Fit za 30 dní Prečo vám meditácia pomáha pri chudnutí (24. deň) - ConnyPure
Nie je to úplne tak, ako keď si sadneš, vďaka čomu budeš štíhla. Ani keď sa sústredíte na svoj dych. Ak to vezmete vážne, mala by sa zvýšiť chuť na sacharidy, ale nikdy som tomu nevenoval veľkú pozornosť. Napriek tomu som presvedčený, že meditácia vám pomôže schudnúť.
Meditácia posilňuje vôľu
Zazen, to znamená „sedieť v sile a tichu“ znamená, že človek zostane sedieť bez pohybu, aj keď ho svrbia nosy, chodidlá zaspávajú alebo sú viditeľné akékoľvek iné fyzické stavy. Iba tam sedíte a veríte, že to prejde. Môže to byť niekedy dosť ťažké, ale časom to posilní vôľu a všimnete si to v každodennom živote. Je jednoduchšie povedať nie, ľahšie sa vyrovnať s pocitmi hladu, ľahšie prekonávať malé prekážky a sústrediť sa viac na cieľ.
Meditácia vás robí silným
Nie, samozrejme, svaly nerastú. Sila vychádza zo stredu. Presne povedané, z oblasti podbruška, oblasti, ktorú používame v zene HARA hovor. Na tomto mieste sa nachádza naše energetické a energetické centrum. Ak trénujete veľa Hara, rozvíjate silu a silu pre každodenný život. Stávate sa sebavedomejším, máte väčšiu dôveru v seba a máte väčšiu moc pri realizácii svojich vlastných cieľov.
Meditácia zlepšuje vedomie tela
Keď sedíte, máte veľa času na počúvanie svojho vlastného tela. Vnímanie dychu, cítenie tela atď. Takto čoraz viac spoznávate svoje telo a rozvíjate k nemu lepší prístup. Inštinktívne cítite, čo je pre telo dobré a čo nie. To možno posilniť „tichým jedením“, čo je vynikajúci zážitok!
Meditácia vás upokojí
Spočiatku som považoval tento efekt za obzvlášť vzrušujúci. Človeče, bol som uvoľnený! Takmer strašidelné. Čo sa týka môjho tela, zistil som, že je to takmer úľava. Zrazu už neexistoval žiadny tlak na to, aby sa veci robili, a veľa priestoru, aby sa to robilo. Ak som sa nedostal k cvičeniu, tiež to bolo v poriadku a ak mi chýbala pointa z hľadiska jedla, tak tiež. Vzal som to pokojne a veril som, že na druhý deň to bude lepšie. Tá vyrovnanosť tu stále je, ale už si ju nevšímam. Iba keď niekedy pozorujem ostatných, ako sa dostávajú pod tlak, uvedomím si tento pozitívny účinok meditácie znova.
Meditácia znižuje hladinu stresu
Mnoho štúdií potvrdzuje, že meditácia je dobrá proti stresu. Zaujalo ma hlavne to, že klesá aj hladina kortizolu, najdôležitejšieho stresového hormónu popri adrenalíne. Kortizol funguje v tele podobným spôsobom ako inzulín a podporuje ukladanie tukov. Mnoho ľudí, ktorí majú každodenný stresujúci život, je preto ťažké udržať si svoju postavu.
Uvedomte si, čo skutočne chcete
"Bez ohľadu na všetko choďte cestou svojho srdca." Toto porekadlo pochádza od môjho zenového majstra Hinnerka Polenskeho a znamená niečo ako: "Bez ohľadu na to, čo hovoria iní, bez ohľadu na to, čo ste sa naučili alebo počuli, bez ohľadu na to, čo od vás ostatní očakávajú.", rob len to, čo ti hovorí tvoje srdce (tvoja intuícia, tvoj pocit). “Ide teda o to, aby ste zistili, čo skutočne chcete alebo kým skutočne chcete byť a nakoniec kto vlastne ste. No, toto už začína byť duchovné, ale nakoniec to bude takto: necháme ostatných, aby nás ovplyvňovali tak často, ako by sme mali (krásni, štíhli, športoví, úspešní atď.), Že už nevieme, či to tak je naozaj CHCEME, alebo či len plníme očakávania iných ľudí. Nie, že by som mal niečo proti krásnym, štíhlym, športovým atď., Práve naopak. Pre mňa je to vlastne akási vnútorná potreba byť fit a aktívny, ale možno nie pre každého. Zistíte to tak, že sa budete pozerať dovnútra v meditácii a budete sa len pozerať ...
Dôležitá je pravidelnosť
Všetky výhody meditácie vám samozrejme nie sú doručené na podnos. Rovnako ako pri fyzickom tréningu, aj tu platí to pre mentálny tréning: dôležitá je pravidelnosť. Čuchanie na zen sa cíti dobre, môžete vypnúť a možno aj lepšie spať. Skutočný rozsah pozitívnych účinkov sa odhalí, iba ak sa ich budete držať. Ideálne raz denne. Raz za týždeň je lepšie ako nemeditovať.