Definitívna alebo dánska strava - klub
Teda, som tiež trochu hladný, ale nosím po sebe fľašu čistej vody a pijem vo vode, až sa mi to už nepodarí. Predtým, ako začnem s diétou, pijem večer čínsky protitučný čaj, pretože som nešiel na toaletu (s ktorou aj tak Tiež som schudla), a teraz som to prerušila počas diéty a dnes som išla na toaletu, akoby som pila čaj.
Myslím, že z toľkého množstva vody, koľko som včera vypil.
Z celého srdca chcem dokončiť stravu a ak bude efektívna, odporúčam ju každému.
Čo sa v skutočnosti deje s touto diétou? Prepáč. ale fakt neviem! Úprimne.Neodvažoval by som sa ani drasticky schudnúť.5 kg za 13 dní a potom ich za 3 dni dať späť!
Možno ste v situácii, keď ste nútení chudnúť. ako inak. Nechápem, čo ešte musíš schudnúť na 59kg s 177cm. Alebo ste nejako modelka?
Viem, že aby ste splnili ich normy, musíte byť o 15 kg menej ako posledné 2 číslice výšky. čo znamená, že máš o 18 menej ako 77 (dúfam, že rozumieš tomu, s čím som sa tu motal).
A. a o www.sanatate.org. ktorí videli stránku s povolenou potravinovou pyramídou. zdá sa však, že 6-11 cereálnych jedál/deň (chlieb, cereálie atď.) je trochu viacúčelových!
Alebo keď zjem toľko, koľko mi povedia. No, idem vykrmovať (nedajbože!).
Robil som výpočet toho, čo som včera jedol. a povedali mi niečo také, že sa až príliš obmedzujem a že to nie je dobré (včera som zjedol . 3 kiwi, 2 malé jogurty Yogobela, hovädzí steak na grile, sana a kukuričné lupienky, grep).
Čo si myslíte o stravovacom programe na www.sanatate.org.?
Diéta, ktorú dodržiavam, je zmena metabolizmu a naozaj schudnete len na to, aby ste odstránili VŠETKY tuky z tkanív a mám ich trochu na zadku a nohách hore. Nemám čas ísť do salónu (myslím, že som mohla mať Vzdávam to s niekoľkými liečebnými procedúrami), ale naozaj mám ambíciu dodržiavať dánsku diétu, ktorá špecifikuje, že keď ju dokončíte, nepriberáte 2 roky.
Nemyslím si to, ale aj tak vôbec nepreháňam;
Môj jediný problém s priberaním boli antikoncepčné prostriedky, ktoré ma rozladili a kvôli nim som dostala aj trochu celulitídy, ktorej sa, dúfam, zbavím stravy.
Diéta trvá 13 dní, je ťažké ju dodržiavať, ale je veľmi efektívna.
Zmena metabolizmu je taká výrazná, že na konci diéty sa môžete vrátiť k normálnemu stravovaniu bez toho, aby ste priberali 2 roky.
Ak budete dodržiavať dennú stravu bod po bode, môžete stratiť všetok tuk nahromadený v tkanivách. Túto diétu je potrebné dodržiavať 13 dní, žiadne dni navyše, žiadne mínusy.
odporúčania:
• Akékoľvek pridanie jedla mimo povoleného množstva (cukrík, žuvačka, keksík, pohár piva alebo vína) si vyžaduje okamžité ukončenie stravovania, pretože to nemá žiadny účinok. V liečbe je možné pokračovať až po 6 mesiacoch.
• Ak nemôžete vydržať diétu dlhšie ako 6 dní (správne dodržiavajte stravovacie podmienky), zastavte a pokračujte v teste po 3 mesiacoch.
• Aby ste boli schopní dodržiavať predpísanú stravu, vyhýbajte sa návštevám alebo hosťom počas 13 dní.
• Ak máte hlad, pite vodu, najmenej 2 l/deň.
• Zelený šalát obsiahnutý v strave musí byť čerstvý.
• Tresku (rybu) je možné nahradiť pstruhom alebo kalkanom veľkým.
• Káva nemôže byť nahradená čajom alebo naopak.
• Prírodný jogurt je nepasterizovaný, bez pridania cukru alebo ovocia.
Deň 1
• raňajky: 1 šálka kávy + 1 kocka cukru
• obed: 2 vajcia uvarené natvrdo + 400 g špenátu + 1 paradajka
• večera: 200 g hovädzieho steaku + 1 šalát s olejom a citrónovou šťavou
2. deň
• raňajky: 1 šálka kávy + 1 kocka cukru
• obed: 250 g šunky + 1 krabica prírodného jogurtu
• večera: 200 g popcorn steaku + 1 šalát s olejom a citrónovou šťavou
3. deň
• raňajky: 1 šálka kávy + 1 kocka cukru + 1 plátok hrianky
• obed: 2 vajcia uvarené na tvrdo + 1 plátok šunky + 1 šalát
• večera: varený zeler + 1 paradajka + 1 čerstvé ovocie (morské, hruškové, oranžové)
4. deň
• raňajky: 1 šálka kávy + 1 kocka cukru + 1 plátok hrianky
• obed: 200 ml pomarančového džúsu + 1 krabica prírodného jogurtu
• večera: 1 vajce uvarené na tvrdo + 1 strúhaná mrkva + 250 g tvarohu
5. deň
• raňajky: 1 veľká strúhaná mrkva
• obed: 200 g varenej tresky s citrónovou šťavou + 1 lyžička masla
• večera: 200 g grilovaného popcorn steaku + 1 strúhaný zeler
6. deň
• raňajky: 1 šálka kávy + 1 kocka cukru + 1 plátok hrianky
• obed: 2 vajcia uvarené natvrdo + 1 strúhaná mrkva
• večera: 1/2 kuracieho mäsa + 1 šalát s olejom a citrónovou šťavou
7. deň
• raňajky: 1 šálka čaju bez cukru
• obed: nič (pite veľa vody, pomôžte!)
• večera: 200 g medového rezňa + 1 more
8. deň
• raňajky: 1 šálka kávy + 1 kocka cukru
• obed: 2 vajcia uvarené natvrdo + 400 g špenátu + 1 paradajka
• večera: 200 g hovädzieho steaku + 1 šalát s olejom a citrónovou šťavou
9. deň
• raňajky: 1 šálka kávy + 1 kocka cukru
• obed: 250 g šunky + 1 krabica prírodného jogurtu
• večera: 250 g grilovaného popcorn steaku + 1 šalát s olejom a citrónovou šťavou
10. deň
• raňajky: 1 šálka kávy + 1 kocka cukru + 1 plátok hrianky
• obed: 2 vajcia uvarené na tvrdo + 1 plátok šunky + 1 šalát
• večera: 1 varený zeler + 1 paradajka + 1 čerstvé ovocie (morské, hruškové, oranžové)
11. deň
• raňajky: 1 šálka kávy + 1 kocka cukru + 1 plátok hrianky
• obed: 200 ml pomarančového džúsu + 1 krabica prírodného jogurtu
• večera: 1 vajce uvarené na tvrdo + 1 strúhaná mrkva + 250 g tvarohu
12. deň
• raňajky: 1 veľká strúhaná mrkva
• obed: 200 g varenej tresky s citrónovou šťavou + 1 lyžička masla
• Čína: 250 g steak d