Fit za 100 dní - zmeňte svoj život - Bergmüller Center Horné Rakúsko

O vašej novej knihe som sa dozvedel asi pred 4 týždňami. Kúpil som si ho a prečítal som ho bez väčšieho očakávania. Ale keď som sa dozvedel o nových prahových hodnotách a laktáte 1,0, začal som si knihu pozornejšie preštudovať. Potom sa prvý pohľad na tabuľky rehabilitačného pacienta s jeho wattovými a laktátovými hodnotami a jeho zvýšením presvedčil.

Teraz bolo potrebné zariadenie na meranie laktátu, už tam bol ergometer. Takže po 3 dňoch som mal v rukách mobilné zariadenie Lactate Pro a urobil som prvé testy na ergometri.

Zapojte ho na 10 minút a potom začnite s výkonom 40 wattov a zvyšujte ho o 30 wattov každé 4 minúty.
Keď som zadal hodnoty do tabuľky, tvár mi takmer zbledla, pretože som čakal niečo úplne iné.
Len toľko: o

40 wattov a 88 pulzov som už mal 1,7 laktátu

Po odznení počiatočného šoku som začal s týmto plánom:

1. týždeň tejto série každý deň s prestávkou 5 minút medzi:

25 minút pri 40 wattoch
25 minút pri 40 wattoch
25 minút pri 40 wattoch

už po 2. týždni som mal tieto hodnoty:

65 wattov 98 impulzov 1,2 laktátu
80 wattov 108 impulzov 1,7 laktátu

Nasledujúce týždne som potom trénoval:
25 minút pri asi 1,2 mmol
25 minút pri približne 1,4 mmol
25 minút pri približne 1,8 mmol

a teraz asi po 4 týždňoch tréningu asi 600 minút týždenne

130 wattov 122 impulzov 1,6 laktátu

Som len prekvapený, ako rýchlo reaguje telo na tento cielený tréning.

Veľmi pekne vám ďakujeme za odovzdanie vedomostí o vašej knihe.

---