Fit in the Fri; hling Vďaka ryži Health & Medicine Thüringer Allgemeine chudnete rýchlejšie

Ryžová diéta nesie vysoké riziko „jojo efektu“. Môže to byť dobrý postup.

vďaka

V ryžovej diéte - ako už názov napovedá - sa jedlo redukuje na ryžu so zeleninou. Foto: Marco Kneise

Ryžová diéta patrí medzi mono diéty, pri ktorých sa konzumuje málo potravín, v tomto prípade hlavne ryža.

Obsah kalórií v tejto strave je max. 1 000 kcal denne a zvyčajne pozostáva z troch denných jedál. Varená, nesolená ryža sa konzumuje ku každému jedlu, niekedy s jablkovou omáčkou alebo so zeleninou. Okrem toho by sa mali vypiť 2 až 3 litre tekutiny (voda a nesladené čaje). Kvôli nízkej spotrebe energie a jednostrannému, veľmi obmedzenému výberu jedál dochádza k úbytku hmotnosti rýchlo. Problém s týmto chudnutím je, že sa stráca hlavne svalová hmota (kvôli nedostatku bielkovín) a tekutina (vysoký obsah draslíka a nízky obsah sodíka v ryži). Z tohto dôvodu sa po vysadení diéty rýchlo dostaví povestný „jo-jo efekt“. Táto diéta by sa mala preto vykonávať iba v prípade naliehavej lekárskej indikácie (napr. Chirurgický zákrok) a pod lekárskym dohľadom.

Informačný bulletin TA

Správy z vášho regiónu

Ak napriek tomu chcete ryžovou diétou schudnúť, mali by ste sa predtým poradiť s rodinným lekárom a porozmýšľať, ako ďalej. Pre dlhodobé zníženie hmotnosti a stabilizáciu sa potom odporúča zmena stravovania.

Každý, kto hľadá podporu, sa môže obrátiť na kvalifikovaného odborníka na výživu. Zdravotné poisťovne poznajú kontaktné údaje kvalifikovaných odborníkov na výživu.

Naposledy publikované: Diéta podľa krvných skupín Prečítajte si vo štvrtok: Die -Diät