FIT PROJEKTU; ZDRAVÁ CESTA S BACONOM, HELLO WELL-BEING TRÉNINGOVÉ ÚSPEŠNÉ ÚSPECHY - Och úžasné - blog -
Ešte na dovolenke som sa rozhodol niečo urobiť. Niečo o mojej nespokojnosti a tak som povedal vojnu sebe, alebo lepšie povedané svojmu vnútornému slabšiemu ja. Počas pobytu v Ázii som zmenil stravovacie návyky. Jedol som veľa ovocia a zeleniny, znížil moju priemyselnú spotrebu cukru drastické a všeobecne ma posunuli viac. Iste, na slnku mi to šlo oveľa ľahšie. Ale chcel som viac, chcel som športovať, trochu schudnúť a napnúť určité oblasti tela a hlavne som sa chcel konečne opäť cítiť vo svojej koži príjemnejšie. Ak beháte celý deň v bikinách alebo v plavkách, motivácia je dosť veľká. A tak som sa prihlásil v polovici júla Gymondo na šesťtýždňový online kurz Bikini Body.
Ukázal som ti TU moje obrázky „pred“ a niečo málo o mojej motivácii. Spočiatku som bol skeptický, ale tréningové jednotky boli kompaktné a čoskoro sa dostavil prvý úspech. „Super“, pomyslel som si a bol som ešte viac motivovaný.
Počas tých šiestich týždňov som, bohužiaľ, musel urobiť dve prestávky, pretože som bol chorý. To ma trochu vrátilo do plánu. Ale aj v tomto období som sa zdravo stravoval s nízkym obsahom priemyselného cukru. Pila som veľa smoothies, jedla ovocie a zeleninu. Moje obľúbené jedlo odkedy som späť v Nemecku: čerstvý špenát restovaný s cibuľou, s trochou parmezánu a praženými píniovými orieškami. Takže také chutné a také jednoduché.
Čo sa stalo za posledných pár týždňov?
Zmenilo sa moje telo?
Veľa sa zmenilo a áno, zmenilo sa moje telo. Celkovo som schudla 8 kilogramov a zmenšila sa o dve veľkosti šiat. Momentálne mám na sebe opäť S alebo voľne šupinatú 36. Pred mojou cestou do Ázie to bolo dobré a často 40. Na Zare niekedy 42. Šup, šup. Stále sa mi nezmestia všetky časti môjho starého šatníka pred tehotenstvom, ale to je v poriadku. A ktovie, možno sa ešte niečo stane.
Dostal som sa pevnejšie. Moje zadoček je oveľa užší, rovnako ako stehná a nadlaktie. Vyzerám definovanejšie. Tiež som veľa schudol na bruchu, ale bohužiaľ, a treba povedať, že to asi v tomto živote poriadne nezovriem. Na to bol v poslednom tehotenstve jednoducho príliš namáhaný. Kto si pamätá obrovské, bombastické tukové bruško Mimi? 129 cm veľa lásky v žalúdku (obvod pred ET). No zostanem naladený v nádeji, že dostanem žalúdok aspoň trochu viac definovaný, to by bol sen. Ale momentálne som všeobecne veľmi šťastný a spokojný, je to úplne nový pocit tela.
No, nenapadlo by mi to, ale môj tréning s Gymondom sa vyplatil. Cítim sa oveľa pohodlnejšie. Cviky sú náročné, prvých párkrát som po niekoľkých minútach lapal po dychu a bojoval. Pre Anni to bolo vždy veľmi zábavné sledovať a ona si zo mňa robila srandu. Postupom času sa mi však tréningové jednotky stávali ľahšími a ľahšími, išli lepšie. A áno, bolo to pre mňa ideálne, pretože som mohol trénovať na cestách, nezávisle - bez ohľadu na to, kde som bol. A teraz, späť doma, som s tým tiež spokojný. Ušetrím si teda cestu do štúdia a večer, keď dievčatá spia, si môžem trošku zacvičiť.
Som tiež veľmi nadšený, že niektorí z vás so mnou trénujú. Dostal som jednu alebo dve správy a už som videl prvé výsledky. Páni, aké super. Som celkom hrdá a šťastná, že tu mám také úžasné ženy. Aj v našom malom Facebooková skupina Pravidelne si vymieňame nápady a vymieňame si recepty a tipy.
Cítim sa fit, cítim sa zdravšie, mám menej bolesti hlavy a áno, cítim sa opäť atraktívnejšia. A čo môžem povedať, Henry za posledných pár týždňov viackrát spomenul, o koľko som sa zmenšil a ide to dole ako po oleji. Ale najdôležitejšie pre mňa je, že sa cítim dobre a rada žijem vo svojom tele.
Tu sa to opakuje môj cvičebný program (Bikini Body), ak vás to tiež zaujíma.
A nedávno som dostal e-mail, v ktorom som bol informovaný, že vám môžem poskytnúť zľavový kód vo výške 25%. To znie dobre.
Kód je: wonderfulblog (-25%)
A platí do konca septembra.
Môžete sa zaregistrovať tu, na Gymondo
Neviem, či vidíš rozdiely na fotkách od tej doby až doteraz. Ale bol som prekvapený, ako veľmi sa moje telo zmenilo za taký krátky čas. Naozaj. Myslím wow. Zostávam na lopte.
Jednoduchý recept:
Dusený listový špenát s parmezánom a pininovými orechmi
Jem to každých pár dní. Je to také jednoduché a také dobré. Čerstvý špenát jednoducho podusíme na miernom ohni s trochou cibule na troche oleja. Dochutíme soľou a korením. Uložíme na tanier, ozdobíme parmezánom a praženými píniovými orieškami. Hotovo. Dobrú chuť.