Fitness centrum vo vrecku
Mnoho ľudí si slovo budovanie svalov spája s vzpieraním a drahým členstvom v posilňovni. Vynálezy ako Tao WellShell ukazujú, že to tak nemusí byť. S týmito pomôckami môžete pracovať na svojej vlastnej kondícii kdekoľvek a kedykoľvek a bez veľkého úsilia.
wecarelife
posledná úprava: 3. novembra 2017, 12:00 hod
Vynálezcovia z Nevady už nejaký čas pracujú na vývoji nového fitness gadgetu. Tao WellShell je veľkosť a tvar počítačovej myši. Vo vnútri sú snímače, ktoré merajú impulz a tlak vyvíjaný na zariadenie.
WellShell bol vyvinutý s cieľom uľahčiť integráciu športových aktivít do každodenného života. Funguje to jednoducho: držíte WellShell z. B. medzi rukami pred hrudníkom a tlačte dlaňami proti sebe, akoby sa niekto modlil.
Senzory rozpoznávajú silu, dĺžku a presnosť vyvíjaného tlaku a vizualizujú ich pomocou aplikácie. To tiež ukazuje, koľko kalórií cviky spálili a koľko bodov bolo dosiahnutých. Body za odmenu alebo odmenu sa platia za dosiahnutie denných cieľov Tao, ktoré ste si stanovili sami.
Kalibrácia Tao WellShell je vzrušujúca. Aby ste si mohli skontrolovať svoj vlastný pokrok z hľadiska sily, pri každom novom cviku sa prvýkrát meria maximálna vynaložená sila. Z toho potom vychádza krivka priebehu.
Denník cvičení zobrazuje, koľko a ako presne ste za posledných pár týždňov cvičili a koľko spálených kalórií.
Hravý prístup
Rovnako ako mnoho novo vyvinutých fitness pomôcok, aj Tao volí gamifikáciu, aby bola fyzická aktivita vzrušujúcejšia. Aplikácia, ktorá má byť uvedená na trh spolu s WellShell v roku 2016, ponúka rôzne hry, ktoré je možné integrovať do cvičení. Užívateľ teda môže z. B. jazdiť na lyžiarskych pretekoch alebo skákať rôzne prekážky.
Tao WellShell je ovládaný tlakom. Čím silnejší je tlak vyvíjaný na zariadenie, tým vyšší znak v aplikácii vyskočí. Nezáleží na tom, či na seba tlačíte dlaňami alebo používate WellShell z. B. umiestnené medzi rukou a stehnami alebo rukou a brušnými svalmi.
Izometrický výcvik
Efekt tréningu WellShell je založený na takzvaných izometrických cvičeniach. Tento typ tréningu je statický, čo znamená, že nedochádza k kontrakcii alebo natiahnutiu svalov. Namiesto toho sa posilňuje prostredníctvom svalového napätia. Na to nie sú potrebné žiadne činky ani činky. Môžu sa však použiť na zvýšenie intenzity.
Jednoduchým každodenným príkladom je nosenie ťažkých nákupných tašiek. Na svaly paží a ramien sa pôsobí napäťovým stimulom bez klasických ohybových a naťahovacích pohybov. Ak sme tomuto stimulu vystavení dlhší čas, pocítime na druhý deň tréningový efekt: Máme boľavé svaly!
Pre kancelárskych žrebcov
Izometrické cvičenia je možné ľahko vykonať aj pri pracovnom stole. Napríklad jeden posilňuje trapézový sval tak, že dlane rúk položí zdola na dosku stola a pevne ich vytiahne; podržte toto vytiahnutie 10-20 sekúnd, relaxujte.
Takto sa dajú precvičiť aj ohýbače bedier a stehenné svaly. Ak to chcete urobiť, jednoducho stlačte kolená zdola na dosku stola a podržte ich v tejto polohe niekoľko sekúnd.
Všetko je v zmesi
Izometrické cvičenia využívajú aj vrcholoví športovci. Statické cviky na nábeh môžu pomôcť zabrániť úbytku svalov, najmä počas prestávok pri úrazoch, keď sa neodporúča dynamický tréning. Neodporúča sa však výhradné zameranie na izometrické cvičenia.
Po šiestich až ôsmich týždňoch pri pravidelnom tréningu takmer nedôjde k výraznému zvýšeniu sily alebo vytrvalosti. Okrem toho klesá pružnosť svalov. Zdravá zmes statických a dynamických cvičení je preto zdravou športovou rutinou.