Fitness centrum SKOK! Kurzy

  • Pondelok
  • Utorok
  • Streda
  • Štvrtok
  • Piatok
  • Sobota
  • Nedeľa

  • Špeciálna učebňa pre brucho: Rýn
    9:00 - 9:15
  • Kurz pilates: Rýn
    9:30 - 10:15 hod
  • Kurz rehabilitácie chrbtovej fitnes: Rýn
    9:00 - 9:50 hod
  • Miestnosť na rehabilitáciu chrbtovej fitnes: Rýn
    08:30 - 9:20
  • Učebňa jogy: Rýn
    10:00 - 11:30
  • Miestnosť na rehabilitáciu chrbtovej fitnes: Rýn
    10:00 - 10:50
  • Miestnosť na formovanie tela: Rýn
    9:00 - 10:15 hod
  • Učebňa piatich telocviční: Rýn
    10:00 - 10:50
  • Izba pre halovú cyklistiku: Moselle
    09:00 - 09:45
  • Skákacia miestnosť pre skoky: Moselle
    11:30 - 12:15 hod
  • Kurz rehabilitácie chrbtovej fitnes: Rýn
    09:30 - 10:20
  • Miestnosť na rehabilitáciu chrbtovej fitnes: Rýn
    11:30 - 12:20
  • Špeciálna učebňa pre brucho: Rýn
    11:00 - 11:15
  • Izba pre halovú cyklistiku: Moselle
    10:00 - 10:45
  • Miestnosť na formovanie tela: Rýn
    11:30 - 12:20
  • Kurz gymnastiky stolice: Rýn
    10:30 - 11:00 hod
  • Krytá učebňa cyklistiky: Moselle
    11:30 - 12:20

  • Pondelok
  • Utorok
  • Streda
  • Štvrtok
  • Piatok
  • Sobota
  • Nedeľa

  • Špeciálna učebňa pre brucho: Rýn
    17:00 - 17:15
  • Skákacia miestnosť pre skoky: Moselle
    17:30 - 18:15
  • Špeciálna učebňa pre brucho: Rýn
    17:00 - 17:15
  • Miestnosť na formovanie tela: Rýn
    17:30 - 18:30
  • Kurzová miestnosť pre fitnes: Rýn
    17:30 - 18:00
  • Špeciálna učebňa pre brucho: Rýn
    17:30 - 17:45
  • Stretnutie Bodyforming s učebňou Tabata: Rýn
    17:30 - 18:20
  • Špeciálna učebňa pre brucho: Rýn
    17:30 - 17:45

  • Pondelok
  • Utorok
  • Streda
  • Štvrtok
  • Piatok
  • Sobota
  • Nedeľa

  • Miestnosť na formovanie tela: Rýn
    18:00 - 18:50
  • Miestnosť na rehabilitáciu chrbtovej fitnes: Rýn
    18:00 - 18:50
  • Učebňa jogy: Rýn
    18:30 - 19:20
  • Pilates sa stretáva
    Kurzová miestnosť Bodyart: Rýn
    18:00 - 18:50
  • Krytá učebňa cyklistiky: Moselle
    18:00 - 18:50
  • Kurzová miestnosť pre päť telocviční: Moselle
    18:30 - 19:15
  • Krytá učebňa cyklistiky: Moselle
    18:30 - 19:20
  • Funkčný tréning
    Kurzová miestnosť: Moselle
    18:00 - 18:50
  • Miestnosť na školenie funkčného tréningu: Moselle
    19:00 - 19:45
  • Rehabilitačná učebňa: Rýn
    19:00 - 19:50
  • Miestnosť na fitbox: Nahe
    19:00 - 20:00
  • Kurzová miestnosť pre päť telocviční: Moselle
    19:00 - 19:50
  • Rehabilitačná učebňa: Rýn
    19:00 - 19:50
  • Skákacia miestnosť pre skoky: Moselle
    19:30 - 20:15
  • Rehabilitačná učebňa: Rýn
    19:00 - 19:50
  • Miestnosť na fitbox: Nahe
    19:00 - 20:00
  • Miestnosť na školenie funkčného tréningu: Moselle
    19:45 - 20:30

Naše špičkové kurzy

kurzy

Špeciálne bruško
Skupiny svalov:

S problémovou oblasťou žalúdka sa tu zaobchádza v pravom slova zmysle. Perfektný kurz pre ženy a mužov!

