Fitness bicyklovanie alebo jogging - čo je viac

Bicyklovanie alebo jogging - čo je viac?

alebo jogging

31. októbra 2007, 12:17 | bri

Niekto najradšej šliape svoje kalórie na bicykli, iný ich spaľuje pri behu. Cyklistika aj jogging sú dobré pre vytrvalosť a udržujú telo v kondícii. Existujú však malé rozdiely: Ktorý šport trénujete viac svalov? Čo je šetrnejšie ku kĺbom? A je cyklistika alebo beh pre začiatočníkov lepšie? Hovoríme vám:

Behanie používa viac kalórií

Jednoduché porovnanie: prebehnite niekoľko kilometrov a potom prejdite rovnakú vzdialenosť. Výsledok: Po dokončení behu ste hotoví, po jazde na bicykli si ťažko všimnete, že ste sa venovali nejakému športu. „Keď beháme, rozhýbeme viac svalov a tým pádom použijeme viac kalórií,“ vysvetľuje Dr. Marc Ziegler, špecialista na športovú medicínu na univerzite v Hamburgu. "Pretože je zapojených viac svalov, musí aj srdce pracovať tvrdšie. Vydáva zhruba ďalších desať úderov za minútu. Takže jogging je tiež namáhavejšie."

Vybavte sa starým dámskym bicyklom

Tým, ktorým záleží na kalóriách, lepšie poslúži jogging: pri rýchlosti desať kilometrov za hodinu jogger spotrebuje okolo 850 kalórií za hodinu. Cyklista musí jazdiť dvakrát rýchlejšie, aby dosiahol dokonca 600 kalórií. V tomto ohľade jogger robí viac pre svoju kondíciu s menšou námahou. Nie je však také ľahké určiť kalorickú spotrebu cyklistov. Na hore alebo v protivetre je viac šliapania. A bicykel je tiež dôležitý: „Na závodnom stroji za 3 000 eur môžete ísť veľmi rýchlo a pri minimálnej námahe, starý bicykel vyžaduje viac úsilia,“ hovorí Ziegler.

Musí to byť zábava

So starým bicyklom by cyklista unikol lacnejšie ako zvyčajne. Pretože bicyklovanie býva drahšie ako behanie. „Za dobrý bicykel musíte dať dole 500 eur a za ročnú kontrolu u špecializovaného predajcu ďalších 40 eur,“ hovorí Karsten Klamer, hovorca Všeobecného nemeckého cyklistického klubu (ADFS). Za tieto náklady sa zábava pre niektorých rýchlo zastaví. A šport, ktorý vás udrží vo forme, by mal byť zábavný. "V rekreačných športoch je najdôležitejšia zábava. Ak vstanete iba kvôli fitnes, rýchlo stratíte chuť na bicyklovanie alebo jogging," hovorí špecialista na športovú medicínu Ziegler. Z nášho porovnania sa nám nepodarilo zistiť, ktorý šport je zábavnejší. Musíte sa rozhodnúť sami.

trax.de: Všetko, čo sa týka cyklistiky

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.