Fit cez zimu - squash
Squash: distribúcia a herné vlastnosti
Squash bol jedným z boomových športov sedemdesiatych a osemdesiatych rokov. V tomto období vyrástlo zo zeme čoraz viac squashových hál. V roku 1990 bol vrchol dosiahnutý takmer 1 000 závodmi v Nemecku. Podľa Národnej asociácie squashu zhruba 600 000 Nemcov stále pravidelne trénuje tento intenzívny a rýchly neúspech, ktorý vám dá len ťažko čas na dýchanie.
Lopta sa nezrazí z druhej strany siete, ako je to v prípade tenisu, ale odrazí sa od steny okamžite späť do poľa - a to rýchlosťou až 200 km/h. Medzi mítingmi sú iba skutočné prestávky. Ale pretože stena nie je schopná dať guľkám iný smer, ale uhol dopadu zodpovedá uhlu dopadu, trajektórie sú minimálne vypočítateľné.
Squash: Extrémne vysoká spotreba kalórií za krátky čas
Množstvo zmien v smere a tempe vedie k zvýšeniu spotreby kalórií. Nie je veľa športov, ktoré za hodinu spália viac kalórií ako squash. Maximálne podobne rýchly je beh v rovnakom čase a jazda na bicykli alebo silový tréning s vysokou intenzitou.
Tu je niekoľko dojmov, ako to môže vyzerať, keď ste skutočne v squashu:
Materiál na squash
Výhoda squashu: pohyby sa dajú pomerne ľahko naučiť, dokonca aj pre začiatočníkov. Ale ktokoľvek, kto už hrával squash alebo získal skúsenosti v tenise, nie je určite v nevýhode.
Čo sa týka vybavenia, skutočne potrebujete iba halovú športovú obuv a krátke športové oblečenie. Vo väčšine zariadení si môžete požičať rakety a loptičky za málo peňazí, takže spontánne výlety do tohto športu nie sú finančným problémom. Inak sú palice (vyrobené z grafitu/uhlíka, približne 50 až 200 eur) a loptičky (menej ako 5 eur/kus) pomerne lacné. Tenisové a badmintonové rakety nie sú vhodné na squash napriek podobnému tvaru. Lopty prichádzajú v rôznych stupňoch tvrdosti: Mäkké lopty sú rýchlejšie a skákajú vyššie ako tvrdé lopty, preto sú vhodnejšie pre začiatočníkov. Všeobecne platí, že každá lopta musí byť najskôr „zahriata“, aby mohla úplne odraziť.
Pravidlá pre squash
Súbor pravidiel je trochu komplikovanejší. Ihrisko (9,75 metra dlhé x 6,40 metra široké) je obklopené štyrmi stenami. Zadná stena sa obvykle skladá z nerozbitného skla, bočné steny a predná stena sú kamenné.
Na prednej stene sú tri červené čiary: najnižšia (nazývaná „Cín“) je vo výške 43 cm, najvyššia vo výške 4,57 m. Keď je lopta v hre, musí vždy naraziť na prednú stenu medzi týmito dvoma čiarami. Inak je vypnuté. Stredná čiara je 1,78 m a označuje virtuálnu sieť, ktorá sa musí pri podávaní prehrať. Po ukončení služby táto linka stráca zmysel. Bočné steny majú tiež čiary, ktoré sa dostávajú nižšie a nižšie od prednej steny k zadnej stene a nakoniec dosahujú výšku 2,13 m od okraja k zadnej stene. Táto línia pokračuje po zadnej stene, zostáva tu nepretržite vo výške 2,13 m. Na podlahe je tiež nakreslená stredová čiara a dve servisné polia.
Služba sa poskytuje z jedného z dvoch polí služby, pričom strana sa po každej službe zmení. Lopta sa musí hrať zo vzduchu, či už na tom zhora alebo zdola nezáleží. Okrem toho, rovnako ako v tenise, musí loptička dopadnúť na súperovu hraciu plochu, ale rovnako ľahko si ju môže predtým vziať súper. Hráč má právo na podanie, kým súper nezíska bod. Ak je lopta v hre, súperi sa pri údere striedajú a musia zabezpečiť, aby mohol súper bez prekážok zasiahnuť.
Po každom údere sa lopta musí priamo alebo nepriamo dotknúť prednej steny (t. J. Cez bočnú a/alebo zadnú stenu) v rámci značiek, až potom dvakrát dopadne na zem.
Kto má na svojom konte ako prvý 11 bodov, bez ohľadu na právo slúžiť, vyhráva set. O 10:10 hra pokračuje, až kým jeden z hráčov nemá náskok dvoch bodov. Kto vyhrá najskôr tri sety, ten vyhráva aj zápas.
Ak sa to všetko pre vás stalo príliš rýchlo, môžete si to celé nechať znova vysvetliť vizuálne: