Fit v starobe Pitie v starobe
Viac ako polovicu ľudského tela tvorí voda, ktorá väčšinou pochádza z nápojov. Plní životne dôležité funkcie v tele. Voda je súčasťou všetkých buniek a telesných tekutín a má a. ako transportný prostriedok a rozpúšťadlo, je reakčným partnerom v biochemických procesoch, je nevyhnutný na reguláciu telesnej teploty a na opuch potravy v čreve. Tekutina sa neustále vylučuje cez niektoré orgány, ktoré sa musia vrátiť do tela. Ak to neurobíte v dostatočnej forme, pocítite smäd.
Prvé príznaky nedostatočného príjmu tekutín sú:
- suchá pokožka a sliznice (popraskané pery, sucho v ústach)
- Únava a slabá koncentrácia
- bolesť hlavy
- závrat
- Znížený fyzický výkon
- zmätok
- zápcha
- Sklon k infekciám močových ciest
- Zvýšenie telesnej teploty
Neliečený nedostatok vody vedie k dehydratácii tela a môže viesť k vážnemu poškodeniu zdravia. Už po 2 až 4 dňoch sa už nemôžu vylučovať močové látky a môže dôjsť k zahusteniu krvi, ako aj k zlyhaniu obehu alebo obličiek.
V starobe existujú určité zvláštnosti týkajúce sa absorpcie tekutín.
Zloženie vody v tele u seniorov je iba 40-50% telesnej hmotnosti. Okrem toho často dochádza k zvýšenému úbytku tekutín, čo sa dá vysvetliť zníženou schopnosťou obličiek sústrediť moč, zvýšeným potením pri vysokých teplotách, silným nutkaním pohybovať sa (napr. Pri demencii) alebo inými chorobami.
Okrem toho často dochádza k nízkemu príjmu tekutín, čo sa dá pripísať zmenám v pití v starobe. Môžu existovať dôvody pre nedostatočné pitie
- Znížený pocit smädu
- Strach z toho, že idete na toaletu, inkontinencia alebo problémy s prostatou
- Ťažkosti s prehĺtaním
- zábudlivosť
- Výchova: „Nepijete, keď jete.“
byť.
Príčinou dehydratácie u starších ľudí, známou tiež ako dehydratácia alebo desikkóza, je zvyčajne príliš malý príjem tekutín so súčasnou vyššou stratou tekutín.
Z tohto hľadiska je pre starších ľudí obzvlášť dôležité venovať pozornosť ich individuálnym potrebám tekutín a vhodnému príjmu!
Hydratácia
Ako odporúčanie by mali seniori vypiť najmenej 1,3 litra, najlepšie 1,5 litra tekutín denne. To zodpovedá asi 6 pohárom alebo veľkým pohárom denne. Je potrebné dbať na to, aby choroby ako horúčka, hnačky alebo zvracanie, vysoká pohyblivosť alebo nepokoj (dokonca aj u osôb ležiacich na lôžku) a užívanie liekov zvyšovali potrebu.
Tuhé jedlo tiež prispieva k celkovému príjmu tekutín. Napríklad guláš a zelenina a ovocie na báze vody môžu výrazne zvýšiť hydratáciu.
Vhodné nápoje
- Pitie, minerálka,
- Ovocné, bylinkové alebo rooibosové čaje (najlepšie nesladené)
- Šťávy na džús (pomer 1/4 šťavy, 3/4 vody)
Široká škála nápojov uľahčuje pitie!
Pitná dokumentácia
Ak dôchodca spozoruje malé množstvo tekutín alebo ak je možné zistiť príznaky nedostatku tekutín, malo by sa okamžite zdokumentovať pitné správanie a skonzumované množstvo a mali by sa vyhľadať jednotlivé príčiny nedostatku. Je vhodné viesť si po určitý čas záznam o pití. To umožňuje sledovať, kedy a čo ľudia obzvlášť radi pijú. Ak je stanovené pitné množstvo skutočne nedostatočné, musia sa prijať opatrenia. Protokol možno použiť na zviditeľnenie, či je z. B. rôzne nápoje alebo rovnaké nápoje by sa mali ponúkať v rôznom čase. Ďalšou možnosťou je výmena nádoby na pitie. Pomôcť vám môže aj pohľad na biografiu stravovania/pitia, ktorý zohľadní staré zvyky alebo preferencie.