Fit For Fun Diet - Diétny plán, riziká, výhody, nevýhody a náklady - diéty »
Diéta FIT-FOR-FUN robí to, čo sľubuje jej názov. Súčasťou stravy sú všetky jedlá, dokonca aj sladkosti si môžete vychutnať v malom množstve.
Takže neexistuje žiadny pocit hladu, ktorý by kazil náladu. Zdravá a rozmanitá strava je kombinovaná s cvičebným programom a zaisťuje pozitívne pocity a vitalitu.
Prečítajte si nižšie o celkových výhodách a nevýhodách tejto diéty, o tom, ako diétny plán vyzerá a ako funguje, ako aj všetky ďalšie informácie, ktoré potrebujete vedieť o diéte Fit For Fun.
Čo je to diéta Fit For Fun?
S diétou Fit for Fun je možné ľahko a zdravo schudnúť pomocou 7-denného plánu. V tejto príručke sa dozviete, čo je za touto diétou a ako ju môžete najlepšie implementovať. Fit For Fun Diet je o pomalom, ale trvalom chudnutí. Fit For Fun Diet obsahuje zdravú a vyváženú stravu, jedine čomu sa treba vyhnúť, je veľké množstvo tuku.
Čerstvé ingrediencie bohaté na vitamíny by mali zabezpečiť chudnutie a vitalitu, pričom každý deň sa majú jesť tri porcie zeleniny a dve porcie ovocia. V ponuke je aj celozrnný chlieb, ryža, cestoviny, zemiaky, musli, strukoviny, zaokrúhlené nízkotučné mliečne výrobky, ryby a chudé mäso. Je dôležité dodržiavať štyri stravovacie plány, z ktorých každý trvá dva týždne.
Potom by sa mal koncept prijať ako trvalá strava s rozsiahlym a rozmanitým cvičebným programom a relaxačnými cvičeniami, ktoré zabezpečia zábavu a potrebnú formu.
Takto funguje diéta!
Diéta FIT-FOR-FUN je navrhnutá tak, aby vám pomohla zvyknúť si na zlé stravovacie návyky, a tým dlhodobo úspešne schudnúť. Tento koncept sa týka dosiahnutia zmeny stravovania a vyváženej stravy. Tuk sa konzumuje iba v malom množstve a konzumuje sa veľa čerstvých potravín bohatých na vitamíny.
Nákupné zoznamy sú súčasťou stravy. Tam sú čerstvé potraviny na týždeň uvedené v stravovacom pláne. Všetky prísady, ktoré sú potrebné v obidvoch týždňoch diéty, sú uvedené v časti „Ostatné“.
Koncept stravy obsahuje veľa rád a informácií, ktoré tým, ktorí chcú schudnúť, poskytnú informácie o šetrení tukov a príprave výrobkov spôsobom, ktorý zachováva vitamíny. Patrí sem pyramída životného štýlu, ktorá je založená na potravinovej pyramíde, pomocou ktorej si môžete zostaviť svoje vlastné optimálne menu. Toto je zakončené mnohými tipmi na správanie a motiváciu.
Diverzifikovaný
Diéta Fit For Fun je veľmi rozmanitá. Zemiaky, chlieb a ryža sú povolené a zabezpečia, aby sa zabránilo útokom hladu. Aj sladkosti sú povolené konzumovať v malom množstve. Denné menu obsahuje dve porcie ovocia a tri porcie zeleniny. Kombinujú sa so zemiakmi, cestovinami, ryžou, strukovinami a celozrnnými výrobkami a v malom množstve sú doplnené o ryby, chudé mäso a nízkotučné mliečne výrobky.
Ryby a rastlinné oleje navyše poskytujú esenciálne mastné kyseliny. Ako občerstvenie sa odporúča jesť ovocie, zeleninu a chudé mliečne výrobky. Diéta FIT-FOR-FUN poskytuje maximálne 50 gramov tuku denne. Aby bolo možné z dlhodobého hľadiska ľahko zmeniť stravu, je možné hranicu tukov zvýšiť hneď po dosiahnutí požadovanej hmotnosti až na 80 gramov denne. Nie je vhodné sa úplne vyhýbať tukom, pretože nenasýtené mastné kyseliny sú životne dôležité.
Fázy a šport
V počiatočnej fáze sa odporúča medzi 1 400 a 2 000. Mali by ste sa tiež ubezpečiť, že pijete dostatok tekutín. Najlepšie je piť hlavne vodu, jednu hodinu pred jedlom a asi dva litre denne. Okrem týchto pokynov sa odporúča aj športový program a relaxačné cvičenia, ktoré majú dostať telo do formy alebo zabrániť stresu.
Atletický program sa zameriava na silový tréning na budovanie svalov a podporu spaľovania tukov. Kardiovaskulárny systém by mali dostať do vytrvalostných športov, ako je jogging alebo bicyklovanie. Aj keď je na začiatku dostatočný program v trvaní 15 minút dvakrát týždenne, môže sa s diétou rozšíriť na štyrikrát týždenne, každý s 45 minútami. Relaxačné cvičenia zahŕňajú 15 minút jogy, meditácie alebo masáže každý deň.
