Fitness aplikácie Čo môžu inteligentní pomocníci urobiť; To je život
Získať štíhlosť a fit s fitnes aplikáciami znie lákavo. Stále viac ľudí sa preto spolieha na to, že digitálni pomocníci sa budú cítiť vo svojom tele príjemnejšie. Aplikácie sú v skutočnosti užitočným doplnkom. Predstavujeme vám desať aplikácií na fitnes a chudnutie, ktoré vás budú motivovať k pravidelnému cvičeniu a zdravým stravovacím návykom.
Zostaňte fitnes alebo chudnite: aké sú vaše ciele?
Fitness koučing, sledovanie, denníky o jedle - výber aplikácií pre fitness a zdravie je obrovský a sťažuje výber. Vopred si preto premyslite, ktoré funkcie sú pre vás dôležité. Hlavne potrebujete inšpiráciu na tréningy? Alebo je pre vás dôležité presne sledovať kalórie? Ak viete, čo hľadáte, nájdete aplikácie šité na mieru.
Napríklad, ak sa chcete pohybovať viac, môže vám pomôcť krokomer. Vy si určíte niekoľko krokov, ktoré chcete dosiahnuť - a aplikácia vám pripomína, aby ste to robili každý deň. Ak plánujete zmenu stravovania, váš projekt uľahčí digitálny denník. Pretože získate pocit, koľko kalórií obsahuje jedlo a čo sa prejedáte.
Tí, ktorí používajú fitness náramky alebo hodinky, využívajú predinštalované aplikácie pre zdravie (Samsung a iPhone). Pripravujú údaje ako pulzová frekvencia alebo telesná teplota a ilustrujú ich v grafike a štatistikách.
Zdravý skepticizmus, mimochodom, s veľkým výberom aplikácií nebolí: Programy, ktoré sľubujú veľké zníženie hmotnosti alebo budovanie svalov v krátkom čase, sú pochybné. Pretože zmeny si vyžadujú čas. Dlhodobá zmena stravovania má väčší zmysel ako prísne diéty. Čerstvé ovocie a zelenina, bielkoviny a celozrnné výrobky preto patria do každého vyváženého jedálneho lístka.
Aplikácie na zdravie a chudnutie: prehľad stravovacích návykov
Aplikácie pre zdravie dokumentujú, čo jete a ako ste aktívni. To vám pomôže skontrolovať stravovacie návyky a pohybové vzorce. Každý deň môžete vidieť, ako sa vám darí. To motivuje a baví - hneď ako uvidíte prvé úspechy. Porovnali sme päť populárnych aplikácií na zdravie a chudnutie, ktoré všetky fungujú v systémoch Android a iOS:
Yazio
Čo môže aplikácia?
Aplikácia počíta denný cieľ kalórií na základe vašej hmotnosti a životného štýlu. Pomáha to dosiahnuť tabuľka výživy a denník potravín. Yazio počíta vaše cvičebné jednotky s množstvom kalórií - to vás povzbudí k väčšiemu športovaniu. Nájdete tiež veľa zdravých receptov.
Je to zadarmo?
Takmer všetky funkcie sú k dispozícii v základnej bezplatnej verzii. Za mesačné 3,99 eur su aj recepty.
MyFitnessPal
Čo môže aplikácia?
MyFitnessPal má rozsiahlu databázu kalórií a potravín. Aplikácia zobrazuje váš pokrok v diagramoch. Okrem výživovej tabuľky, počítadla krokov a diétneho denníka nájdete aj fitness cvičenia. Môžete tiež vytvárať siete s inými používateľmi - to motivuje!
Je to zadarmo?
S bezplatnou verziou máte pevný základ. Pre 9,99 eura každý mesiac dostávate doplnky, ako napríklad osobnú podporu.
Život
Čo môže aplikácia?
Lifesum uľahčuje sledovanie kalórií a ponúka prispôsobený stravovací plán. Aplikácia pomocou dotazníka zisťuje, aký typ diéty ste, a stavia na nej plán. Existuje na to veľa zdravých receptov.
Je to zadarmo?
Odizolovaná verzia je zadarmo, používate všetky funkcie pre 8,99 eur za mesiac (napr. analýza typu stravy).
8fit
Čo môže aplikácia?
Správna aplikácia, ak je pre vás cvičenie rovnako dôležité ako zdravé jedlo. Pretože 8fit je založený na zmesi výživových plánov, tréningov a meditácie. Praktické: Môžete napríklad uviesť, či ste vegetarián alebo bez laktózy.
Je to zadarmo?
Bezplatná verzia je štíhla, náklady na aktualizáciu 25 eur v mesiaci. Dostanete prispôsobené fitnes a recepty na to.
