Fit cez deň s kuchyňou FIT FOR FUN - kuchyňa; Spol
Na udržanie kondície a zdravé varenie potrebujeme nielen veľa zdravých, čerstvých surovín, ale aj dokonalú kuchyňu, ktorá nám pomáha pri lepšom, zdravšom a hlavne častejšom varení. S kuchyňou FIT FOR FUN sú možné obe. Máme niekoľko skvelých tipov na fitnes a vynikajúcich nápadov na recepty, ktoré vám pomôžu prežiť deň zdravý a fit.
FIT FOR FUN - pre ešte väčšiu vitalitu v kuchyni
Trendom je zdravý a vitálny spôsob života s vedomou výživou. Pre mnohých je čoraz dôležitejšie udržiavať sa v kondícii, zdravo sa stravovať a integrovať tento postoj do každodenného života. Prečo sa však pre nás stal životne dôležitý životný štýl taký dôležitý a ako sa nám darí úspešne realizovať naše plány a predsavzatia?
Kuchyňa FIT FOR FUN vám pomôže jesť zdravšie a udržiavať sa fyzicky v kondícii. Spolu so značkou fitnes a životného štýlu FIT FOR FUN sme vyvinuli kuchyňu zameranú na tému zdravšieho životného štýlu. Pretože nielen čerstvé suroviny a chutné recepty, ale aj kuchynské spotrebiče a doplnky v kuchyni vám pomôžu začať zdravší a aktívnejší životný štýl. Podmienkou je to, aby ste mohli v kuchyni kreatívne vypúšťať paru, variť si a baviť sa na nej. A to je to, čo predstavuje kuchyňa FIT FOR FUN: inteligentné kuchynské náradie, chytré technické doplnky a trendy dizajn!
Okrem dostatočného pohybu je zdravá a vyvážená strava základom fyzickej a duševnej zdatnosti. Ponúka optimálnu rovnováhu bielkovín, tukov a sacharidov. V nasledujúcom texte uvádzame 10 tipov na zdravú, zdravú, ale aj príjemnú stravu.
200 ml plnotučného mlieka • 30 g jemných celozrnných ovsených vločiek • 1 lyžica ľanových semienok • 100 g nízkotučného prírodného jogurtu • 0,5 lyžičky škorice • 1 lyžica mletých lieskových orechov • 30 g brusníc • 1 hrsť malín alebo 1 broskyňa
Príprava:
Zahrejte mlieko s ovsenými vločkami a ľanovým semienkom a nechajte ich nakysnúť. Potom pridáme jogurt, škoricu, orechy a brusnice a dobre premiešame. Pridajte maliny alebo kúsky broskyne.
12:00 - obed
Zdravý Obedné občerstvenie čaká sa! Čo tak losos a šalát?
350 g filetu z čerstvého lososa • 200 g jahňacieho šalátu • 1/4 zväzku petržlenovej vňate • 200 g koktailových paradajok • 1 citrón • 3 lyžice oleja • soľ • korenie
Príprava:
Filet z čerstvého lososa opláchnite v čistej vode, rozotrite a rozdeľte na dve časti. Citrón pozdĺžne rozkrojíme, potrieme ním lososa, dochutíme soľou a potom na panvici na oleji opekáš asi 4 minúty. Paradajky rozpolíme, jahňací šalát očistíme a dochutíme soľou a korením. Rybu podávajte so šalátom a podávajte s nadrobno nasekanou petržlenovou vňaťou.
Čerstvé ovocie podľa ľubovôle
Príprava:
Ovocie nakrájajte na kúsky veľké ako sústo a pekne ich poukladajte na tanier, pretože je dobre známe, že oči s nimi jedia.
250 g ryže basmati • 3 lyžice kukuričného škrobu • 6 lyžíc teriyaki omáčky • 0,50 lyžičky čili prášku • 400 g kuracieho filé • 1 žlté korenie • 1 červená cibuľa • 1 brokolica • 100 g strukov • 2 strúčiky cesnaku • 6 šampiónov • 1 mrkva • 3 lyžice Slnečnicový olej • 1 polievková lyžica kvetového medu
Príprava:
Pripravte ryžu basmati podľa pokynov na obale. Zmiešajte a premiešajte 2 lyžice škrobu, lyžicu teriyaki omáčky a chilli prášok. Kuracie filety opláchnite, osušte a nakrájajte na tenké prúžky. Potom pridajte do zmesi teriyaki, aby ste marinovali
Olúpte a na štvrtiny nakrájajte cibuľu. Brokolicu rozdelíme na ružičky. Papriku nakrájajte na prúžky, šampiňóny nakrájajte na malé kúsky. Mrkvu ošúpte a nakrájajte na tenké prúžky. Olúpte cesnak a nakrájajte nadrobno.
Vo woku rozohrejte 1 lyžicu oleja a opečte na ňom mäso, otočte ho, potom vyberte. Do woku dáme 2 lyžice oleja a zohrejeme. Cesnak krátko orestujeme. Pridajte brokolicu, papriku, cibuľu, šampióny, mrkvové prúžky a struky a restujte 5 minút, otočte.
Medzitým si vyšľaháme zvyšný škrob (1 polievková lyžica) so zvyšnou omáčkou teriyaki (3 polievkové lyžice), medom a 200 ml vody a pridáme k zelenine s kuracím mäsom. Privedieme k varu a dusíme 1 minútu. Ryžu scedíme na sitku a podávame s kuracím mäsom.