3 piliere
Fit for Fun Diet - Tri piliere chudnutia!
Diéta Fit for Fun je založená na troch pilieroch výživy, pohybu a relaxácie. Žiadne jedlo sa nedémonizuje, namiesto toho je na programe rozmanitosť. Diéta je udržiavaná veľmi jednoduchá, aby sa dala prispôsobiť každodennému životu, a je navrhnutá tak, aby priniesla dlhodobý úspech bez hladových diét, ale stále pohotovo.
Zatiaľ čo Stiftung Warentest kladie dôraz na jednoduchý každodenný typ diéty Fit for Fun, Ökotest a hviezda si pochvaľujú zloženie výživných látok a zameranie na wellness faktor.
Typ a plán
Ako schudnúť pomocou diéty Fit for Fun!
Najskôr sa použije krátky test na určenie typu vašej vlastnej stravy. Pomáha to pri optimálnom prispôsobení diéty Fit for Fun vášmu dennému programu a vašim osobným stravovacím návykom. Potom je na programe 7-dňový plán. To ukazuje rôzne jedlá na týždeň a ponúka jasný nákupný plán.
Medzi jedlami je naplánované malé občerstvenie a vhodné nápoje. Okrem zmeny stravovania je potrebné naplánovať čas aj na pohyb a relaxáciu. Tu sa budujú svaly, spaľuje sa telesný tuk a prekonáva sa jeden z najväčších nepriateľov v strave: stres.
Čas a trvanie
Ako dlho vydrží diéta FIT-FOR-FUN?
Diéta FIT-FOR-FUN trvá celkovo 8 týždňov. Plánované sú štyrikrát dva týždne, pri ktorých sa dodržiava stravovací plán.
Ide o to, aby ste počas tejto doby zmenili a zvnútornili stravu, aby ste z dlhodobého hľadiska zostali štíhli a úspešní.
Strata váhy?
To prináša diéta Fit For Fun - koľko chudnete?
Pretože denný príjem kalórií je medzi 1 400 a 2 000 kalóriami a je povolené veľké množstvo jedál vrátane sladkostí, redukcia hmotnosti je pomerne pomalá. Na oplátku chudnete zdravo a nepretržite, bez obáv z hladových záchvatov.
Kompaktný stravovací plán
Diéta FIT-FOR-FUN trvá osem týždňov. Dodržiavajú sa štyri stravovacie plány, z ktorých každý trvá dva týždne. Potom by ste mali byť pripravení koncepciu uplatniť z dlhodobého hľadiska.
Strava FIT-FOR-FUN obsahuje zdravú a vyváženú stravu s vylúčením veľkého množstva tukov. Je doplnený o rôznorodý cvičebný program a rôzne relaxačné cvičenia.
Diétne riziká
Strava FIT-FOR-FUN vo všeobecnosti nepredstavuje žiadne zdravotné riziká.
Vďaka vyváženej strave so zameraním na zdravé a čerstvé potraviny nemožno očakávať žiadne výživové nedostatky.
Výhody a nevýhody
Ďalej nájdete prehľad výhod a nevýhod stravovania.
Výhody:
Táto strava je vhodná na dlhodobú zmenu stravovania
- Vyvážené nízkotučné zmiešané jedlo je vhodné na dlhodobé zmeny stravovania
- vhodné pre ľudí s veľkou nadváhou, ktorí chcú znížiť svoju váhu zdravo a dlhodobo
- Dostatočná sýtosť napriek nízkemu príjmu kalórií; Žiadne chute
- rozsiahly cvičebný program
- individuálny stravovací plán je možné zostaviť podľa modulárneho systému
Silné stránky stravy:
Diéta Fit for Fun je navrhnutá tak, aby bola veľmi jednoduchá. Pri jedle sa šetria kalórie a pri pohybe sa spaľuje energia a budujú sa svaly. Je rovnako vhodný pre profesionálov a priaznivcov, pretože trvá pomerne málo času. Na rozdiel od iných diét sa nedémonizuje žiadna potrava ani živiny, ale hľadá sa zdravá rovnováha.
Fázy hladu a prvkov ohrozujúcich zdravie sa vôbec nevyskytujú, naopak, pokúšajú sa prekonať horúci hlad malým občerstvením medzi jedlami. Používateľ navyše nikdy nie je ponechaný na svoje vlastné zariadenia. Namiesto toho vám pri chudnutí pomôžu rôzne recepty a prepracovaný športový program.
