa tiež chcete spoľahnúť na diétne koktaily - tu sme pre vás pripravili najlepšie nápoje pre tých, ktorí chcú schudnúť. Alternatívou k knihe fitnes by mohla byť aj online telocvičňa. Zistite, na čo je Gymondo dobré.
* V tomto príspevku pracujeme s pridruženými odkazmi. Ak si kúpite produkt prostredníctvom týchto odkazov, dostávame províziu od poskytovateľa. Neexistujú pre vás žiadne ďalšie náklady. Kde a kedy si produkt kúpite, je samozrejme na vás.