Fit; Jedlo - telocvičňa de Luxe
Nemecko je na dobrej ceste od ľudí s nadváhou k ľuďom s obezitou - BMI (Body Mass Index) priemerného občana je už dobrých 25 kg/m². Podľa odhadov sa táto hodnota do roku 2040 zvýši v priemere na 30 kg/m². To by potom zodpovedalo 20-percentnej nadváhe obyvateľstva.
Prevencia je stále najlepšou stratégiou!
Nový kombinovaný program cvičenia a výživy beží každý týždeň po dobu približne 3 mesiacov so 60-minútovou jednotkou. Na cvičebných jednotkách sa účastníci učia praktické cvičenia pre aktívnejší každodenný život. Typ, rozsah a intenzita aktivít sú špecificky prispôsobené cieľovej skupine. Vo výživových jednotkách účastníci neočakávajú prísne stravovacie plány ani prísne zákazy, presne vypočítané recepty a žiadny kurz varenia. Ide skôr o individuálne pokyny pre stravu prispôsobené príslušným potrebám a požiadavkám podľa hesla:
zdravé tuky, vedomé si bielkoviny a bohaté na sacharidy!
Staňte sa manažérom chudnutia
Cieľom je umožniť samostatnú manipuláciu s hmotnosťou. Východiskovým bodom programu je jednoduchý predpoklad: Všetko, čo jeme, musíme znova konzumovať - rovnovážny model dodávky energie a spotreby energie. Pri chudnutí musíme buď znížiť príjem energie, alebo zvýšiť spotrebu energie. Stručne povedané: jesť menej alebo inak, alebo viac cvičiť. Najúčinnejšia je však kombinácia oboch opatrení. Takto sa naučíte dlhodobo riadiť svoju váhu zdravo. Samozrejme sa o vás postarajú kvalifikovaní tréneri a špecialisti. Program je zameraný na všetkých dospelých, ktorí chcú schudnúť a zároveň sú pripravení natrvalo zmeniť svoj životný štýl väčším cvičením a zdravšou stravou.
Naše heslo je:
„Začnite pomaly, príležitostne zvyšujte a držte sa toho dlhodobo!“
Dajte svojmu telu rýchlosť
1. Vytrvalostné činnosti udržiavajú srdce a krvný obeh v chode: Posilňujú srdcový sval a podporujú krvný obeh. Pravidelné dlhodobé vytrvalostné cvičenie môže znížiť váš krvný tlak. Vďaka tomu z dlhodobého hľadiska predídete riziku srdcového infarktu alebo mozgovej príhody.
2. Vytrvalostné aktivity sú ideálne pre pľúca: Zvyšujú objem pľúc až o 30 percent a tým optimalizujú prísun kyslíka, ktorý je dôležitý pre celé vaše telo.
3. Vytrvalostné aktivity zvyšujú celý váš metabolizmus: napríklad zlepšujete hladinu lipidov v krvi (HDL cholesterol a triglyceridy) a vašu inzulínovú odpoveď. To znamená ochranu pred kôrnatením ciev (arterioskleróza) a pred cukrovkou.
4. Vytrvalostné aktivity zvyšujú účinnosť vášho imunitného systému: Ak pravidelne cvičíte, posilňujete svoju obranyschopnosť až o 50 percent a je menej pravdepodobné, že budete mať bežné infekcie, ako je prechladnutie.
5. Vytrvalostné aktivity sú dobré pre vašu psychiku: Znižujú stresové hormóny a stimulujú vaše myslenie. A v neposlednom rade posilnite svoju sebaúctu.