Nevýhoda:
Slabé stránky diéty Fit for Fun
Diéta Fit for Fun sa považuje za zmiešanú stravu, nejde však o diétu v užšom slova zmysle. Vaším cieľom nie je krátkodobé zníženie telesnej hmotnosti, ale dlhodobá zmena stravovania s trvalými výsledkami. To znamená, že používatelia sa dlho dýchajú a musia dôsledne meniť svoj životný štýl, aby pri tejto diéte mohli chudnúť.
Napriek všetkému si táto diéta tiež vyžaduje čas. Vedome si vychutnať jedlo a nezávislé varenie sú časovo náročnejšie ako malé občerstvenie z pekárne alebo jedlo v reštaurácii.
Odpovedať na otázky
Ďalej nájdete odpovede na najčastejšie otázky (FAQ) týkajúce sa diéty Fit for Fun.
Drž krok?
Aké ťažké je držať sa diéty Fit For Fun?
Na začiatku sa diéty Fit For Fun držať len o niečo ťažšie a vyžaduje si disciplínu, kým si na tento koncept zvyknete. Pretože sacharidy je možné prijímať v dostatočnom množstve a doplnené množstvom zeleniny, bylín, orechov a obilnín, nehrozí žiadne návaly hladu.
Cvičebný program je tiež navrhnutý tak, aby udržiaval telo v kondícii a zabezpečoval dobrú náladu. Nadmerné cvičenie nie je súčasťou programu. Po ôsmich týždňoch si malo telo zvyknúť na novú stravu natoľko, že sa koncept plynulo zmení na dlhodobú a zdravú stravu.
sťažnosti?
Ktoré sťažnosti môžu okrem iného vzniknúť?
Vďaka vyváženej a zdravej výžive, dostatočnému pohybu a rôznym relaxačným cvičením nie sú pri diéte FIT-FOR-FUN žiadne obavy.
Každodenný život a vhodnosť?
V ktorých prípadoch je Fit For Fun Diet nevhodný?
Strava nie je vhodná pre každého
Diéta Fit For Fun nie je nárazovou diétou, a preto nie je vhodná pre tých, ktorí chcú za krátku dobu výrazne schudnúť. Diéta môže byť tiež náročná pre milovníkov mäsa, pretože mäso je v ponuke zriedka.
Je diéta FIT-FOR-FUN vôbec vhodná na každodenné použitie?
Diéta FIT-FOR-FUN obsahuje množstvo rozmanitých a rozmanitých receptov, ktoré je možné následne uvariť. Pretože tieto nevyžadujú výnimočné jedlá a doplnky, nakupovanie sa dá uskutočniť bežne.
Niektoré recepty však vyžadujú kuchynský riad, ako sú špeciálne panvice alebo woky. Diéta navyše nie je vhodná pre ľudí, ktorí nie sú pripravení tráviť v kuchyni trochu viac času.
Jojo efekt?
Váhu si držím po FIT-FOR-FUN diéte bez jo-jo efektu?
Áno. Po ôsmich týždňoch by mala strava plynulo prejsť na novú stravu. V stravovaní nedochádza k ďalším zmenám. Telo je zvyknuté na zdravú výživu a príjem kalórií, čo znamená, že nehrozí jojo efekt.
Náklady a riad?
Aké náklady možno očakávať?
Pretože pre stravu nie je potrebné kupovať žiadne špeciálne jedlá ani doplnky výživy, náklady nie sú vyššie ako obvykle. Jednorázové náklady spôsobuje iba nákup kuchynského náradia požadovaného podľa receptov.
Aký riad potrebujem k diéte Fit for Fun?
Strava je veľmi jednoduchá a pracuje so 7-dňovým programom Fit for Fun. Elektronická kniha Fit for Fun je užitočným doplnkom. V tomto je zaznamenané všetko, čo stojí za to vedieť o strave.
Náš záver o diéte FFF!
Strava FIT-FOR-FUN je veľmi vhodná na trvalú zmenu stravovania. Recepty spolu s užitočnými tipmi výrazne uľahčujú prípravu jedál a zaisťujú rýchlu internalizáciu stravy. Umožní vám to nielen naučiť sa nové veci, ale aj uplatniť to, čo ste sa naučili dlhodobo.
Pretože pri tejto diéte sú všetky jedlá povolené v rôznych množstvách a kalórie, ktoré je možné konzumovať, sú pomerne veľké, nedochádza k hladovým útokom. Aj keď chudnutie nenastane okamžite a na začiatku si môže koncept trochu zvyknúť, športový program vytvorí potrebnú rovnováhu a pomôže k zdravému životnému štýlu.
Diéta Fit for Fun je veľmi vhodná pre zdravý a vyvážený život z dlhodobého hľadiska. Je vhodný pre každého, kto sa dlhodobo venuje cieľu a môže masívne zmeniť svoje stravovacie návyky alebo je ochotný tak urobiť. Program je mimoriadne zdravý a pestrý a nevyžaduje žiadne obdobia hladu alebo veľkých výnimiek. Z tohto dôvodu používa diéta Fit for Fun veľa ľudí a od nezávislých testerov získava najvyššie známky.