Naom
Čo môže aplikácia?
Noom vytvára plán výživy a cvičenia na základe vašich zvykov. Toto je navrhnuté na 16 týždňov a bolo vyvinuté trénermi a zdravotnými poradcami. Všetky potraviny sú rozdelené do systému semaforov, ktorý označuje povolené množstvo.
Je to zadarmo?
Ponúka Noom žiadna bezplatná verzia, aplikácia pripomína skôr program výživy. Či už je to cena 109 eur oprávnené na štyri mesiace, rozhodnete sa.
Fitness aplikácie: pokračujte v pohybe
Schudnúť a udržať si váhu - chudnutie z dlhodobého hľadiska je úspešné iba v kombinácii s cvičením a stravou. Tieto fitness aplikácie pre Android a iOS vám pomôžu:
Škola chrbta Ratiopharm
Čo môže aplikácia?
Aplikácia sa zameriava na to podstatné: 24 cvikov na chrbát v HD kvalite pre rôzne svalové skupiny. Výcvikové kurzy môžete ľubovoľne variovať alebo ich dať opäť dohromady.
Je to zadarmo?
Aplikácia je zadarmo so všetkými funkciami.
Adidas Training od Runtastic
Čo môže aplikácia?
Tréningová aplikácia ponúka tréning telesnej hmotnosti vhodný pre začiatočníkov. V bezplatnej verzii si môžete vybrať vhodný z pripravených tréningových plánov. Aplikácia vysvetľuje viac ako 180 cvičení vo video formáte.
Je to zadarmo?
Základné funkcie sú zadarmo. Môžete vypnúť prispôsobené plány a ďalšie funkcie 9,90 eura zadarmo mesačne.
7 minútový tréning - sedem
Čo môže aplikácia?
Buďte fit už za sedem minút denne - to sľubuje táto aplikácia. Na cvičenie potrebujete iba stoličku a stenu, takže ich môžete robiť kdekoľvek. Každý deň sa vám navrhne nové cvičenie.
Je to zadarmo?
Cvičenie celého tela je zadarmo. Ak chcete trénovať určité svaly izolovane, zaplatíte 10,99 eura v mesiaci.
Sworkit - osobný tréner
Čo môže aplikácia?
Vyberiete si, kde sa sústredíte: sila, vytrvalosť, jóga alebo strečing. Na tomto je založený tréningový plán, ktorý pre vás vytvorí Sworkit. Môžete si tiež zvoliť dĺžku tréningu. Videá cvičení sú zaznamenané a fungujú bez prezerania.
Je to zadarmo?
Základná verzia je zadarmo, Pre 2,99 eura cvičenie zostáva bez reklám.
7min
Čo môže aplikácia?
7Mind vám namiesto spotených cvičení poskytne jogu a meditáciu. Zadáte ciele ako „lepší spánok“ alebo „pokoj“ a získate navrhované cviky. Existujú tipy, ako to urobiť pre začiatočníkov.
Je to zadarmo?
Základná verzia je zadarmo, prijímate vybrané meditácie pre 8,99 eur v mesiaci.
Motivácia prostredníctvom samostatne stanovených cieľov
Aplikácie na fitnes a chudnutie pomáhajú začleniť cvičenie do vášho každodenného života. Nerobia prácu za vás - ale podporujú vás pri implementácii vašich plánov a pravidelnom školení. Motivujte sa malými cieľmi, ktoré ľahko dosiahnete - napríklad piatimi klikmi. Ak to dokážete ľahko, zvyšujete ciele. Odmeňte sa za úspešný týždeň - chutným, zdravým jedlom alebo skvelým športovým oblečením.
Mimochodom: Ani tie najlepšie aplikácie pre fitnes nie sú náhradou za trénera alebo výživového poradcu. Ak ste si od športu oddýchli, najlepšie je nechať si pred začatím skontrolovať lekára u lekára. Ako školiaci variant s profesionálnou podporou odporúčame našu bezplatnú ponuku Prebiehajúce vo forme.
Cena bola udelená dvakrát spoločnosťou Focus Money
Pre obchodný časopis FOCUS Money (číslo 10/2019 a hodnotenie DFSI) je AOK Hessen opäť jednou z najlepších nemeckých zdravotných poisťovní. V disciplínach „Služby pre rodiny“ a „Digitálny šampión“ získal dokonca vynikajúci status. Uznala sa osobitná ústretovosť k rodine a pozitívna kultúra inovácie.
To je život! Spravodaj
Zatiaľ nie som členom?
Potom prepnite na AOK Hessen.
Radi vám poradíme.