Fit na leto! Šesť tipov vám pomôže začať! Zelený zázrak
od Nina | 26. júna 2019 | Životný štýl
Reklama, vzorka PR; Každý rok urobíme začiatkom roka nejaké uznesenia. Športovanie, aby ste v lete mali postavu bikín, sú väčšinou súčasťou. Rada sa najem a teraz pravidelne chodím športovať. Napriek tomu váha pomaly, ale rovnomerne klesá. Teraz, keď je leto už naozaj tu a postava, o ktorej som snívala, ešte neprišla, musím si viac všímať jedlo a svoj pohyb.
Existuje mnoho druhov aplikácií, ktoré vám každý deň pomôžu s cvičením, receptami a tipmi. Zdravé chudnutie je však v popredí a bohužiaľ si to vyžaduje aj určitú prácu. Môžete okamžite začať dosiahnuť svoj osobný cieľ. Najdôležitejšie je vždy to, aby ste sa vo svojej vlastnej koži cítili príjemne. Vďaka týmto tipom prekonáte svoje slabšie ja a naberáte kondičku na leto!
Vhodné na leto - 6 užitočných tipov!
Stanovte si realistické ciele!
Za noc neschudnete 10 kíl. Hladovanie a diéty vedú k jojo efektu a vďaka tomu máte späť svoju váhu. Je lepšie vymýšľať realistické ciele s etapami. 5 kíl za 4 týždne alebo 10 kíl za 6 mesiacov - ak je to reálne a pomaly sa blížite k svojmu cieľu, určite sa toho budete držať!
pitná voda!
Vaše telo potrebuje tekutiny. Nesladený čaj a voda neobsahujú cukor ani kalórie. Absorpciou tekutín sa z tela čoraz viac vyplavujú produkty rozkladu. Pokožka vyzerá sviežejšie a telo je očistené. Celý deň by ste mali vypiť niekoľko litrov tekutín, z ktorých niektoré sú väčšinou už v jedle! Chutné a osviežujúce Recepty na vodu alebo a Recept na mliečne koktaily nájdete tiež na mojom blogu!
Začnite v malom!
Ak sa menej venujete športu alebo obvykle nemáte veľa pohybu v každodennom živote, mali by ste to zvládnuť. Behať k športu 6-krát týždenne a zaobísť sa bez všetkého nie je správna cesta. Začnite pomaly a časom pribúdajte. Telo si všimne zmeny a postupom času budete mať väčšiu kondíciu. Cvičenie raz týždenne stačí na začiatku, neskôr dvakrát atď. Vždy by ste mali počúvať svoje telo a nikdy sa nesmiete nadmerne namáhať.
Nájdite si partnera!
Chudnutie je frustrujúce a jedlo je ľahké pokúšať. Ak sa chcete dať do poriadku a zmeniť svoju rutinu, partner je ideálny. Môžete sa navzájom motivovať a podporovať. Spoločné posedenia pri varení alebo dlhá prechádzka namiesto sedenia pred televízorom. Pre dvoch je to oveľa väčšia zábava a môžete sa spolu podeliť o úspechy.
Pohyb, pohyb a pohyb!
Princíp je dosť jednoduchý. Každý deň musíte spáliť viac kalórií, ako skonzumujete. Potom, ako vaše telo začne spaľovať tuky, automaticky chudnete. Je dôležité, aby ste do svojho každodenného života začlenili viac pohybu. Choďte po schodoch namiesto výťahu. Pešo alebo na bicykli do práce. V lete je beh dokonalý v krásnych teplotách. Pravidelné cvičenie a čerstvý vzduch sú dôležité pre udržanie tela v kondícii!
Odmeňte sa!
Kondícia nie je len robiť bez, ale aj o vyváženom životnom štýle. Aby ste nemali vždy pocit, že je všetko negatívne, jednoducho sa odmeňte. Za splnený cieľ si doprajte skrášľovaciu kúru alebo choďte von. Samozrejme sa nemusíte zaobísť bez ničoho, stačí si všetko užívať s mierou.
Každý začiatok je ťažký! Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je začať a keď uvidíte prvé úspechy, určite zostanete pri lopte! Pokračujem v cvičení 3x týždenne a snažím sa krok za krokom meniť svoje stravovacie návyky. Našťastie s monitorom zloženia tela BS 450 a príslušnou aplikáciou mám svoju váhu vždy na očiach.
S monitorom zloženia tela BS 450 neustále sledujte svoju váhu!
Okrem váh je nevyhnutná aj príslušná aplikácia „VitaDock +“. Váha sa skladá z vysoko kvalitných ITO elektród a je schopná uchovávať až 8 rôznych používateľov. Na začiatku je nastavený profil, takže váha potrebuje príslušné údaje ako vek, pohlavie, výška a požadovaná váha.
Potom stojíte na váhe a budete skenovaní pomocou štyroch vysoko presných tenzometrických senzorov. Výsledok je možné vidieť v aplikácii, ak je nainštalovaná a otvorená v smartfóne a na váhe samotnej.
- Aktuálna hmotnosť
- Percento telesného tuku
- Percento vody v tele
- Svalové percento
- BMI (index telesnej hmotnosti)
- Analýza kalorických požiadaviek
The Váhy sú online od 58 € dostupné a uloží vaše výsledky do vybratých profilov. Užitočné pre sledovanie svojej histórie hmotnosti a svalovej hmoty. Buď na samotnej váhe, alebo na smartfóne!
Príspevok obsahuje reklamné a pridružené odkazy od Amazonu!