FITNESS 50plus - SOM PRÍLIŠ TUČNÝ - Časť III - Martina Berg - Lady 50plus
to by mal byť názov môjho dnešného príspevku! Áno, bol som príliš tučný. 1. septembra 2019 som vážil o 8 kg viac ako dnes ráno. V posledných niekoľkých týždňoch som zverejnil veľmi osobné informácie o svojom chudnutí.
časť prvá - zaoberá sa pôvodnou situáciou. Čo ma vlastne tak prinútilo schudnúť?
Časť II - Podrobne som predstavil svoju zmenu stravovania. Metóda 16: 8 je každému na perách už nejaký čas a mnohí z vás už tento systém praktizujú. Myslím, že je to super!
Dnes je to o tom, ako po 3 ½ mesiacoch pre mňa neexistuje jo-jo efekt. Celé chudnutie - ako to môže byť inak - súvisí aj s cvičením. Vedome sa vyhýbam slovu šport. Pretože pre mňa je šport niečo iné ako udržiavanie fit tela.
Fitness 50plus
Pokiaľ ide o generáciu 50+, vždy si prečítam „Seniorské športy“. Čo je to za slovo? Odporúčania sú ísť sa prejsť, ísť na tanečný kurz, hrať sa s vnúčatami alebo ísť so psom Gasim.
Môj fitness plán 50plus vyzerá inak!
Severskej chôdzi sa venujem už viac ako 15 rokov. Som dokonca kvalifikovaný tréner Nordic Walking. Áno, ak niečo robím, robím to dobre. V čase, keď som bol v polovici 20. až 30. rokov, som už bol vášnivým návštevníkom telocvične. Nie, nielen platiacim členom, ale aj aktívnym členom. 3x týždenne som navštevoval kurzy a používal techniku. V určitom okamihu, keď som mal skoro 40 rokov, som si uvedomil, že to už nie je. Všetko má svoj čas!
Od tréningu trénera Nordic Walking sa mi dlhodobo podarilo chodiť 2 - 3 krát týždenne. Pravidelne chodím aj na turistiku do hôr. Teraz prichádza veľké ALE ...
Skupinový šport - to nie je pre mňa!
Keď som sa intenzívne zaoberal správaním svojej váhy a tela, uvedomil som si, že som fit. Ale moje svaly nemajú pružnosť, ktorú by mali mať s 50plus (aspoň podľa môjho názoru).
Okrem toho je pre mňa ťažké začleniť nordic walking do môjho každodenného života v období temna. Keď odchádzam z domu je tma. A keď prídem neskoro domov, aby som išiel sám do lesa.
Fitness štúdio s triedou
Spomeňte si na to, čo bolo kedysi dobré - skúste to znova - zapojte sa! Ok. - Išiel som do posilňovne v mojej blízkosti.
Viem, viem, veľa z vás „teraz kňučí“ a hovorí „noee, telocvičňa nie je pre mňa“. Presne to isté som myslel aj do septembra tohto roku. Malo by to byť fitnes štúdio, v ktorom sa necítim ako baba a behajú mi len svaly. Cieľovou skupinou v mojom štúdiu sú ženy a muži v mojej vekovej skupine. Preto sa cítim naozaj dobre. Či už v saune alebo v šatni, žiadne návaly hladu alebo dievčatá, ale ženy ako vy a ja.
Už 3 mesiace chodím do posilňovne, ktorej verím. Nie, nie - nie trikrát týždenne, skôr trikrát mesačne. Priznám sa, že trénujem veľmi nepravidelne. Samozrejme, plán zostavený na mieru mojim potrebám bol zostavený s kvalifikovaným trénerom.
Integrujte pohyb do každodenného života
Nie vždy dokážem zabehnúť 10 000 m denne. Severská chôdza je potešením, ale nie v zime. Cez víkendy čo najčastejšie horská turistika. A fitnes štúdio, presne vtedy, keď na to mám chuť.
Ako sa motivujem?
Veľmi ľahko! Dobrý pocit potom je úžasný. Samozrejme, musím prekonať svoje slabšie ja, to je úplne normálne. Pár nových fitnes outfitov ma hlavne na začiatku motivovalo.
Obchod môjho úspechu!
Remeslo má presne 7 kg, ktoré som schudol - teraz je to dokonca 8 kg. Jednou rukou som to skoro nedokázal zdvihnúť. Je neuveriteľné, aké ťažké je 7 kg. Táto fotografia ma nesmierne motivuje k dosiahnutiu môjho cieľa. Chcem sa rozlúčiť spolu s 10 kg. Chýbajú iba 2 kg.
Séria - som príliš tučná - sa končí touto časťou III. O pár mesiacov určite ohlásim, ako sa mi darí, či budem aj naďalej úspešný s prerušovaným pôstom a či som stratil chýbajúce 2 kg za dva mesiace.
- Zaujímali vás alebo vás motivovali časti 1 - 3?
- Ste spokojní s pocitom tela?
Zdieľajte tento príspevok so všetkými ženami a mužmi, ktorí už dlhšiu dobu uvažujú o zmene niečoho vo svojom úprave hmotnosti. Nikdy nie je neskoro začať s niečím novým, bez ohľadu na to, v akom veku sa práve nachádzate.
"Svet patrí tomu, kto je v ňom vyrovnaný."
a putuje za vysokými cieľmi. ““
(Ralph Waldo Emerson - filozof)
Zostaňte naladení - uvidíme sa veľmi skoro!
úprimne
Váš
MARTINA BERG