FitBoxing
Skupiny svalov:

Intenzívny silový a vytrvalostný tréning. FitBoxing zvyšuje kondíciu, ale nemá nič spoločné s boxerskými zápasmi. Tieňový box a skákanie cez švihadlo vás urobia fitnes ako nikdy predtým.

Formovanie tela
Skupiny svalov:

Nielen žalúdok, nohy a zadok - formovanie tela rozprúdi celý obeh. Spaľovanie tukov vynikajúco.

PONUKA OBROVSKÉHO TRÉNINGU

„päť“ späť a spoločný koncept

„päťka“ optimalizuje svalový systém a robí vás silnejším a dopĺňa atletické vlastnosti. Je adresovaný svalový poludníkový systém a je možné aktivovať tok energie v poludníkoch. Rozdiel je cítiť už po dvoch až troch tréningoch.

Zažite úplne nové možnosti tréningu chrbta a s tým spojené posilnenie celého pohybového aparátu v našej päťke Parkouru. „päťku“ je možné používať preventívne a zameriava sa nielen na svaly, ale aj na fascie (vrátane kĺbových puzdier, väzov, šliach atď.) osoby. Koncept „päť“ chrbta a kĺbov presadzujú všetky zdravotné poisťovne a naši osobní tréneri sú vám kedykoľvek k dispozícii, aby vám ponúkli rady a pomoc.

Objavte novú kvalitu života a pohody a rozlúčte sa s bolesťami chrbta, zlým držaním tela a napätím.

Zadný strih

V našom kurze fitness chrbta bude váš chrbát posilnený pod odborným vedením.

Kurz kombinuje posilňovacie a naťahovacie prvky a zároveň slúži na prevenciu a dlhodobú liečbu bolesti chrbta.

Na kurzoch prevencie podľa § 20 SGB V vás budú sprevádzať naši skúsení a licencovaní vedúci kurzov!

Preventívne kurzy zvyčajne financuje vaša zdravotná poisťovňa minimálne vo výške 75 EUR.

Jóga je indický systém filozofie a praxe, ktorý je starý približne 5 000 rokov. Jóga spája telo, myseľ a dušu a je spôsobom, ako vás vnímať a cítiť ako celok ako celok.

Slovo „jóga“ pochádza zo sanskrtu a znamená „spojenie alebo spojenie“ alebo jednoducho „jednota, harmónia“. Pozitívne účinky jogy už dokázali početné vedecké štúdie.

Indoor cyklistika

Indoor cyklistika je skupinový dynamický a neuveriteľne motivujúci cyklistický program.

Existuje špeciálny druh vytrvalostného a popáleninového tréningu. S motivujúcou hudbou a pod vedením môžete liezť po horách a lyžovať z kopca.

Skákanie

Jumping® je dynamický fitness tréning na špeciálne vyvinutých trampolínach. Na tréning využívate tradičné aeróbne kroky, ktoré sú však vďaka pružnému povrchu ľahšie na kĺby, ako keby sa vykonávali na pevnom podklade. Pocit rovnováhy a koordinácie tela je pomocou Jumping® výrazne vylepšený.

Pri hre s gravitáciou je viac ako 400 svalov uvoľnených a uvoľnených - viac ako pri iných vytrvalostných športoch.

Školenie je obmedzené na oblasť trampolíny, ktorá je vám výhradne k dispozícii. Výcvik Jumping® bol navrhnutý tak, aby si každý prišiel na svoje. Kombináciou rýchlych, šprintérskych a pomalých skokov pochádzajúcich z posilňovania sa efektívne podporuje efektívne spaľovanie tukov v tele.

