Fitness časopis Chudnutie začína vo vašej hlave - Formula 4
Chudnutie začína vo vašej hlave: Úspešné dosiahnutie vášho cieľa
Existuje niekoľko mýtov o strave a chudnutí, ktoré nám môžu vedome alebo nevedome brániť v dosahovaní našich cieľov. Niekedy sa „slabšie ja“ javí ako nezdolný človek a ciele sú v skutočnosti stanovené ako nedosiahnuteľné. Malé slovo „v skutočnosti“ je presne tam, kde je chyba. Je lepšie kŕmiť svoju myseľ správnym mentálnym prístupom k vášmu projektu, zároveň vzbudzovať túžbu po zmene a skrotiť tak svoje „vnútorné slabšie ja“.
S konceptom Formuly 4 k novým zvykom a novým postojom k životu
Porekadlo „Chudnutie začína v hlave“ je dobre známe, ale to, čo za ním skutočne stojí, sa zhrnie len zriedka. Niektorým prekážkam pri chudnutí sa dá vyhnúť na ceste k požadovanej hmotnosti, ak ste prepínali vypínač v hlave. Správny mentálny postoj si vyžaduje aj úspešnú mieru relaxácie, pretože telo na stresové faktory reaguje podozrievavo.
Každý, kto sa chce zmeniť, bez ohľadu na životnú situáciu, musí v prvom rade čeliť svojim zvykom. Bez ohľadu na to, či vaše „vnútorné slabšie ja“ žiada štrajk v športe alebo vo výžive: Tieto tipy a triky vám pomôžu zostať pri lopte!
1. Analyzujte správanie - rozpoznajte vzorce a návyky
Každý má iné vlastnosti a dodržiava iné návyky. Ale tieto zakorenené vzorce správania a konania nie sú pre nás vždy dobré. Ak teda chcete niečo zmeniť, musíte si najskôr ujasniť, kde dosť nepriaznivé návyky sťažujú cestu k cieľu.
2. Postupujte krok za krokom
Ak chcete vyhlásiť vojnu starým zvykom, je najlepšie postupovať krok za krokom. Ako sa tak krásne hovorí príslovie? Ani Rím nebol postavený do jedného dňa! V malých fázach je ľahšie prijať zmeny a nechať ich, aby sa z nich stali nové zvyky.
3. Stanovte si realistické ciele
Pre dlhodobý úspech v chudnutí sú potrebné aj realistické ciele. Je vhodné definovať aj konkrétne časové okno a podľa toho dosiahnuť cieľ konkrétnym. Kto nestanoví svoje ciele príliš vysoko, zostane motivovaný aj po dosiahnutí zodpovedajúcej fázy.
4. Zabráňte pokušeniu
Samozrejme, pokušenia vám vždy skrížia cestu. Niektoré však možno zámerne vykoreniť vedomým rozhodnutím pre alebo proti niečomu. Ísť nakupovať hladný? Nemusí to byť. A vytvorením zásoby cukroviniek a ich vytriedením v chladničke môžete od začiatku skoncovať s mnohými problémami s chudnutím.
5. Odmeny za ďalšiu motiváciu
Bez motivácie žiadny úspech! Preto je tiež dôležité poskytnúť primerané odmeny. Kreativite by sa nemali obmedzovať, pokiaľ nemusí byť odmenou nevyhnutne kúsok krémového koláča alebo niečo podobné.
K správnemu duševnému postoju prispieva aj vyvážený vzťah medzi napätím a relaxáciou. Samozrejme, musíte pre úspech niečo urobiť, ale s prílišným tlakom alebo stresom na krku je motivácia a dosahovanie cieľov viac ohrozené, ako by ste chceli. O to dôležitejšie je byť na seba zladený a trpezlivo chodiť do práce.