Fit Girl - 7

halsey1809

Píšem túto knihu pre ľudí, ktorí potrebujú radu, ako schudnúť zdravo. .Е

kalórií polovica

Fit dievča

Píšem túto knihu pre ľudí, ktorí potrebujú poradiť pri zdravom chudnutí.Ak máte záujem o chudnutie.

Pri tejto diéte sa tvrdí, že za 3 dni môžete zhodiť 3 - 5 kg bez dobre známeho jojo efektu. Táto strava sa odporúča ľuďom, ktorí nemajú veľa času (čoskoro odcestujte na dovolenku k moru, prečítajte si toto na konci mája atď.) a musia dať dole pár kíl navyše

Raňajky:

- polovica grapefruitu (52 kalórií);

- plátok toastu (67 kalórií);

- 2 lyžice arašidového masla (188 kalórií);

- šálka kávy alebo čaju.

- 120 g tuniaka vo vlastnej šťave (89 kalórií);

- plátok toastu (67 kalórií);

- šálka zelenej alebo čiernej kávy alebo čaju (bez ohľadu na variant, musí obsahovať kofeín).

- 100 g mäsa (200 kalórií), varené v rúre alebo na grile (môžete si vybrať hovädzie alebo kuracie mäso);

- 120 g zelenej fazule (34 kalórií);

- polovica banánu (53 kalórií);

- 120 gr vanilkovej zmrzliny (289 kalórií).

Raňajky:

- 1 vajce uvarené natvrdo (78 kalórií);

- plátok toastu (67 kalórií);

- polovica banánu (53 kalórií);

- voliteľne šálka kávy (iba ak ste silní pijani alkoholu a nemôžete vydržať celý deň bez kofeínu).

- 120 g nízkotučného tvarohu (232 kalórií);

- 1 vajce uvarené natvrdo (78 kalórií);

- 5 solených sušienok (64 kalórií).

- 2 párky v rožku (350 kalórií);

- 250 g brokolice (54 kalórií);

- 120 g mrkvy (41 kalórií);

- polovica banánu (53 kalórií);

- 120 gr vanilkovej zmrzliny (144 kalórií).

Raňajky:

- 5 krekrov (64 kalórií);

- plátok syra Cheddar (113 kalórií);

- 1 vajce uvarené na tvrdo (78 kalórií), ktoré je možné podľa vašich preferencií nahradiť omeletou z vajíčka, do ktorej nemusíte ani dosoliť;

- plátok toastu (67 kalórií).

- 250 gr tuniaka vo vlastnej šťave (179 kalórií);

- polovica banánu (53 kalórií);

- 250 gr vanilkovej zmrzliny (289 kalórií).

Ako ste si už pravdepodobne spočítali, denné menu má určitý počet kalórií. Prvý deň teda nesmiete skonzumovať viac ako 1250 kalórií, druhý deň musí mať jedálny lístok spolu asi 1350 kalórií a na tretí deň stačí 1 000 kalórií. Okrem toho musíte piť dostatok vody (najmenej 2 litre/deň), aby ste sa mohli zbaviť toxínov z tela.

Ak nemáte okolo domu jednu z vyššie uvedených potravín, nemožno ju vymeniť, je možné ju z ponuky vylúčiť (napr. Arašidové maslo)