Fit for spring Tipy pre pružinu BodyChange®
Jar je tu a s ňou aj jarná únava. Medzi príznaky jarnej únavy patrí únava, malátnosť a zlá nálada. Pre všetkých, ktorí nechcú, aby jarná únava vzala očakávanie jari, máme niekoľko konkrétnych výživových tipov, ktoré pomôžu prispôsobiť jarné hodiny človeka. Pretože výživa v skutočnosti zohráva dôležitú úlohu pri začatí jarného fitovania. A to najlepšie: Môžete tiež urobiť niečo pre svoje osobné maximum.
Príprava na jar: takto to funguje
Zmena v meteorologických podmienkach sa otepľuje, zosvetľuje, predstavuje pre ľudský organizmus stresujúcu situáciu. Je logické neprispôsobovať imunitný systém nezdravým a nesprávnym stravovaním. Nová fáza začína na jar, príroda opäť ožíva - rovnako aj človek.
Preto by sme s tým mali používať svoje telo správna výživa podpora. Zmena ročných období ponúka dobrú Príležitosť zbaviť sa starých, nezdravých stravovacích návykov a zmeniť stravu na zdravé návyky, aké ponúka výživový koncept BodyChange. Takto začínate a na jar zostanete fit - so zdravým strava bohatá na vitamíny a bielkoviny.
Skvelý vedľajší účinok: schudnite zimné kilá
Nie je to len jarná únava, ktorá trápi mnohých ľudí v týchto mesiacoch - niektorí sa tiež cítia nepríjemne, pretože napríklad ich obľúbené rifle už viac nesedia ako pred chvíľou. Pretože temné zimné dni, nedostatok motivácie na pohyb na čerstvom vzduchu pri mínusových teplotách a veľa sviatkov sa často odráža na váhe.
Dobrou správou však je, že ak teraz zmeníte svoje stravovacie návyky, môžete nielen zbaviť jarnej únavy, ale aj zbaviť sa zimných kilogramov.
Tipy na výživu na naštartovanie pružiny
Na potlačenie jarnej únavy: Telo závisí od množstva vitamínov. Mnoho ľudí si spája vitamíny s ovocím. Ale aj keď má ovocie veľa vitamínov: Ak chcete súčasne schudnúť, aby ste naštartovali jarný fit, mali by ste trochu obmedziť konzumáciu ovocia. Pretože okrem vitamínov majú tieto aj veľa fruktózy. Pre najlepšiu osobnú formu je lepšie spoľahnúť sa na vitamíny zo zeleniny. Za účelom efektívneho prekonania jarnej únavy, Vitamíny C a B1, ako aj nenasýtené mastné kyseliny, ako sú napríklad orechy, semená a ryby výskyt. Ďalším veľmi dôležitým vitamínom proti jarnej únave je Vitamín D. Preto by určite mali byť v ponuke vajíčka. Vajcia sú jednou z mála potravín, ktoré obsahujú vitamín D ako potravinu.
Balené potraviny ako napr. Všeobecne by sa malo vyhnúť hotovým jedlám. Spotreba sacharidov s krátkym reťazcom, ako sú výrobky z pšeničnej múky a iné škrobové jedlá, by sa mala tiež odložiť na Deň načítania. Môžete použiť tzv dobré sacharidy ako fazuľa, hrášok, šošovica atď. majú dostatok prístupu. Sú vynikajúcim zdrojom rastlinných bielkovín a tiež vynikajúcimi plnidlami.
Takmer truizmus, ale stále stojí za zmienku. Jeden by mal Piť veľa vody, pretože pitie vody môže byť najjednoduchším a najefektívnejším riešením únavy. Nielen to. Pravidelná rovnováha tekutín vyplavuje toxíny z tela von a má ich očistný, detoxikačný účinok.
Takto funguje zdravé stravovanie pre každý rozpočet!
Trend v oblasti zdravého stravovania je smerom k organickému, ekologickému a vegánskemu. Za vegánsku stravu existujú rôzne druhy náhradných produktov. Kriticky si možno položiť otázku, či je to skutočne zdravé. Ďalším problémom tohto trendu je, že ľudia všeobecne predpokladajú, že zdravé potraviny musia byť drahé - práve preto, že ekologické výrobky sú zvyčajne o niečo drahšie, najmä ak ich kupujete v lahôdkach alebo v špecializovaných obchodoch.
Jednoduchý a ľahko implementovateľný tip však šetrí veľa peňazí: vy sami Uchovávajte mimo dosahu obalov a spracovaných potravín. Od (mrazených) hotových jedál by ste sa aj tak mali držať ďalej, ak chcete schudnúť, pretože tieto výrobky zvyčajne obsahujú viac či menej skrytý cukor. Lahodné a zdravé jedlo, na druhej strane, ktoré ste si sami uvarili podľa vlastného receptu, nielenže chutí oveľa lepšie, ale je aj lacnejšie.
Keď dostanete zásadu „Pokiaľ je to možné, nespracované a čerstvo zozbierané“ internalizovaný a konal podľa neho, môžete ušetriť ešte viac peňazí. Namiesto použitia napríklad solených a pražených arašidov si môžete kúpiť čerstvé arašidy, ktoré sú ešte v škrupine. A čo tak kúpiť si normálne mandle, arašidy, vlašské orechy, lieskové orechy atď., Namiesto toho, aby ste použili zmes orechov a potom si doma zložili vlastnú zmes orechov?
Chutné recepty na začiatok jari
Správna výživa je preto dôležitá pre každého, kto začína s jarnou kondíciou a kto by mohol chcieť zhodiť kilo alebo dve. Aby sa táto diéta dala ľahko implementovať aj do každodenného života, existuje napríklad veľa lahodných receptov v koučingu BodyChange 1on1. S týmito receptami môžete jesť toľko, koľko chcete, a zároveň chudnúť. Ak potrebujete ešte viac nápadov na varenie alebo návrhov na nové veci, v obchode BodyChange nájdete rôzne kuchárske knihy s mnohými receptami na raňajky, obed, polievky, šaláty a výdatné občerstvenie a veľa toho nájdete aj na sladké podnebie.