Zložitosť cvikov Jumping® zaručuje spevnenie celého tela a vyformovanie jednotlivých častí. Podstatná súčasť tréningu je venovaná fyzickej rovnováhe, ktorú vyžaduje a posilňuje flexibilná trampolína. Tento špeciálny balančný tréning posilňuje predovšetkým hlboko ležiace chrbtové svaly, ktoré sa zvyčajne ťažko trénujú.

Skákacie miesto

Funkčný tréning

Funkčný tréning, v angličtine „funkčné fyzické cvičenie“, priťahuje čoraz viac pozornosti. Tréningová metóda, ktorá sa už dlho používa vo vytrvalostných a súťažných športoch, pri ktorých sú v popredí šľachy a kĺby.

Kengurí tréning - vaše najlepšie cvičenie po pôrode

Kangatraining kombinuje šport s vašim dieťaťom, fitnes s vašim dieťaťom, tanec s vašim dieťaťom a je dokonalým tréningom po pôrode.

Je presne na mieru vašim potrebám mladej mamičky a vašim bábätkám: Budete bezpečne a efektívne sedieť všade naokolo a vaše dieťa sa s vami bude maznať v nosiči a bude si užívať vašu blízkosť.

Počas tréningu klokana venujeme osobitnú pozornosť ochrane a posilneniu vášho panvového dna. Ďalším zameraním je správne držanie tela v každodennom živote s dieťaťom a posilnenie hlbokých brušných svalov.


Môžete sa zaregistrovať tu.
V prípade akýchkoľvek otázok ma neváhajte kontaktovať: [email protected] alebo sa pozrite na moju stránku na Facebooku.
Katharina nedeľa

Formovanie tela

Bodyforming je aktívny tréning, pri ktorom sa precvičuje žalúdok, chrbát, zadok, ruky a nohy a stimuluje sa kardiovaskulárny systém.

Po krátkej rozcvičke sa svaly začnú spevňovať. Používajú sa tu ručné prístroje ako Theraband a Pezziball. Nasleduje intenzívny strečing.

Wing Tsun

Wing Tsun je (južný) čínsky štýl bojového umenia, ktorý pravdepodobne vznikol na začiatku devätnásteho storočia (na západe sa často označuje ako Kung Fu).

Naše kurzy Wing Tsun sú ponúkané pre deti, dospievajúcich (Wing Tsun Kids) a dospelých.

Zumba

Máte radi latino hudbu? Chcete urobiť niečo pre svoju fitnes?

ZUMBA® - hit z Ameriky - je vhodný pre ženy, mužov a mladých ľudí. Skočte priamo do tanca bez predchádzajúcich vedomostí.

Aktivuje sa kardiovaskulárny systém, zlepšuje sa výdrž a spaľuje sa veľa kalórií.

Zumba, španielsky slangový výraz pre výraz „rýchlo sa bavte a bavte sa“!

Vonku

Ponuka outdoorových kurzov: Plážový volejbal sa koná od mája do októbra na dvoch plážových ihriskách priamo v areáli Maximiliánov Brauwiesen v Lahnsteine.

Špliechanie a bagrovanie je každý utorok a piatok od 18. hodiny. Nečlenovia môžu tiež hrať a sú srdečne pozvaní! Bezplatné konkurzy a vstup do kurzu sú možné kedykoľvek.

Kontaktnou osobou je Marc Bischoff na adrese [email protected]

Uvidíme sa čoskoro v piesku!

Kurz chudnutia

Stanovili ste si konkrétne, pozitívne formulované ciele. Rozhodnutie o odmietnutí musí byť iniciované vami a nie inými ľuďmi. Stanovte si realistický cieľ (5 - 10% svojej telesnej hmotnosti): konkrétne to, koľko kíl chcete do akej doby zhodiť. Súčasťou vášho celkového cieľa je stabilizácia hmotnosti po fáze chudnutia.

Pravidelnými analýzami zloženia tela a následnými úpravami programu zaručujeme, že stratíte iba telesný tuk a nie svaly.