Fit od malička
Podpora zdravia BKK pre najmenších
- Prvé týždne
- Bábätká prvý rok
- Zdravotná starostlivosť
- výživa
- Hýbte sa
- Relaxácia
- Hry a zábava
- Druhý až tretí rok
- Rodinný život
- hrať a baviť sa
Malý sprievodca výučbou výživy
Stravovacie návyky sa formujú v prvých niekoľkých rokoch života a často sa zachovávajú po celý život. To, čo sa deťom teraz páči, im väčšinou chutí jesť celý život. Stručne povedané: Ako rodič máte šancu naučiť svoje dieťa zdravým stravovacím návykom od prvého roku života. Tu sa dozviete, ako môžete ponúknuť svojmu potomkovi dobré počiatočné podmienky.
Stravovanie s deťmi
Motto To, čo je na stole, sa zje! už dávno splnila svoj účel. Výživa je však dôležitá. Postačujú na to dve jednoduché pravidlá, ktoré sú vhodné aj pre mimoriadne náročné deti:
- Pravidlo č. 1: Ako rodičia ste zodpovední za vyváženú stravu v rodine a rozhodujete sa, čo budete jesť, ako často a v akom čase sa vybrané jedlo dieťaťu ponúka. Okrem toho stanovujete pravidlá správania, ktoré sú pre vás dôležité pri jedle.
- Pravidlo č. 2: Vaše dieťa sa môže rozhodnúť, čo, akou rýchlosťou a koľko chce zjesť z jedál, ktoré ponúkate. Je dovolené prestať jesť, keď je plná. Pocity hladu a sýtosti sú u detí vrodené. Ako rodič tomu môžete dôverovať.
Ak je na dieťa vyvíjaný tlak, aby jedol viac, ako sa cíti sýte, stráca radosť z jedla. Pri ďalšom jedle už nebudú mať radosť z prístupu a vy budete opäť cítiť zodpovednosť za zabezpečenie toho, že vaše dieťa bude jesť dosť. Začína sa začarovaný kruh mocenských bojov.
| Fakty, ktoré treba ohromiť | Dobrý pocit Máte pochybnosti, či môžete svojmu dieťaťu dôverovať? Buďte pokojní, pretože vrodený pocit hladu a sýtosti u malých detí stále funguje perfektne. Je úplne normálne, že jedia čoraz menej. Ako na začiatku 20. storočia ukázal legendárny experiment americkej lekárky Clary Davisovej, deti tiež inštinktívne vedia, čo je dobré pre ich telo: tri deti vo veku okolo deviatich mesiacov si mohli šesťkrát vyberať z rôznych čerstvo pripravených jedál niekoľkokrát denne . Úžasným výsledkom bolo, že slobodne zvolená strava sa ukázala ako optimálna pre hmotnosť, rast, vývoj kostí a zdravie. |
Chuť a konzistencia prvej kaše je úplne iný zážitok ako materské mlieko alebo hotové mlieko. Takže dieťaťu pomaly predstavujte kašu a nové príchute. Na začiatku doplnkovej stravy nemeňte príchuť príliš často. To môže deti premôcť. Známa chuťová skúsenosť dáva deťom bezpečie.
A predovšetkým sa nenechajte odradiť, ak vaše dieťa pôvodne odmieta nové jedlo. Deti často majú rady nové chute až po niekoľkonásobnej ponuke. Povzbuďte svoje dieťa, aby sa pokúsilo pochváliť ho, keď skúša nové jedlá. Je samozrejme tiež dovolené dať niečo z úst späť na tanier, ak to nemá dobrú chuť. To, čo sa vášmu dieťaťu dnes nepáči, môže byť zajtra jeho obľúbeným jedlom.
Vyskúšajte každú chvíľu nové jedlo alebo neznáme jedlo. Vášmu dieťaťu môžu chutiť aj jedlá a príchute, ktoré ste nikdy predtým na stôl nedávali.
Praktické tipy: Populárne výroky pri stole
- Píp, píp, píp, všetci sa máme radi
Dobrú chuť! - Priveďte, poďte, kaša je uvarená,
Stôl je nastavený,
teraz uvidíme, ako nám chutí. - Zem, ktorá nám to priniesla
Slnko, vďaka ktorému bolo zrelé
milé slnko, drahá zem,
nikdy nezabudneš!
Deti sa učia pozorovaním a napodobňovaním. Veľkú úlohu zohráva vzor rodičov: Ak radi jete sladké veci a takmer nijakú zeleninu, máte s potomkami zlé karty, ak má existovať „zdravé jedlo“. Pretože vy ako matka a otec máte nielen veľký vplyv na to, čo sa vašim deťom páči, ale aj na to, čo odmietajú. Dobrá správa je, že vaše dieťa sa učí jednoducho tým, že ide dobrým príkladom. A to môžete urobiť bez zdvihnutia ukazováka a bez stresu. Toto je tiež šanca, aby ste si uvedomili svoje vlastné chuťové preferencie.