Fit through detox - Grain Day
Deň obilia
Ľudová reč hovorí: „Zrno zrna je najlepšou zachovanou prírodnou rezerváciou.“ Je na ňom veľa pravdy. Zrno obsahuje nielen veľké množstvo cenných živín, ale podporuje aj celý organizmus: celé zrno posilňuje ďasná a svaly a stimuluje uvoľňovanie Šťavy na trávenie, zamestnajte črevá a odstraňujte z tela toxíny a odpadové látky.
Raňajky:
Päť obilných müsli
Zloženie:
4 lyžice nahrubo zomletej päťzrnnej zmesi (dostupné v bio supermarketoch alebo v obchodoch so zdravou výživou), 1 banán, 2 jablká, 1 polievková lyžica citrónovej šťavy, 10 polievkových lyžičiek mlieka, 1 polievková lyžica medu, škorica
Namočte jedlo na 2 lyžice vody na noc. Olúpte a roztlačte banán. Jablko umyte, zbavte jadrovníka a nahrubo nastrúhajte. Pridajte ovocie do šupky a pokvapkajte citrónovou šťavou. Do musli vmiešame mlieko, podľa chuti pridáme med a škoricu.
Občerstvenie:
1 kúsok ovocia podľa vášho výberu
Obedovať:
Cestoviny s paradajkovou omáčkou
Zloženie:
100 g cestovín (napríklad špaldové cestoviny), 1 cibuľa, 1 strúčik cesnaku, 4 paradajky, 2 lyžice olivového oleja, 2 lyžice čerstvo nasekanej petržlenovej vňate a bazalky
Cestoviny uvarte v dostatočnom množstve osolenej vody do al dente. Olúpte cibuľu a nakrájajte ju najemno. Olúpte a nakrájajte cesnak. Paradajky uvarte, ošúpte a nakrájajte. Na panvici rozohrejeme olej a krátko na ňom orestujeme kocky cibule a cesnak. Pridajte paradajky. Dochutíme bylinkami, korením a soľou a krátko privedieme k varu. Cestoviny scedíme a podávame s paradajkovou omáčkou.
Občerstvenie:
1 kúsok ovocia podľa vášho výberu
Večera:
Celozrnný syr a šunkový chlieb
Zloženie:
4 plátky celozrnného chleba (napr. Špaldový), 1 lyžica masla, 4 plátky chudého syra, 4 plátky chudého, varená šunka, 2 paradajky
Plátky chleba potrieme maslom. Každý 2 plátky pokryte syrom a šunkou a zjedzte paradajky.