Grécky jogurt a bobuľové smoothie Žena

Schudnite rýchlo s týmto lahodným smoothie a mimoriadne ľahko sa pripravujte!

Príjemná chuť tohto smoothie vás prinúti pripraviť ho nespočetnekrát.

prísady:

• 1 šálka gréckeho jogurtu;
• 1/3 šálky mandlí;
• 1/2 šálky bobúľ.

Spôsob prípravy:

1. Mandle zomelieme v mixéri prvýkrát, až kým nezískajú konzistenciu masla.
2. Potom pridajte grécky jogurt a bobule. Mixujte, kým nezískate smoothie čo najhomogénnejšie.
3. Ak nemáte čerstvé bobule, môžete použiť aj mrazené.

Tu sú výhody tohto smoothie:

Bobule - sú veľmi bohaté na antioxidanty a obsahujú vysoké množstvo vitamínov A, B, C a E. Všetky tieto zložky ich premieňajú na silné zbrane na boj proti voľným radikálom. Tu sú niektoré ďalšie výhody bobúľ:

• predchádzať infekciám a stimulovať náš imunitný systém;
• udržujte infekcie močových ciest na uzde kvôli ich antiseptickým a antibiotickým vlastnostiam;
• antioxidanty spomaľujú proces starnutia, čím udržujú naše telo mladé po dlhú dobu;
• všetky antioxidanty prítomné v zložení bobúľ udržujú rakovinu na uzde;
• zabrániť výskytu chorôb obehového systému;
• majú laxatívne účinky, čím udržujú náš tráviaci systém čo najzdravší a pomáhajú nám v procese chudnutia.

grécky jogurt - či už je vyrobený z kravského, ovčieho alebo kozieho mlieka, grécky jogurt je určite dobrým priateľom vašej postavy. Je to spôsobené tým, že na rozdiel od iných druhov jogurtov sa nespracováva toľko, čím si zachováva viac svojich prospešných vlastností. Okrem toho, že pomáha pri chudnutí, má grécky jogurt aj veľa výhod:

• vysoký obsah probiotík udržuje správne fungovanie črevného traktu, zabraňuje zápche a výskytu rakoviny hrubého čreva;
• má zvýšené množstvo vápniku;
• poskytuje pocit sýtosti po dlhú dobu (čo je dôvod, prečo je uvedený pri diétach);
• má bielkovinové množstvo 3x vyššie ako normálny jogurt.

mandle - sú súčasťou ľudskej stravy od staroveku. Proteíny, tuky, vitamíny, stopové látky a minerály, ktoré obsahujú, majú silu povzbudiť nervový systém. Ďalšie výhody mandlí:

• znížiť hladinu cholesterolu;
• úspešne bojuje proti stresu, depresii a psychickej a fyzickej únave;
• predchádzať srdcovým chorobám a artérioskleróze;
• kvôli nízkemu obsahu sacharidov sú mandle dobre tolerované aj diabetikmi;
• sú ideálne pre tehotné ženy, pomáhajú zdravému vývoju plodu a zvyšujú vylučovanie mlieka u dojčiacich matiek.

Ideálne je konzumovať grécky jogurt, jednoduchý, bez toho, aby ste sa rozhodli pre ovocné varianty, ktoré sú na trhu. Vyššie uvedené smoothie je jeho oveľa zdravšou alternatívou!

Páčil sa vám článok? Ak áno, tak nás RÁD. 🙂

---